Manualul fumătorului: 10 paşi sa te laşi DEFINITIV de ţigări

Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te lasi de fumat. 

Sfaturi sa te lasi de fumat #1. Pregateste-te

– Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari, evita orice gand negativ despre cat de greu va fi.

– Fa-ti o lista cu cel putin 10 motive pentru care vrei sa renunti la tigari. Citeste-o in fiecare seara inainte de culcare.

– Incepe un program de exercitii fizice, bea mai multa apa, odihneste-te.

Alte articole

Se scumpesc iarăși țigările. Cât ajunge să coste un pachet de țigări după majorarea accizei

Grijă pentru apă, grijă pentru viitor. Philip Morris România, angajament pentru protejarea resurselor de apă

– Gandeste-te la sanatatea ta si a celor din jur.

– Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an. 

Sfaturi sa te lasi de fumat #2. Fii constient de ceea ce urmeaza

– Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.

– Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.

– Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana.

– Multi se reapuaca de fumat in perioade critice, in primele trei luni de cand s-au lasat. Orice stres ii readuce la obisnuinta de a aprinde o tigara asociata cu relaxarea. In astfel de momente aminteste-ti ca fumatul este un obicei care are si dezvat.

– Sunt oameni care au reusit sa se lase de fumat dupa mai multe tentative. Daca nici tie nu-ti iese din prima, mai incearca pana reusesti.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.