Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma „cu de toate” sau o prăjitură delicioasă de ciocolată şi caramel

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.
Filip Stan
02 iul. 2024, 12:25
Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma

Legumele pot îngrăşa la fel ca produsele din carne. Integrarea legumelor în dieta noastră este un aspect esențial pentru orice stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există anumite legume pe care ar trebui să le evităm în cazul în care vrem să slăbim, deoarece sunt bogate în calorii și amidon.

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Cu toate acestea, este important să știm că există anumite legume care ar trebui evitate cu orice preț dacă dorim să slăbim, deoarece acestea conțin amidon și sunt bogate în calorii.

Printre aceste legume se numără în primul rând cartofii, care sunt atât de populari datorită gustului lor dulce și texturii delicate. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că o porție de 100 de grame de cartofi fiți conține între 80 și 100 de calorii, în funcție de modul în care sunt preparați, ceea ce îi face dificil de inclus într-o dietă sănătoasă de slăbire.

Țelina și păstârnacul sunt legume care sunt adesea folosite pentru a adăuga savoare la supe și tocănițe. Totuși, aceste legume sunt cunoscute pentru conținutul scăzut de fibre și nivelul lor ridicat de calorii. O porție de 100 de grame de țelină poate conține 15 calorii, iar aceeași cantitate de păstârnac poate avea aproximativ 50 de calorii.

Fasolea este o altă legumă care nu ar trebui să rămână pe lista noastră de diete de slăbit. Aceasta este deosebit de densă din punct de vedere caloric, conținând 200 de calorii la 100 de grame. Un castron de ciorbă de fasole conține aproximativ 400 de calorii, ceea ce o face o opțiune proastă pentru o masă ușoară și sănătoasă.

Pe de altă parte, există legume cu un conținut foarte scăzut de calorii, astfel încât pot fi consumate fără restricție în cadrul unei diete de slăbit.

Roșiile, castraveții și salata verde sunt legume cu conținut redus de calorii, dar cu un aport bogat de antioxidanți și fibre. De asemenea, ardeii grași reprezintă o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și de slăbit. Aceștia sunt hrănitori și gustoși, și conțin doar 20 de calorii la 100 de grame.

După puiul „vopsit în galben”, a apărut „puiul vegetarian”, care ţine dieta cu porumb şi legume. Îl pun în farfurie tot „carnivorii”

Un alt exemplu de legumă care susține pierderea în greutate este avocado. Acesta este bogat în grăsimi sănătoase și poate ajuta la arderea grăsimilor nedorite. Un avocado conține aproximativ 240 de calorii, dar are un nivel ridicat de proteine și fibre, deci este o alegere bună pentru oricine încearcă să slăbească.

Dincolo de conținutul lor nutritiv specific, modul în care pregătim și prezentăm legumele poate face diferența. Pentru a evita adăugarea de calorii nedorite la dieta ta, încearcă să pregătești legumele prin fierbere, la grătar sau la cuptor, în loc să le prăjești. Dacă îți place să adaugi dressing-uri la salatele tale, asigură-te că acestea sunt sănătoase și bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Planta care este un somnifer natural. Poți face ceai din ea, ajută și la alungarea stresului și calmarea simptomelor menopauzei
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Silviu Predoiu a dezvăluit totul: Am mai spus acest lucru
Playtech.ro
Cum a fost fotografiat Ilie Bolojan la înmormântarea Papei Francisc! Imaginile vorbesc de la sine, a fost surprins...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Prădătorul dispărut din România a revenit să își cucerească teritoriul. Preferă doar anumite zone
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Papa Francisc a ajuns alături de Hristos! Imaginile care au făcut înconjurul lumii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte