Idei de salate perfecte pentru zilele de vară. Sunt savuroase și se prepară în doar câteva minute

Vara este momentul perfect pentru a te bucura de tot ce îți oferă natura. Este sezonul în care te poți răsfăța cu preparate ușoare, hrănitoare și pline de prospețime.Totodată, în timpul verii, avem tendința să dorim mese mai reci, mai ușoare și cu un conținut scăzut de calorii.
Alina Costache
28 iul. 2023, 14:31
Idei de salate perfecte pentru zilele de vară. Sunt savuroase și se prepară în doar câteva minute

Idei de salate perfecte pentru zilele de vară. Așadar, ce poate fi mai revigorant și mai satisfăcător decât o salată de vară delicoasă?

Salate de vară simple, rapide și pline de gust

  • Salata de roșii și castraveți

Una dintre aceste salate este cea clasică, compusă din roșii, castraveți și ceapă.Ea poate fi îmbogățită cu brânză sau frunze proaspete de busuioc. Pentru un dressing simplu este nevoie doar de puțin ulei de măsline, oțet balsamic, sare și piper. Organismul îți va mulțumi pentru antioxidanți și vitamina C.

Citește și Dieta de vară a lui Kate Middleton. Ce consumă în fiecare zi pentru a-și păstra silueta de prințesă

  • Salata cu pepene și brânză

Salata cu pepene și brânză feta este răcoritoare și ideală pentru cei care adoră combinația dulce-sărat, care este una irezistibilă. Ai nevoie de pepene roșu și galben proaspăt, brânză feta sfărâmată, frunze de mentă și oțet balsamic.

  • Salata de țelină, morcov și măr

Salata de țelină, morcov și măr este, de asemenea, revigorantă datorită vitaminelor și fibrelor pe care le conține. Legumele și fructele se spală și se taie mărunt sau prin răzătoarea mare. Se pot adăuga stafide pentru o aromă și mai intensă. La final se adaugă puțin ulei de măsline și sare.

Combinația dintre ingrediente este inedită și sănătoasă. Poate fi una dintre surprizele cu care îți poți încânta invitații vara aceasta. În plus, te menține hidratat când temperaturile cresc și este extrem de gustoasă.

  • Salata verde, ardei kapia și ardei gras galben

De asemenea, o altă salată care merită încercată vara aceasta este cea cu salată verde, ardei kapia și ardei gras galben. Este o rețetă simplă, rafinată și mereu o alegere inspirată. Se amestecă cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare, piper și este gata de savurat.

Citește și Roșiile cu brânză, cea mai consumată combinație alimentară, un adevărat pericol pentru sănătate. Mihaela Bilic: „Brânza nu e prietena siluetei”

De ce să consumi cât mai multe pe timpul verii

Salatele se prepară ușor, fără prea mari eforturi și sunt ușoare pentru stomac. Au destul de puține calorii, dacă nu folosești decât dressinguri simple și în cantități moderate. Asta pentru că volumul din salată este dat de către legume, care au densitatea calorică mică. Ca să fie totuși o masă completă din care să te saturi, ar trebui să adaugi și o proteină de natură animală sau vegetală ori carbohidrați precum fasole, cartofi sau năut.

Pentru că sunt extrem de ușor de făcut și legumele sunt foarte aromate în acest sezon, salatele de vară reprezintă prânzul sau cina ideale.

 

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Insula din Grecia mai ieftină decât Mykonos sau Santorini. Nu mulți români au auzit de ea
Capital.ro
Noua TAXĂ s-a votat. Decizie în România începând cu 1 ianuarie 2026. Se plătește pe persoană
Playtech.ro
Mișcarea „istorică” făcută de Prințul William la funeraliile Papei Francisc. Viitorul rege a avut o reacție senzațională, abia acum s-a aflat
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Momente de teroare pentru o femeie din Brooklyn, atacată de un grup de evrei ortodocși. „Amenințau cu violul, scandau «moarte arabilor»”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Amenda pentru proprietarii de apartamente. Lucruri complet interzise
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Înregistrare și declarație la ANAF. Fiscul nu mai permite evitarea plății. Ordin până pe 31 decembrie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Cel mai nou sondaj pentru alegerile prezidențiale. Scade diferența dintre primii doi candidați
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster