Gustări la care ar fi bine să renunţi dacă vrei să slăbeşti

Încet, încet, oamenii încep să devină obsedaţi de snack-uri. De ce obsedaţi? Pentru că mulţi dintre ei consumă 600 de calorii proveniţi din snack-uri, aproximativ o treime din consumul total de mâncare. Un astfel de comportament dietetic poate da peste cap orice efort de pierdere a kilogramelor în plus. Gustarea corectă te ajută să ţii sub control apetitul, să oferi un surplus energetic după un antrenament şi, totodată, să îi dai corpului nutrienţi valoroşi. Dacă însă alegi snack-urile aflate pe piaţă nu vei face decât să îndopi organismul cu zahăr şi grăsimi.
Alina Costache
16 nov. 2014, 20:09
Gustări la care ar fi bine să renunţi dacă vrei să slăbeşti

Iata cateva gustari la care ar fi bine sa renunti daca vrei sa slabesti:

1. In loc de iaurt cu capsune alege iaurt grecesc cu felii proaspete de capsune

Unele sortimente de iaurt cu fructe contin aproape 30 grame de zahar per borcanel (echivalentul a trei prajituri Oreo). In plus, doar 12 grame din intregul continut al iaurtului provine din lapte, in vreme ce restul este zahar si aditivi cu gust de fructe. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, s-a descoperit ca mai putin zahar in dieta este asociat cu o pierderea unui kilogram in vreme ce consumul mare zahar are ca rezultat acumularea unui kilogram. Daca scopul tau este sa scapi surplusul de greutate, atunci ramai la iaurt grecesc pentru o dieta cu mai putin zahar si o doza buna de proteine sanatoase.

2. In loc de 500g de rontanele alege jumatate de kilogram de fistic sarat

Un pachet de rontanele contine 450 mg de sare – asa este aproape 20% din necesarul pentru o intreaga zi. In afara faptului ca aceste produse nu sunt bune pentru sanatatea inimii, excesul de sare iti provoaca disconfort. Insa alunele, fisticul si alte produse sarate de acelasi fel contin doar un sfert de sodiu comparativ cu rontanelele. Iar daca esti ingrijorat de grasimile din alune sau fistic nu ai de ce sa-ti faci ganduri negre: chiar daca fisticul are cu aproape 50 grame mai multe grasimi decat rontanelele, in acelasi timp, contin de doua ori mai multe proteine si de trei ori mai multe fibre, ceea ce inseamna ca nu iti va fi foame prea curand. In plus, potrivit unui studiu realizat de catre UCLA, persoanele care au adaugat in dieta lor alune sau fistic au pierdut mai multe kilograme comparativ cu cei care prefera un snack pe baza de rontanele.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Citeşte şi Ce să mănânci după o masă copioasă ca să nu te îngraşi

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani