Manualul fumătorului: 10 paşi sa te laşi DEFINITIV de ţigări

Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te lasi de fumat. 

Sfaturi sa te lasi de fumat #1. Pregateste-te

– Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari, evita orice gand negativ despre cat de greu va fi.

– Fa-ti o lista cu cel putin 10 motive pentru care vrei sa renunti la tigari. Citeste-o in fiecare seara inainte de culcare.

– Incepe un program de exercitii fizice, bea mai multa apa, odihneste-te.

Alte articole

Pilonii tranziției către un viitor fără țigări: inovație, reducerea riscurilor și politici inteligente

Se scumpesc iar țigările. Vești proaste pentru fumători în plin sezon al concediilor

– Gandeste-te la sanatatea ta si a celor din jur.

– Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an. 

Sfaturi sa te lasi de fumat #2. Fii constient de ceea ce urmeaza

– Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.

– Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.

– Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana.

– Multi se reapuaca de fumat in perioade critice, in primele trei luni de cand s-au lasat. Orice stres ii readuce la obisnuinta de a aprinde o tigara asociata cu relaxarea. In astfel de momente aminteste-ti ca fumatul este un obicei care are si dezvat.

– Sunt oameni care au reusit sa se lase de fumat dupa mai multe tentative. Daca nici tie nu-ti iese din prima, mai incearca pana reusesti.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.