Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma „cu de toate” sau o prăjitură delicioasă de ciocolată şi caramel

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.
Filip Stan
02 iul. 2024, 12:25
Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma

Legumele pot îngrăşa la fel ca produsele din carne. Integrarea legumelor în dieta noastră este un aspect esențial pentru orice stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există anumite legume pe care ar trebui să le evităm în cazul în care vrem să slăbim, deoarece sunt bogate în calorii și amidon.

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Cu toate acestea, este important să știm că există anumite legume care ar trebui evitate cu orice preț dacă dorim să slăbim, deoarece acestea conțin amidon și sunt bogate în calorii.

Printre aceste legume se numără în primul rând cartofii, care sunt atât de populari datorită gustului lor dulce și texturii delicate. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că o porție de 100 de grame de cartofi fiți conține între 80 și 100 de calorii, în funcție de modul în care sunt preparați, ceea ce îi face dificil de inclus într-o dietă sănătoasă de slăbire.

Țelina și păstârnacul sunt legume care sunt adesea folosite pentru a adăuga savoare la supe și tocănițe. Totuși, aceste legume sunt cunoscute pentru conținutul scăzut de fibre și nivelul lor ridicat de calorii. O porție de 100 de grame de țelină poate conține 15 calorii, iar aceeași cantitate de păstârnac poate avea aproximativ 50 de calorii.

Fasolea este o altă legumă care nu ar trebui să rămână pe lista noastră de diete de slăbit. Aceasta este deosebit de densă din punct de vedere caloric, conținând 200 de calorii la 100 de grame. Un castron de ciorbă de fasole conține aproximativ 400 de calorii, ceea ce o face o opțiune proastă pentru o masă ușoară și sănătoasă.

Pe de altă parte, există legume cu un conținut foarte scăzut de calorii, astfel încât pot fi consumate fără restricție în cadrul unei diete de slăbit.

Roșiile, castraveții și salata verde sunt legume cu conținut redus de calorii, dar cu un aport bogat de antioxidanți și fibre. De asemenea, ardeii grași reprezintă o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și de slăbit. Aceștia sunt hrănitori și gustoși, și conțin doar 20 de calorii la 100 de grame.

După puiul „vopsit în galben”, a apărut „puiul vegetarian”, care ţine dieta cu porumb şi legume. Îl pun în farfurie tot „carnivorii”

Un alt exemplu de legumă care susține pierderea în greutate este avocado. Acesta este bogat în grăsimi sănătoase și poate ajuta la arderea grăsimilor nedorite. Un avocado conține aproximativ 240 de calorii, dar are un nivel ridicat de proteine și fibre, deci este o alegere bună pentru oricine încearcă să slăbească.

Dincolo de conținutul lor nutritiv specific, modul în care pregătim și prezentăm legumele poate face diferența. Pentru a evita adăugarea de calorii nedorite la dieta ta, încearcă să pregătești legumele prin fierbere, la grătar sau la cuptor, în loc să le prăjești. Dacă îți place să adaugi dressing-uri la salatele tale, asigură-te că acestea sunt sănătoase și bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce diferență este între PAL și MDF, de fapt. Detaliul pe care trebuie să-l știi când cumperi mobilă pentru bucătărie sau sufragerie
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Mulți români nu-și vor mai permite așa ceva. Prețul produsului va exploda
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns