Gustări la care ar fi bine să renunţi dacă vrei să slăbeşti

Iata cateva gustari la care ar fi bine sa renunti daca vrei sa slabesti:

1. In loc de iaurt cu capsune alege iaurt grecesc cu felii proaspete de capsune

Unele sortimente de iaurt cu fructe contin aproape 30 grame de zahar per borcanel (echivalentul a trei prajituri Oreo). In plus, doar 12 grame din intregul continut al iaurtului provine din lapte, in vreme ce restul este zahar si aditivi cu gust de fructe. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, s-a descoperit ca mai putin zahar in dieta este asociat cu o pierderea unui kilogram in vreme ce consumul mare zahar are ca rezultat acumularea unui kilogram. Daca scopul tau este sa scapi surplusul de greutate, atunci ramai la iaurt grecesc pentru o dieta cu mai putin zahar si o doza buna de proteine sanatoase.

2. In loc de 500g de rontanele alege jumatate de kilogram de fistic sarat

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Un pachet de rontanele contine 450 mg de sare – asa este aproape 20% din necesarul pentru o intreaga zi. In afara faptului ca aceste produse nu sunt bune pentru sanatatea inimii, excesul de sare iti provoaca disconfort. Insa alunele, fisticul si alte produse sarate de acelasi fel contin doar un sfert de sodiu comparativ cu rontanelele. Iar daca esti ingrijorat de grasimile din alune sau fistic nu ai de ce sa-ti faci ganduri negre: chiar daca fisticul are cu aproape 50 grame mai multe grasimi decat rontanelele, in acelasi timp, contin de doua ori mai multe proteine si de trei ori mai multe fibre, ceea ce inseamna ca nu iti va fi foame prea curand. In plus, potrivit unui studiu realizat de catre UCLA, persoanele care au adaugat in dieta lor alune sau fistic au pierdut mai multe kilograme comparativ cu cei care prefera un snack pe baza de rontanele.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Citeşte şi Ce să mănânci după o masă copioasă ca să nu te îngraşi