La ce oră trebuie să te trezești dimineața. Doctorul Vlad Ciurea, despre obiceiul care îți distruge viața. ”Mă îngrozesc”

Potrivit cunoscutului neurochirurg român, prof. dr. Vlad Ciurea, obiceiurile oamenilor dis de dimineață pot influența semnificativ funcționarea creierului!
Filip Stan
23 aug. 2024, 12:32
La ce oră trebuie să te trezești dimineața. Doctorul Vlad Ciurea, despre obiceiul care îți distruge viața. ”Mă îngrozesc”

Este bine știut deja că în loc să te grăbești și să te stresezi constant, ar trebui, mai degrabă să adopți o rutină atentă pentru a-ți proteja centrul de comandă al organismului.

Te-ar putea interesa și Motivul pentru care ne doare capul atunci când stăm la plajă! Vlad Ciurea, dezvăluiri despre modificările uriașe care apar în creierul nostru

Dacă nu știai, stresul cronic este unul dintre inamicii creierului, mai ales pentru că au un impact negativ semnificativ asupra sănătății tale mentale, dar și fizice.

Oamenii trebuie să înțeleagă că începutul zilei are un rol important în modul în care ne gestionăm stresul și echilibrul nostru emoțional.

Rutina matinală include și activități fizice sau un mic dejun sănătos și cu siguranță dacă urmezi aceste sfaturi, viața ta se va schimba pe parcurs.

Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase încă de dimineață, îți poți proteja creierul și putem preveni efectele nocive ale stresului cronic pe termen lung.

La ce oră trebuie să te trezești dimineața

Primu lucru pe care trebuie să îl faci după ce te trezesti este să deschizi geamul și să inspiri aer curat, indiferent dacă locuiești în oraș sau la țară.

Acțiunea aceasta ajută la oxigenarea corectă a creierului, oferindu-i energia necesară pentru a începe ziua cu dreptul.

„Personal, încerc și pot ca trezirea să fie la ora 5:30 de dimineață. De ce? Pentru că totul se desfășoară încet. Să nu ne grăbim. În limba română se spune „graba, strică treaba” și așa este. Nu avem voie să facem în fugă, mai ales dimineața, o serie întreagă de lucruri”, a spus prof. dr. Vlad Ciurea pentru Antena 3 CNN.

După aerul curat, este esențial să introducem o rutină de înviorare fizică. Deci, nu trebuie să fie ceva complicat, 15-20 de minute de exerciții ușoare sunt suficiente pentru a stimula circulația sângelui și a activa creierul.

O altă recomandare esențială este să începem ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, băut cu înghițituri mici.

Acest obicei simplu ajută la rehidratarea creierului, care este compus din 78% apă, oferindu-i carburantul de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază că primele momente ale dimineții trebuie să fie dedicate relaxării și bucuriei, evitând sursele de stres precum rețelele sociale sau știrile alarmante.

„Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul – pentru că strânge vasele – şi drogurile. Acestea din urmă mă îngrozesc. Putem să menținem sănătatea mintală cu gânduri bune, optimism, zâmbet, activitate pozitivă, citit, scris şi exercițiu fizic. Memorarea şi desfășurarea activităţilor cu voce tare ne ajută nespus de mult.

Citește și Cum ne revenim din oboseală. Dezvăluirea făcută de medicul Vlad Ciurea: „Nu cafele peste cafele, nu duc la nimic bun”

Să vorbim singuri. Să zicem: «Acum am luat cartea». «Acum am dus cheile la maşină”. Deci să vorbim, să spunem cuvintele, să facem gesturile și să memorăm. Toate lucrurile trebuie să curgă ca un râu”, a mai spus medicul Vlad Ciurea, potrivit sursei menționate anterior.

DailyBusiness
Senatul a dat undă verde. Medicamentele care DEVIN droguri periculoase
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Capital.ro
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Programul Family Start oferă cel mai avantajos credit de pe piață
Adevarul
Autostrada cu tuneluri, de zece ori mai scumpă decât ar fi fost în anii 2000. Urșii nevăzuți, „vinovați” de soarta autostrăzii
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Nativii care vor trăi șocul amoros al vieții. Vor fi înșelați în noiembrie
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care a provocat tragedia de la 2 Mai
Cancan.ro
Gigi Becali și-a băgat ginerele în anchetă după dezvăluirile din CANCAN! Milionarul i-a întocmit rechizitoriul monden lui Mincu și…
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Toți proprietarii de mașini trebuie să declare la primărie. Este obligatoriu în România
StirileBZI
Pensiile cresc cu 1.300 de lei! Anunțul a fost făcut de ministrul Muncii
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Dispozitive incendiare trimise prin DHL, suspectate ca parte dintr-un complot rusesc
MediaFlux
Se VERIFICĂ TOATE PENSIILE! CASA de PENSII a ANUNȚAT
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi