Greșelile pe care le fac o mulțime de oameni. Cum să-ți scazi riscul de a face cancer. Iată ce spun specialiștii

Riscul de cancer poate fi redus semnificativ, dacă ținem cont de câteva sfaturi simple ale medicilor. Fără alcool în exces, cu o dietă echilibrată, mișcare zilnică și fără fumuri, putem să trăim mai bine și mai mult.
Filip Stan
19 ian. 2022, 17:46
Greșelile pe care le fac o mulțime de oameni. Cum să-ți scazi riscul de a face cancer. Iată ce spun specialiștii

Cum să-ți scazi riscul de a face cancer. Cancerul este un cuvânt care comprimă în el toată groaza unei boli pentru care nu s-a găsit încă leac. Și totuși, puterea rămâne la noi și numai de noi depinde să nu ne îmbolnăvim.

Cu toții am avut (sau poate că avem) prieteni, oameni apropiați sau îndepărtați care au fost atinși de boală. Ne putem îmbolnăvi din motive care nu țin de noi, cum ar fi vârsta sau moștenirea genetică. Vestea bună este că putem reduce semnificativ acest risc dacă ne hotărâm să ne schimbăm obiceiurile zilnice, dacă înțelegem că anumite alegeri chiar ne fac rău.

Știai că proporția cancerelor care au origine genetică este mai mică de 10%, în timp ce 40% din cazurile de cancer detectate în fiecare an ar putea fi evitate prin schimbarea stilului de viață?

Recent, Institutul Național al Cancerului (INCa) din Franța a publicat un ghid cu sfaturi practice de prevenție, mituri demontate, idei și planuri simple și clare cu ajutorul cărora putem să fim și să ne menținem sănătoși. Corpul și alegerile pe care le facem în numele lui ne aparțin.

Consumul exagerat de alcool, fumatul, dieta dezechilibrată, excesul de greutate, poluarea sunt numai câteva dintre cauzele care favorizează apariția cancerului.

Află în continuare cum te poți feri de cancer, maladia care seceră în fiecare an viețile a milioane de oameni.

Alimentația sănătoasă, esențială pentru menținerea sănătății

Din păcate, nu există alimente-minune care vindecă sau previn cancerul. În schimb, alimentația echilibrată are beneficii incontestabile pentru sănătate. Asta, deoarece are un rol esențial în prevenirea obezității, care este asociată cu apariția a nu mai puțin de 13 de tipuri diferite de cancer: de colon, rect, pancreas, gastric, de tract biliar, esofagian, endometrial, de sân, ovarian, cancer renal și al măduvei osoase.

Potrivit dr. Marie-Line Huc, dietetician-nutriționist, „fructele, legumele și produsele din cereale întregi sau nerafinate au beneficii importante pentru sănătate. Astfel, este important să consumați zilnic cinci fructe și legume și un produs din cereale integrale, organice sau nu”.

Putem să mâncăm sănătos cu bani puțini, dar este important să optăm pentru cantități rezonabile și să ne alegem cu atenție hrana, pentru că nu toate alimentele sunt egale.

Riscul de cancer, mai crescut în rândul consumatorilor de alcool

Deși consumul de alcool încurajează comunicarea, prietenia, împărtășirea gândurilor, iar în multe țări face parte din cultura națională, este bine să reținem că acesta, mai precis etanolul, a fost clasificat drept „cancerigen definit” încă din anul 1988. Numai în anul 2015, de exemplu, se estimează că a provocat 41.000 de decese în Franța, dintre care peste 40% au fost cauzate de cancer.

Potrivit specialiștilor, alcoolul este de două ori mai nociv atunci când este asociat cu fumatul.

„Strategiile de marketing ale producătorilor de alcool sunt foarte cinice și sofisticate. Pentru publicul-țintă format din tineri, obiectivul producătorilor este să le ofere produse ieftine care se concentrează pe arome și gusturi, cum ar fi banalul mojito de căpșuni. Băuturile ieftine și aromate sunt o rampă de acces la produse mai clasice”, spune Karine Gallopel-Morvan, profesor universitar specializat în Marketing Social la Școala de Studii Superioare în Sănătate Publică.

Fumatul, principalul factor de risc în apariția cancerului

Fumatul rămâne în topul factorilor de risc pentru cancer, dar este și primul care poate fi prevenit. O țigară este alcătuită din tutun, hârtie și produse care îi schimbă gustul și mirosul. Odată aprinsă, arderea acestuia determină formarea a numeroase substanțe toxice.

Fiecare țigară este o adevărată fabrică chimică, ale cărei particule intră în corp. În ceea ce privește nicotina, o substanță prezentă în mod natural în tutun, ea este responsabilă de dependența de țigări, dar nu este cancerigenă.

Cum să te lași de fumat – ce variante ai la dispoziție

Înlocuitorii de nicotină (plasture, gumă de mestecat, inhalator) sunt un ajutor eficient în eliberarea treptată a dorinței de a fuma. Însă, dacă unii nu pot renunța la nicotină, pot opta pentru țigara electronică.

„Țigara electronică nu conține tutun și nu funcționează prin ardere. Când vapezi, lichidul aromat (care poate conține nicotină) este încălzit și se transformă în picături, în vapori. Aer. Acest lucru te ajută să eviți majoritatea substanțelor cancerigene din țigări. Țigara electronică ajută la renunțarea la fumat, în realitate. Poate fi un instrument care te ajută să renunți la fumat. Utilizată singură, nu împreună cu țigările tradiționale, aceasta contribuie la reducerea riscurilor asociate fumatului”, potrivit ghidului realizat de Institutul Național al Cancerului.

Așadar, fără fum, fără mult alcool, axați pe o dietă echilibrată și variată, cu mișcare în fiecare zi, doar așa putem să rămânem sănătoși. Să ne ocupăm de sănătatea noastră, înainte de toate!

Citește și Alimentele care te ţin departe de cancer. Acestea pot reduce riscul datorită nivelului ridicat antioxidanți

Citește și Alimentul minune care tratează o mulţime de afecţiuni. Ne poate feri de cancer şi se găseşte în orice supermarket

DailyBusiness
Vești bune! TAROM oferă bilete la 23 de euro
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Ce religie are Gabriela Cristea: Vedeta vrea să fie incinerată!
Fanatik.ro
Cristina Demetrescu știe ce zodii dau lovitura până pe 11 noiembrie. Patru nativi sunt pe val
Capital.ro
Oana Lis a dat cea mai tristă veste. Este vorba de Viorel Lis
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Crește numărul românilor morți în Spania. Inundațiile fac ravagii
Adevarul
Cât de rău stau orașele și cartierele din România la apă curentă și căldură
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Ciocolata Dubai, o mare țeapă. Puțini au aflat de înșelătorie
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
El este Marius, un alt român decedat în urma inundațiilor din Spania. Bărbatul a lăsat în urmă doi copii, în timp ce fratele său își strigă durerea pe Facebook: „Te-am căutat ca disperatul, frățiorul meu iubit!”
Cancan.ro
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă tinerică
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Tragedie în fotbal. Marele fotbalist a fost lovit de fulger în timpul meciului: O pierdere dureroasă
StirileBZI
Se dau tichete sociale de Crăciun 2024: Românii primesc 125 de lei pentru masa de Sărbători!
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Avansul rusesc transformă Pokrovsk într-un oraș fantomă în Ucraina, pe fondul agitației globale
MediaFlux
S-a AFLAT FAVORITUL la CASA ALBĂ! Cine e viitorul PREȘEDINTE SUA! Disputa TRUMP - HARRIS, tranșată
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi