La ce oră trebuie să te pui la somn dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa

Ai auzit vorbindu-se de mai multe ori despre ciclul de somn, fără să înţelegi cu adevărat ce este acesta şi cum ne poate afecta.
Alina Costache
19 iul. 2017, 11:13
La ce oră trebuie să te pui la somn dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa

Ciclul de somn este reprezentat de 5 faze: 1. somn de tranziţie 2. somn uşor, 3. somn adânc, 4. somn intens şi REM (stagiul de vis, „rapid eye movement”), scrie Independent. Oamenii trec de la un somn uşor (etapa 1) la un somn intens (etapa 4) şi apoi la somn de tip REM, atunci când suntem în lumea viselor.

Citeşte şi Trucuri pentru un somn liniştit şi o trezire uşoară! Ce să faci să îţi fie bine!

Cercetările au arătat că dacă suntem treziţi brusc, la jumătatea unui ciclu, de un ceas cu alarmă sau orice alt lucru, cel mai probabil vom fi iritaţi dimineaţa. Iată momentul ideal la care o persoană trebuie să se culce, pentru o dimineaţă productivă în funcţie de ora la care trebuie să te trezeşti.

De exemplu, dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa, trebuie să te bagi la somn la una din aceste ore:

  • 21:46
  • 23:16
  • 00:46
  • 2:16

Este nevoie de aproximativ 14 minute pentru a adormi şi ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute. Deci ora propusă esta una la care ai timp să ieşi dintr-un ciclu de somn pentru a te trezi la revergorat de alarma ta, fără să intri în alt ciclu de somn.

Citeşte şi Ce NU ai voie să faci în pat dacă vrei un somn bun

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă
Fanatik.ro
Ce să pui în bradul de Crăciun ca să ai parte de noroc și prosperitate în 2025. Energiile negative vor fi eliminate
Capital.ro
Dezvăluire bombă despre Călin Georgescu. Marele adevăr s-a aflat. Legătura secretă cu Vladimir Putin și Dmitri Medvedev
Playtech.ro
Ce nu este bine să faci în Ajun de Crăciun. Tradiții și obiceiuri de 24 decembrie
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Cum l-ar putea convinge Trump pe Putin să facă pace în Ucraina. Expert: „S-ar putea să aibă loc și o reîmpărțire a unor sfere de influență”
wowbiz.ro
Lovitură pentru profesori! Salariile și sporurile, înghețate de la anul și asta nu e tot!
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Dezvăluirile care schimbă tot. Adevărata rețea care l-a propulsat Călin Georgescu
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Mesajul tulburător postat de tânărul de 30 de ani din Deva înainte de a-și pune capăt zilelor. A transmis live pe Facebook, iar apoi s-a aruncat în fața mașinilor de pe un pod
Cancan.ro
Meteorologii Weather.com au modificat prognoza: Vin ninsorile în București!
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a înlemnit. A făcut chiar el anunțul tulburător: Va muri sigur, în curând!
StirileBZI
Aceste taxe se dublează din ianuarie 2025! Cine trebuie să plătească 3.500 de lei la stat
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Știrea momentului în Ajun de Crăciun
substantial.ro
Mihail Neamțu, numit președinte al Comisiei pentru Cultură din Camera Deputaților, sub umbrela controverselor
MediaFlux
LOVITURĂ pentru MILIOANE de ROMÂNI de la 1 IANUARIE! Majorări DE 25%
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce filme mai vedem de Crăciun? Ce cărți merită citite? Ce jocuri video să încercăm? Recomandări proaspete pentru sărbători