GREŞELI pe care le faci după ce ai terminat exerciţiile fizice

1. Nu te întinzi. Dacă nu te întinzi poţi să ai întinderi musculare, dureri musculare iar febra musculară poate să fie prezentă mult mai mult timp. Întinderile sunt importante deoarece îţi relaxează muşchii, dar îi menţin suplii şi în formă pentru următorul antrenament, scrie doctorulzilei.ro.

2. Nu te realimentezi. După exerciţii intense este cel mai bine să mânânci o masă bogată în fibre şi proteine pentru a înlocui vitaminele şi mineralele pierdute în timpul antrenamentului. De asemenea, este important să îţi hrăneşti muşchii pentru a construi masă musculară şi a arăta tonifiată şi suplă.

3. Nu bei destulă apă. După antrenament trebuie să te rehidratezi deoarece în timpul antrenamentului elimini retenţia de apă. Deshidratarea poate duce la crampe, schimbări de temperament, oboseală.

4. Nu te schimbi de haine. Nu este nevoie să menţionăm repercusiunile pe care le au hainele care miros a transpiraţie.

Alte articole

Andreea Marin dezvăluie antrenamentul care o ajută să se mențină în formă. „E un exercițiu necesar pentru mine”

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Citeşte şi Horoscop: Află ce antrenament fizic ţi se potriveşte în funcţie de zodie