Românii trebuie să aibă mare grijă! Lipsa acestei vitamine poate veni cu probleme serioase în sezonul rece. Este esențială pentru sistemul imunitar

Iarna, aportul de vitamine și minerale trebuie să fie destul de ridicat pentru ca sistemul nostru imunitar să lupte cu răcelile de sezon.
Alina Costache
24 nov. 2021, 19:08
Românii trebuie să aibă mare grijă! Lipsa acestei vitamine poate veni cu probleme serioase în sezonul rece. Este esențială pentru sistemul imunitar

Lipsa acestei vitamine poate veni cu probleme serioase în sezonul rece. Vitamina A este o vitamină liposolubilă (solubilă în grăsimi), cu un rol esențial în organismul uman. Vitamina A este o denumire generică, ce se referă la mai multe substanțe, printre care retinol, retinal, acid retinoic, retinoizi și cartenoizi. Absorbția acestei vitamine se realizează la nivelul intestinului subțire, în prezența sărurilor biliare și a mineralelor.

Românii trebuie să aibă mare grijă! Lipsa acestei vitamine poate veni cu probleme serioase în sezonul rece. Este esențială pentru sistemul imunitar

Această vitamină, ca și altele, are importante calități antioxidante. Antioxidanții ajută la prevenirea acțiunii invazive a radicalilor liber, substanțe care pot duce la îmbolnăviri. Vitamina A este cea care ajută ochii să se adapteze la diferite niveluri de lumină, lucru important mai ales pe timp de iarnă.

O cantitate suficientă de vitamină A asigură buna funcționare a întregului organism. Este necesară pentru producerea rodopsinei – pigmentul responsabil de vederea crepusculară și nocturnă – și sprijină sănătatea pielii, a unghiilor și a dinților.

Vitamina A are efect antioxidant, ține nivelul colesterolului sub control, și ne ajută să stocăm grăsimi. Protejează în același timp mucoasa bucală și digestivă, dar are grijă și de sistemul respirator. Contribuie la dezvoltarea oaselor, sprijină sistemul imunitar și ne ajuta să ne vindecăm mai rapid în cazul unor infecții sau inflamații.

Tocmai de aceea, medicii o prescriu în cazurile de rujeolă, pentru o recuperare mai rapidă și reducerea riscului unor complicații.

Principalele surse de alimente: Principalii furnizori de vitamina A, sunt: laptele, margarina fortificată, gălbenușul de ou, ficatul, peștele gras (hering, ton, sardine), morcovii, roșiile, fructele, legumele cu frunze verzi, mango și caisele. Cum să luați suplimentele: Dozele prea mari de vitamină A sunt toxice și pot cauză probleme ale ficatului și complicații în timpul sarcinii. Aportul zilnic recomandat este de 600 mg pentru femei și 700 mg pentru bărbați.

Suplimentele de vitamină A pot fi derivate din ulei natural din ficat de peste sau pot fi hidrosolubile, recomandate persoanelor cu intoleranța la ulei și celor care suferă de acnee. Vitamina A se regăsește și în compoziția suplimentelor de tip multivitamine, dar poate fi prescrisă de medic și în formă injectabilă.

Uleiul de ficat de cod este una dintre cele mai bogate surse de vitamina A.

Vitamina A acidă este folosită în creme și unguente antiacneice și împotriva ridurilor, eliberate numai pe bază de rețetă.

Citește și: Vitamina K2 hrăneşte oasele cu calciu şi face adevărate miracole pentru sistemul osos odată cu înaintarea în vârstă. În ce alimente se găseşte

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Cine este soția lui Silviu Prigoană. Mihaela s-a mutat din Sibiu pentru omul de afaceri
Ego.ro
Ce rămâne, de fapt, în urma lui Silviu Prigoană. Cui se împarte averea
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cine este Mihaela Prigoană, văduva lui Silviu Prigoană. Omul de afaceri s-a căsătorit cu frumoasa sibiancă de 45 de ani după al cincilea divorț de Adriana Bahmuțeanu
substantial.ro
Contractor militar privat american condamnat să despăgubească foști deținuți de la Abu Ghraib cu 42 de milioane de dolari
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia