Hidratarea pe timpul verii. Dr Lygia Alexandrescu recomandă cele mai la îndemână metode pentru o hidratare corectă

Apa constituie 50-60 % din masa corporală, prin urmare, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de apa pentru a menţine în echilibru toate procesele care-i asigură supravieţuirea. Pe timp de vară, însă, atunci când temperaturile sunt foarte ridicate, corpul se deshidratează rapid.
Oana Anghel
05 iul. 2021, 13:20
Hidratarea pe timpul verii. Dr Lygia Alexandrescu recomandă cele mai la îndemână metode pentru o hidratare corectă

Hidratarea pe timpul verii trebuie făcută în mod corect pentru ca organismul să nu aibă de suferit. Prin transpiraţie şi urină se pierd cele mai mari cantităţi de apă, prin urmare, este necesar ca aceasta să fie înlocuită.

Important de menţionat este faptul că apa nu trebuie băută doar în momentul în care apare senzaţia de sete. În momentul în care aceasta se manifestă, deja celulele din corp sunt deja deshidratate.

Pe timp de caniculă, este foarte important ca pierderile hidrice să fie înlocuite prin aport de alimente şi lichide care să conţină suficientă apă şi minerale (sodiu, potasiu, magneziu etc) pentru menţinerea în echilibru a tuturor proceselor vitale, spune medicul nutriţionist Lygia Alexandrescu pentru Antena 3

Citeste si Cum îţi afectează sănătatea aerul condiţionat în exces. Dr Gindrovel Dumitra: „Bacteria Legionella poate duce la apariţia pneumoniei”

Ceaiurile din plante neîndulcite, consumate la temperatura camerei și cu multă lămâie, sunt foarte utile în hidratare. Fructele, dintre acre cel mai recomandat este pepenele, și legumele de sezon furnizează o cantitate de apă apreciabilă. Specialistul atrage atenţia asupra băuturilor care conţin cofeină (ceai, cafea) și asupra alcoolului referitor la faptul că acestea nu hidratează organismul, dimpotrivă, favorizează diureza. Prin urmare, atunci când consumi astfel de băuturi, bea după ele o cantitate suplimentară de apă.

O altă recomandare venită de la medicul Lygia Alexandrescu este să nu consumi lichidele direct de la frigider. Diferența de temperatura dintre aceea fiziologică a corpului și cea a lichidul rece e foarte mare, se produce vasocostrictie și pentru echilibrare, organismul produce căldură; de asemenea, lichidele cu temperaturi de consum mai mici de 10 grade C, acționează inflamator și asupra faringelui, laringelui, producând dureri la acest nivel.

Deshidratarea poate fi prevenită printr-o serie de măsuri la îndemână:

  • Evitarea alimentelor bogate în grăsimi și sodiu (brânzeturi sărate, alimente procesate), a băuturilor alcoolice și cu un conținut mare de cafeină;
  • Evitarea băuturilor carbogazoase pentru că acestea provoacă balonare și nu mai este permisă consumarea unei cantități suficiente de apă;
  • Trebuie purtată o vestimentație de culoare deschisă, de bumbac și suficient de lejeră cât să permită aerisirea;
  • Evitarea expunerii directe la soare fără pălărie și protecție UV a pielii;
  • Petrecerea unei perioade cât mai mari în interioare bine aerisite și la umbră.

Citeste si Evită întotdeauna să dormi în această poziţie. Sunt şanse mari să îţi distrugi sănătatea! Iată ce trebuie să ştie toţi românii!

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Gabriela Lucuțar, detalii de ultimă oră despre înmormântarea lui Silviu Prigoană: 'Mi-a lăsat o listă de dorințe'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană