Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Slăbitul a devenit principala preocupare a multor români. Pentru unii e un proces dificil care necesită mult efort, în timp ce alții reușesc acest lucru rapid și fără prea mari bătăi de cap.
Alina Costache
12 nov. 2024, 11:17
Metoda eficientă prin care poți scăpa de nouă kilograme până la Crăciun. Nu trebuie să te înfometezi și nici să mergi la sală

Un cunoscut antrenor de fitness a dezvăluit care e modalitatea eficientă prin care poți slăbi aproape nouă kilograme până la Crăciun fără să te înfometezi sau să mergi la sală. Tyson Aaron, cunoscut pe TikTok drept tyson_aaronpt, le dă tot timpul sfaturi oamenilor legate de fitness online și un stil de viață sănătos.

Citește și Cel mai lung cuvânt din limba română, pe care nimeni nu îl poate pronunța. Are 44 de litere

Recent a explicat cum poți slăbi rapid nouă kilograme, până de Crăciun. În primul rând, e nevoie să-ți stabilești un obiectiv zilnic de pași și să adopți un plan de mese bogat în proteine. Potrivit antrenorului de fitness, trebuie doar să urmezi aceste două sfaturi simple pentru a stimula pierderea în greutate. Uneori, cele mai simple schimbări pot fi cele mai eficiente.

„Dacă vrei să pierzi între 5 și 10 kilograme până la Crăciun, acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faci și să le respecți. La minimum, vei face 8.000 de pași în fiecare zi, dar, ideal, vei depăși 10.000. În zilele în care ai timp, și în zilele când poți, încearcă să faci mai mult de 10.000. În zilele ocupate și stresante, țintește măcar spre 8.000 de pași. De asemenea, vei mânca trei mese pe zi. Prima masă va fi fie un shake proteic cu două măsuri de proteină, fie un smoothie cu două măsuri de proteină și fructe la alegere, toate blenduite”, a explicat antrenorul într-un video postat pe TikTok.

Citește și Câți bani a dat un client pe o omletă la restaurantul lui Dani Oțil. A crezut că nu vede bine prețul, a pus dovada pe internet

Pentru celelalte mese, Tyson recomandă să te concentrezi pe două mese pe care să le savurezi, însă cu o condiție: trebuie să te asiguri că fiecare masă conține cel puțin 35g de proteine, dar ideal ar fi să depășești 50g. El a spus că, dacă reușești să pui în practică aceste două lucruri simple în fiecare zi cât mai bine posibil, vei pierde în greutate cu ușurință. Până la Crăciun vei arăta mai suplu și te vei simți mai în formă, fără a fi nevoie să duci lucrurile la extrem pentru a ajunge acolo.

@tyson_aaronpt Keen to lose 5-10kg before Christmas so you don’t cop heat from your family? This is everything you are going to do and follow between now and then to make that happen >Step Target > 3 high protein meal structure Literally the only two things you need to hit to make it happen #losefat #protein #loseweighttips #christmas #weightloss #diet #gymtok #gym #nutrition #fatloss #eatinghealthy #steps ♬ Aesthetic – Tollan Kim

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui în butoiul cu varză murată ca să nu se acrească prea tare. Trucul care te ajută să păstrezi prospețimea murăturilor tale
Capital.ro
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
Playtech.ro
Ludovic Orban rămâne pe buletinele de vot. Ce se intâmplă cu votul tău dacă pui ștampila pe acest candidat
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Oana Radu, obicei nociv. Ce obișnuia să facă atunci când ajungea la prieteni.
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Drumuri blocate, întârzieri pe calea ferată și aeroporturi, după ce vortexul polar a pus stăpânire pe România! Meteorologii au emis avertizări de cod roșu de viscol pentru mai multe județe
Cancan.ro
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Taxă pentru românii care stau la bloc. O plăteşte toată lumea: Este o aberație colosală!
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
General nord-coreean rănit într-un atac ucrainean în regiunea Kursk din Rusia
MediaFlux
Atenție la BOLILE GRAVE, ASCUNSE! SERVICII GRATUITE. Anunțul CNAS
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?