Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Slăbitul a devenit principala preocupare a multor români. Pentru unii e un proces dificil care necesită mult efort, în timp ce alții reușesc acest lucru rapid și fără prea mari bătăi de cap.
Alina Costache
12 nov. 2024, 11:17
Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Un cunoscut antrenor de fitness a dezvăluit care e modalitatea eficientă prin care poți slăbi aproape nouă kilograme până la Crăciun fără să te înfometezi sau să mergi la sală. Tyson Aaron, cunoscut pe TikTok drept tyson_aaronpt, le dă tot timpul sfaturi oamenilor legate de fitness online și un stil de viață sănătos.

Citește și Cel mai lung cuvânt din limba română, pe care nimeni nu îl poate pronunța. Are 44 de litere

Recent a explicat cum poți slăbi rapid nouă kilograme, până de Crăciun. În primul rând, e nevoie să-ți stabilești un obiectiv zilnic de pași și să adopți un plan de mese bogat în proteine. Potrivit antrenorului de fitness, trebuie doar să urmezi aceste două sfaturi simple pentru a stimula pierderea în greutate. Uneori, cele mai simple schimbări pot fi cele mai eficiente.

„Dacă vrei să pierzi între 5 și 10 kilograme până la Crăciun, acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faci și să le respecți. La minimum, vei face 8.000 de pași în fiecare zi, dar, ideal, vei depăși 10.000. În zilele în care ai timp, și în zilele când poți, încearcă să faci mai mult de 10.000. În zilele ocupate și stresante, țintește măcar spre 8.000 de pași. De asemenea, vei mânca trei mese pe zi. Prima masă va fi fie un shake proteic cu două măsuri de proteină, fie un smoothie cu două măsuri de proteină și fructe la alegere, toate blenduite”, a explicat antrenorul într-un video postat pe TikTok.

Citește și Câți bani a dat un client pe o omletă la restaurantul lui Dani Oțil. A crezut că nu vede bine prețul, a pus dovada pe internet

Pentru celelalte mese, Tyson recomandă să te concentrezi pe două mese pe care să le savurezi, însă cu o condiție: trebuie să te asiguri că fiecare masă conține cel puțin 35g de proteine, dar ideal ar fi să depășești 50g. El a spus că, dacă reușești să pui în practică aceste două lucruri simple în fiecare zi cât mai bine posibil, vei pierde în greutate cu ușurință. Până la Crăciun vei arăta mai suplu și te vei simți mai în formă, fără a fi nevoie să duci lucrurile la extrem pentru a ajunge acolo.

@tyson_aaronpt Keen to lose 5-10kg before Christmas so you don’t cop heat from your family? This is everything you are going to do and follow between now and then to make that happen >Step Target > 3 high protein meal structure Literally the only two things you need to hit to make it happen #losefat #protein #loseweighttips #christmas #weightloss #diet #gymtok #gym #nutrition #fatloss #eatinghealthy #steps ♬ Aesthetic – Tollan Kim

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Lege pentru posesorii de permis categoria B. Nu mai poți conduce pe șosea
Playtech.ro
Pericolul îngheţului pentru agricultură şi livezi. Pagubele aşteptate după ninsorile şi gerul din aceste zile
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Locul din România, de o frumusețe unică. Ascunde un blestem teribil
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai mare actor. Nu e cineva în țară să nu-l fi adorat: „Mândrie națională”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor