Gustări la care ar fi bine să renunţi dacă vrei să slăbeşti

Încet, încet, oamenii încep să devină obsedaţi de snack-uri. De ce obsedaţi? Pentru că mulţi dintre ei consumă 600 de calorii proveniţi din snack-uri, aproximativ o treime din consumul total de mâncare. Un astfel de comportament dietetic poate da peste cap orice efort de pierdere a kilogramelor în plus. Gustarea corectă te ajută să ţii sub control apetitul, să oferi un surplus energetic după un antrenament şi, totodată, să îi dai corpului nutrienţi valoroşi. Dacă însă alegi snack-urile aflate pe piaţă nu vei face decât să îndopi organismul cu zahăr şi grăsimi.
Alina Costache
16 nov. 2014, 20:09
Gustări la care ar fi bine să renunţi dacă vrei să slăbeşti

Iata cateva gustari la care ar fi bine sa renunti daca vrei sa slabesti:

1. In loc de iaurt cu capsune alege iaurt grecesc cu felii proaspete de capsune

Unele sortimente de iaurt cu fructe contin aproape 30 grame de zahar per borcanel (echivalentul a trei prajituri Oreo). In plus, doar 12 grame din intregul continut al iaurtului provine din lapte, in vreme ce restul este zahar si aditivi cu gust de fructe. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, s-a descoperit ca mai putin zahar in dieta este asociat cu o pierderea unui kilogram in vreme ce consumul mare zahar are ca rezultat acumularea unui kilogram. Daca scopul tau este sa scapi surplusul de greutate, atunci ramai la iaurt grecesc pentru o dieta cu mai putin zahar si o doza buna de proteine sanatoase.

2. In loc de 500g de rontanele alege jumatate de kilogram de fistic sarat

Un pachet de rontanele contine 450 mg de sare – asa este aproape 20% din necesarul pentru o intreaga zi. In afara faptului ca aceste produse nu sunt bune pentru sanatatea inimii, excesul de sare iti provoaca disconfort. Insa alunele, fisticul si alte produse sarate de acelasi fel contin doar un sfert de sodiu comparativ cu rontanelele. Iar daca esti ingrijorat de grasimile din alune sau fistic nu ai de ce sa-ti faci ganduri negre: chiar daca fisticul are cu aproape 50 grame mai multe grasimi decat rontanelele, in acelasi timp, contin de doua ori mai multe proteine si de trei ori mai multe fibre, ceea ce inseamna ca nu iti va fi foame prea curand. In plus, potrivit unui studiu realizat de catre UCLA, persoanele care au adaugat in dieta lor alune sau fistic au pierdut mai multe kilograme comparativ cu cei care prefera un snack pe baza de rontanele.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Citeşte şi Ce să mănânci după o masă copioasă ca să nu te îngraşi

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce acte sunt necesare ca să poți vota la alegerile prezidențiale 2024, turul 1. Nu intri în cabina de vot fără aceste documente
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Zborul la Nisa. Subiectul falsificării documentelor aviatice zguduie finalul campaniei electorale. Probleme majore de GDPR
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan sunt ÎMPREUNĂ! Când a venit el pe furiș, în România: Silviu Prigoană a aflat…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Roberta Metsola susține livrarea de rachete Taurus Ucrainei
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni