Metoda pentru a scăpa de fundul lăsat şi a tonifia fesele

Asadar, singura metoda pentru a scapa de fundul lasat si pentru a tonifia fesele este reprezentata de o serie de exercitii care nu necesita sa mergeti la sala.

Aceste exercitii se pot face in confortul prorpiului camin, insa este necesar sa stiti cum se executa o serie dintre ele, in mod corect.

Astfel, in principal, pentru a scapa de fundul lasat si pentr a tonifia fesele, este necesar sa stiti cum se executa in mod corect o fandare si o genoflexiune.

Asa scapi de fundul lasat si iti tonifiezi fesele

In cazul unei fandari, este important sa retinteti ca atunci cand unul din picioare este intins in spate, corpul trebuie sa respecte trei linii. Una dintre linii este cea de mijloc, a trunchiului, o a doua linie este dictata de calcaiul piciorului din spate iar a treia linie de varful piciorului din fata. Este foarte important ca in timpul fandarii genunchiul indoit al piciorului din fata sa nu treaca deasupra varfului degetului piciorului din fata. In acest fel, tensiunea musculara va fi orientata in mod direct catre muschii fesieri.

Citeste mai mult pe lyla.ro