Hidratarea pe timpul verii. Dr Lygia Alexandrescu recomandă cele mai la îndemână metode pentru o hidratare corectă

Apa constituie 50-60 % din masa corporală, prin urmare, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de apa pentru a menţine în echilibru toate procesele care-i asigură supravieţuirea. Pe timp de vară, însă, atunci când temperaturile sunt foarte ridicate, corpul se deshidratează rapid.
Oana Anghel
05 iul. 2021, 13:20
Hidratarea pe timpul verii. Dr Lygia Alexandrescu recomandă cele mai la îndemână metode pentru o hidratare corectă

Hidratarea pe timpul verii trebuie făcută în mod corect pentru ca organismul să nu aibă de suferit. Prin transpiraţie şi urină se pierd cele mai mari cantităţi de apă, prin urmare, este necesar ca aceasta să fie înlocuită.

Important de menţionat este faptul că apa nu trebuie băută doar în momentul în care apare senzaţia de sete. În momentul în care aceasta se manifestă, deja celulele din corp sunt deja deshidratate.

Pe timp de caniculă, este foarte important ca pierderile hidrice să fie înlocuite prin aport de alimente şi lichide care să conţină suficientă apă şi minerale (sodiu, potasiu, magneziu etc) pentru menţinerea în echilibru a tuturor proceselor vitale, spune medicul nutriţionist Lygia Alexandrescu pentru Antena 3

Citeste si Cum îţi afectează sănătatea aerul condiţionat în exces. Dr Gindrovel Dumitra: „Bacteria Legionella poate duce la apariţia pneumoniei”

Ceaiurile din plante neîndulcite, consumate la temperatura camerei și cu multă lămâie, sunt foarte utile în hidratare. Fructele, dintre acre cel mai recomandat este pepenele, și legumele de sezon furnizează o cantitate de apă apreciabilă. Specialistul atrage atenţia asupra băuturilor care conţin cofeină (ceai, cafea) și asupra alcoolului referitor la faptul că acestea nu hidratează organismul, dimpotrivă, favorizează diureza. Prin urmare, atunci când consumi astfel de băuturi, bea după ele o cantitate suplimentară de apă.

O altă recomandare venită de la medicul Lygia Alexandrescu este să nu consumi lichidele direct de la frigider. Diferența de temperatura dintre aceea fiziologică a corpului și cea a lichidul rece e foarte mare, se produce vasocostrictie și pentru echilibrare, organismul produce căldură; de asemenea, lichidele cu temperaturi de consum mai mici de 10 grade C, acționează inflamator și asupra faringelui, laringelui, producând dureri la acest nivel.

Deshidratarea poate fi prevenită printr-o serie de măsuri la îndemână:

  • Evitarea alimentelor bogate în grăsimi și sodiu (brânzeturi sărate, alimente procesate), a băuturilor alcoolice și cu un conținut mare de cafeină;
  • Evitarea băuturilor carbogazoase pentru că acestea provoacă balonare și nu mai este permisă consumarea unei cantități suficiente de apă;
  • Trebuie purtată o vestimentație de culoare deschisă, de bumbac și suficient de lejeră cât să permită aerisirea;
  • Evitarea expunerii directe la soare fără pălărie și protecție UV a pielii;
  • Petrecerea unei perioade cât mai mari în interioare bine aerisite și la umbră.

Citeste si Evită întotdeauna să dormi în această poziţie. Sunt şanse mari să îţi distrugi sănătatea! Iată ce trebuie să ştie toţi românii!

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni