Metode simple de a te feri de diabet

Statisticile OMS nu sunt deloc optimiste. Reprezentanţii organizaţiei estimează că, până în anul 2030, numărul deceselor cauzate de diabet se va dubla. Aşadar, diabetului se răspândeşte cu o rată alarmantă, dar, din fericire, este o boală care poate fi uşor prevenită.

Iată câteva trucuri simple pe care oricine le poate aplica de azi încolo pentru a ţine diabetul la distanţă, recomandate de specialiştii Prevention.

1. Scade cât de puţin în greutate. Chiar dacă scapi doar de 5 kilograme, riscul diabetului scade considerabil. S-a dovedit că este necesar ca oamenii supraponderali să piardă doar 5% din greutatea iniţială pentru a reduce riscul diabetului cu până la 70% chiar dacă nu fac mişcare. Dacă ai 80 de kilograme asta înseamnă să slăbeşti doar 4!

2. Alege aperitivul potrivit. O să îţi reglezi nivelul glicemiei înainte de o masă copioasă dacă mănânci verdeţuri asezonate cu puţin oţet înainte. „Oţetul conţine acid acetic care inactivează anumite enzime care digeră amidonul, încetinind digestia carbohidraţilor”, a menţionat dr. Carl Johnston, de la Universitea de stat din Arizona (SUA). Înainte de a mânca fettuccine, bucură-te de o salată cu acest dressing: amestecă 3 linguri de oţet, 2 linguri de ulei de in, un căţel de usturoi (zdrobit), 1/4 linguriţă miere, 3 linguri de iaurt, sare şi piper negru proaspăt măcinat după gust.

Alte articole

Medicul Ileana Stamate, precizări importante despre diabetul la copii și tineri. Care sunt factorii ce favorizează apariția bolii, ce trebuie făcut

Alimentele sănătoase care ar putea crește riscul de diabet. Ar trebui să le evităm sau nu? Iată ce spun specialiștii

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro