Micul dejun care te ajută să slăbeşti rapid. Ce să mănânci dimineaţa ca să arăţi perfect în costumul de baie

Micul dejun bogat în proteine reduce atât pofta de dulce, cât şi apetitul pe timpul zilei. Acesta poate fi o soluţie bună pentru persoanele care vor să scape rapid de kilogramele în plus.
Alina Costache
04 mai 2022, 17:52
Micul dejun care te ajută să slăbeşti rapid. Ce să mănânci dimineaţa ca să arăţi perfect în costumul de baie
Micul dejun care te scapă de kilogramele în plus

Micul dejun care te ajută să slăbeşti rapid. Potrivit unui studiu, un mic dejun bogat în proteine reduce pofta de mâncare cu 60 la sută, dar şi pofta de dulciuri.

Micul dejun care reduce pofta de mâncare

Ştim cu toţii cât de important este să ne începem ziua cu un mic dejun sănătos, însă puţini ştiu că anumite alimente consumate dimineaţa ne pot ajuta să scăpăm rapid de kilogramele în plus. Este vorba despre alimentele bogate în proteine: ouă, peşte sau produse lactate. Potrivit unui studiu, cu cât mănânci mai multe calorii dimineața, cu atât mănânci mai puțin pe timpul zilei și astfel dublezi scăderea în greutate. De asemenea, un mic dejun bogat în proteine reduce pofta de dulce.

Citeşte şi Greşeala pe care o fac toţi românii dimineaţa. Îţi distruge sănătatea

Pentru a studia impactul pe care în are un mic dejun bogat în proteine asupra kilogramelor, Dr. Heather Leidy l-a comparat cu un mic dejun normal.

Aceasta a observat că în urma consumului de alimente proteice dimineaţa, pofta de mâncare s-a redus cu 60%, iar sațietatea a crescut cu 30%. De asemenea, grelina, un hormon produs de stomac ce este responsabil cu creşterea apetitului, a fost suprimată cu 20%. Nivelul grelinei crește înainte de masă, atunci când îți este foame, și revine la normal după ce mănânci, potrivit csid.ro. 

Micul dejun folosit în studiul privind impactul asupra kilogramelor în plus a conţinut carne de vită, ouă, produse lactate și alimente vegetale, în timp ce un mic dejun normal presupunea consumul de cereale obișnuite.

Micul dejun bogat în proteine conținea 35 g proteine și arăta astfel: 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi.

Un mic dejun bogat în proteine are un impact major asupra a ceea ce urmează să mănânci pe timpul zilei. Aceste date sugerează că această strategie poate preveni mâncatul în exces și îmbunătățește calitatea dietei prin înlocuirea gustărilor nesănătoase cu alimente de calitate.

Citeşte şi Băutura care restartează creierul dimineaţa: Este bogată în magneziu, dar se ia, obligatoriu, după micul dejun

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani