Mersul pe jos este un miracol pentru sănătate! Care e numărul de pași pe care trebuie să îl faci zilnic

JAMA Network Open a publicat un studiu care a demonstrat că mersul pe jos aduce o serie de beneficii uriașe asupra sănătății. „Mersul în pas vioi” înseamnă să mergem cu o viteză de cinci kilometri pe oră.
Alina Costache
03 apr. 2023, 16:02
Mersul pe jos este un miracol pentru sănătate! Care e numărul de pași pe care trebuie să îl faci zilnic

Cu toate că pare banal, mersul pe jos este unul dintre lucrurile cu cel mai mare impact asupra sănătății noastre. Dr. Thomas Frieden, fost director al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a explicat faptul că mersul pe jos „cel mai apropiat lucru pe care îl avem de un medicament minune”.

Citește și: Întreruperea de sarcină ar putea fi decontată de stat în anumite condiţii

În mod evident, orice tip de activitate fizică este extrem de benefic pentru starea noastră de sănătate. Mersul pe jos, în general, aduce o serie de beneficii suplimentare care s-ar putea să vă surprindă. 8.000 de pași în mers vioi realizați zilnic pot fi un miracol pentru noi, această practică fiind asociată cu o scădere semnificativă a mortalității.

Există și o veste bună, chiar dacă nu reușești să faci chiar în fiecare zi cei 8.000 de pasi, tot aduci un serviciu corpului tău, dacă reușești acest lucru măcar câteva zile săptămânal. Persoanle care fac asta sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a muri pe o perioadă de urmărire de 10 ani.

JAMA Network Open a publicat un studiu care a demonstrat că pe parcursul a 10 ani de urmărire, persoanele în vârstă de 20 de ani sau mai mult care au făcut 8.000 de pași sau mai mult într-una sau două zile pe săptămână au avut cu 14,9% mai puține șanse de a muri în comparație cu persoanele sedentare.

Mersul pe jos îți poate salva viață

De asemenea, a fost remarcată o reducere cu 16,5% a riscului de deces atunci când efectuarea exercițiilor fizice era extinsă de la trei la șapte zile pe săptămână. Același tipar a fost remarcat și în cazul persoanelor care au crescut numărul de pași de la 6.000 la 10.000 de pași.

Alte cercetări făcute în trecut au constatat că riscul de deces poate scădea atunci când persoanele mai tinere de 60 de ani efectuează până la 10.000 de pași pe zi, iar în cazul celor de peste 60 de ani, acesta scade atunci când merg 8.000 de pași pe zi.

„Mersul în pas vioi” înseamnă să mergem cu o viteză de cinci kilometri pe oră. Dacă poți spune versurile unui cântec, dar nu le poți cânta, înseamnă că mergi cu pas vioi.

Studiul actual a comparat datele din Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției din SUA din 2005 și 2006 cu Indexul Național de Decese până în anul 2019. Acesta a încorporat date de accelerometru de la 3.101 participanți în vârstă de 20 de ani sau mai mult și a fost un eșantion reprezentativ la nivel național. Acesta a inclus un număr similar de femei și bărbați, iar 50,9% erau albi, 21,5% negri, 23,7% hispanici și 3,9% de altă rasă și etnie.

Participanții cu cele mai multe șanse de a face 8.000 de pași sau mai mulți în fiecare zi aveau mai multe șanse de a fi tineri, de sex masculin, hispanici, asigurați și căsătoriți. De asemenea, de obicei, aceștia nu fumează niciodată și aveau mai puține șanse de a fi obezi sau de a avea comorbidități.

Citește și: Motivul pentru care îți transpiră palmele! Ce afecțiuni poate ascunde acest simptom

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De duminică, 6 aprilie 2025, de la ora 8 trei zodii vor da lovitura pe toate planurile. Se adună veștile bune
Capital.ro
Anunț pentru cei care țin banii la saltea. Ce trebuie să faceți cu numerarul: Fond de urgență
Playtech.ro
Ce conţine apa de la Kaufland Vreau din România. Un expert a spus exact, o mai cumperi?
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Satul părăsit din inima României: Bogățiile ascunse, care așteaptă să fie descoperite
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua taxă se introduce de azi, 6 aprilie. Fiecare persoană achită obligatoriu. NU se permite accesul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale