La ce oră trebuie să te trezești dimineața. Doctorul Vlad Ciurea, despre obiceiul care îți distruge viața. ”Mă îngrozesc”

Potrivit cunoscutului neurochirurg român, prof. dr. Vlad Ciurea, obiceiurile oamenilor dis de dimineață pot influența semnificativ funcționarea creierului!
Filip Stan
23 aug. 2024, 12:32
La ce oră trebuie să te trezești dimineața. Doctorul Vlad Ciurea, despre obiceiul care îți distruge viața. ”Mă îngrozesc”

Este bine știut deja că în loc să te grăbești și să te stresezi constant, ar trebui, mai degrabă să adopți o rutină atentă pentru a-ți proteja centrul de comandă al organismului.

Te-ar putea interesa și Motivul pentru care ne doare capul atunci când stăm la plajă! Vlad Ciurea, dezvăluiri despre modificările uriașe care apar în creierul nostru

Dacă nu știai, stresul cronic este unul dintre inamicii creierului, mai ales pentru că au un impact negativ semnificativ asupra sănătății tale mentale, dar și fizice.

Oamenii trebuie să înțeleagă că începutul zilei are un rol important în modul în care ne gestionăm stresul și echilibrul nostru emoțional.

Rutina matinală include și activități fizice sau un mic dejun sănătos și cu siguranță dacă urmezi aceste sfaturi, viața ta se va schimba pe parcurs.

Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase încă de dimineață, îți poți proteja creierul și putem preveni efectele nocive ale stresului cronic pe termen lung.

La ce oră trebuie să te trezești dimineața

Primu lucru pe care trebuie să îl faci după ce te trezesti este să deschizi geamul și să inspiri aer curat, indiferent dacă locuiești în oraș sau la țară.

Acțiunea aceasta ajută la oxigenarea corectă a creierului, oferindu-i energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul.

„Personal, încerc și pot ca trezirea să fie la ora 5:30 de dimineață. De ce? Pentru că totul se desfășoară încet. Să nu ne grăbim. În limba română se spune „graba, strică treaba” și așa este. Nu avem voie să facem în fugă, mai ales dimineața, o serie întreagă de lucruri”, a spus prof. dr. Vlad Ciurea pentru Antena 3 CNN.

După aerul curat, este esențial să introducem o rutină de înviorare fizică. Deci, nu trebuie să fie ceva complicat, 15-20 de minute de exerciții ușoare sunt suficiente pentru a stimula circulația sângelui și a activa creierul.

O altă recomandare esențială este să începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, băut cu înghițituri mici.

Acest obicei simplu ajută la rehidratarea creierului, care este compus din 78% apă, oferindu-i carburantul de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că primele momente ale dimineții trebuie să fie dedicate relaxării și bucuriei, evitând sursele de stres precum rețelele sociale sau știrile alarmante.

„Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul – pentru că strânge vasele – şi drogurile. Acestea din urmă mă îngrozesc. Putem să menținem sănătatea mintală cu gânduri bune, optimism, zâmbet, activitate pozitivă, citit, scris şi exercițiu fizic. Memorarea şi desfășurarea activităţilor cu voce tare ne ajută nespus de mult.

Citește și Cum ne revenim din oboseală. Dezvăluirea făcută de medicul Vlad Ciurea: „Nu cafele peste cafele, nu duc la nimic bun”

Să vorbim singuri. Să zicem: «Acum am luat cartea». «Acum am dus cheile la maşină”. Deci să vorbim, să spunem cuvintele, să facem gesturile și să memorăm. Toate lucrurile trebuie să curgă ca un râu”, a mai spus medicul Vlad Ciurea, potrivit sursei menționate anterior.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Andreea Esca a vorbit despre plecarea de la Pro TV: Ce plan de rezervă are prezentatoarea
Fanatik.ro
Zodiile care vor reuși în viață până la sfârșitul lunii mai. Racii au doar motive de bucurie
Capital.ro
Românii care trebuie să plătească suprataxă. Se achită obligatoriu. Nimeni nu este iertat
Playtech.ro
Anunţul momentului! Când intră, de fapt, banii pentru alocaţii, pensii, şomaj şi indemnizaţii în mai
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român este primul client din lume care a cumpărat un model Lamborghini de lux. Cât costă bolidul
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, ceartă cu soțul: "Mi-am făcut bagajele și am plecat. Nu mai suportam..." | Declarații exclusive
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de fricos e Putin. A fost panică la Kremlin din cauza unui cadou
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
kanald.ro
Vârsta de pensionare pentru femei ar putea fi redusă cu 3 ani și jumătate: Ce condiții există
Cancan.ro
Mesajul de ADIO transmis de Cristian Porneală, înainte să-și pună capăt zilelor: 'Vă rog să nu veniți la înmormântarea mea'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit cea mai iubită actriță. A cucerit toată lumea încă din copilărie. A plecat la îngeri
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
BREAKING NEWS! Demiteri MASIVE în Guvern! Nume mari părăsesc Guvernul Ciolacu
MediaFlux
Ministerul Muncii anunță când se plătesc pensiile, alocațiile și drepturile sociale, în luna mai! Răsturnare pentru milioane de români
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Divinitatea l-a ajutat să câștige la Loto: bărbatul care a dat lovitura cu numerele lăsate moștenire de la un verișor decedat