Mănânci cât vrei şi slăbeşti. Sau dieta orelor fixe

Dieta orelor fixe – pas cu pas

Micul dejun trebuie luat la ora 9. La această masă poți să mănânci brânză, iaurt, unt, lapte, ouă, carne de pui sau curcan. În primele zile ale dietei, poți mânca din aceste alimente cât îți dorești. De asemenea, ai voie să bei apă plată, ceai și cafea.

Prânzul. Masa de prânz trebuie luată la ora 13:30. Optează pentru carne sau pește cu paste, orez, grâu, griș. Mai ai voie și fructe sau legume.

Cina se ia la orele 18 și 30. Alege pentru această masă legume (crude, fierte, pe grătar ori preparate în cuptor) și pește.

Reguli de aur în acest regim

1. Mănânci cât vrei

În primele două săptămâni ale acestei diete, poți să mănânci orice cantitate din alimentele menționate. După 14 zile, trebuie să începi să înjumătățești porțiile.

2. Nu ai voie să sari peste nicio masă

Cele trei mese sunt esențiale în acest regim. De asemenea, este foarte important să respectați orele la care trebuie să mâncați: micul dejun la ora 9, prânzul la 13 și 30, iar cina la 18: 30. Ai voie plus minus 10 minute.

Citeşte şi  Deserturi dietetice care alungă pofta de dulciuri

3. Cina e ultima masă a zilei

Nu mai consuma nimic, în afară de apă plată, după ora 18:30.

4. Ai grijă să te hidratezi

Bea 2 litri de lichid pe zi, din care unul neapărat trebuie să fie chiar apă plată.

5. Nu uita de mișcare

Nu trebuie să te faci sportive peste noapte, dar 10-15 minute de mișcare pe zi este esențială. În acest sens, poți merge două stații de autobuz. Sau orice altceva presupune mișcare.

Află ce e indicat să mănânci în funcție de vârstă