Magneziul, element esenţial pentru buna funcţionare a ceasului intern

Corpul este reglat de ritmul circadian, ceas intern care controlează stările de veghe și somn. „Buna funcționare a ceasului intern este fundamentală pentru corpul uman. Impactul său asupra stării de sănătate este imens”, explică doctorul Gerben von Ooijen, șeful echipei care a elaborat studiul.

Ceasul intern funcționează datorită apei și nutrienților consumați, transformați în energie de celule. Magneziul joacă un rol foarte important în acest proces de conversie a nutrienților în energie. În lipsa lui, ceasul intern va funcționa mai încet, de unde și problemele pe care le au unele persoane în a adormi.

Pentru a adormi bine și ușor trebuie să se mizeze pe magneziu care, pe termen lung, este mai eficient decât un somnifer. El se găsește în legumele verzi cu frunze închise la culoare (spanac, varză sau broccoli), dar și în pește, alune, avocado, banane și în ciocolata neagră. Pentru un adult, aportul zilnic recomandat este de 6 miligrame/kilogram. Însă numai 30-50% din magneziul din alimente este asimilat de organism.

Citeşte şi Orele de refacere ale corpului tău! Diagrama pe care trebuie să o memorezi imediat

Alte articole

Băutura care te ajută să elimini toxinele din corp după sărbători. Se prepară simplu, cu ingrediente pe care le ai în casă

Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece. Cantitatea de magneziu și vitamina D de care organismul are nevoie. „Alimentația modernă nu acoperă nici jumătate din doza recomandată”