Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

Suntem conştiente de faptul că luarea mesei înainte de a merge la somn este un obicei greşit pentru care trebuie să plătim cu kilograme în plus şi somn neodihnitor. Iată 10 trucuri simple care te vor face să scapi de surplusul de grăsime din zona braţelor şi a şoldurilor.
Alina Costache
26 sept. 2017, 09:06
Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

1. Mănâncă ouă la micul dejun. O armă de temut în lupta cu apetitul nocturn este un mic dejun potrivit, în special unul care include ouă. Ouăle te ajută să pierzi în greutate rapid şi sunt de două ori mai săţioase decât pâinea sau cerealele. Reduc senzaţia de foame pentru aproximativ 24 de ore.

2. Nu cumpăra gustări care ţi se par tentante. Dacă nu vreţi să vă testaţi voinţa, ar fi mai bine să nu vă cumpăraţi gustările preferate sau s-ar putea să vă pierdeţi capul în timpul nopţii. Dacă deja le aveţi în frigider şi pur şi simplu vă seduc privirea le puteţi pune înt-o pungă care nu vă permite să vedeţi ce este înăuntru şi să o lipiţi în partea superioară cu o bandă adezivă şi să o aşezaţi într-un colţ al frigiderului, potrivit estisuperba.ro.

3. Evită preparatele fără substanţe nutritive. Felurile de mâncare bogate în carbohidraţi – prăjelile, fast food-ul, băuturile acidulate, cârnaţii şi alcoolul te vor trimite cu siguranţă înapoi la frigider pentru o altă gustare. Pe lângă asta, aceste alimente cresc riscul apariţiei celulelor canceroase, cresc colesterolul şi provoacă multe alte neplăceri.

4. Înjumătăţeşte consumul de sare. Sarea şi celelalte condimente intensifică senzaţia de foame. Pentru a accelera gustul natural al mâncării o poţi condimenta cu ceapă, usturoi şi ierburi aromatice în loc să foloseşti sarea.

5. Adaugă broccoli la dieta ta. Mugurii de broccoli adaugăţi la salata ta vor face să te simţi plină pentru mult timp. Profilul nutriţional al acestei plante este cu adevărat impresionant fiind bogată în vitamina K, fibre solubile şi insolubile dar şi vitamina C.

6. Fă sport. A fost dovedit fapul că exerciţiile intensive nu doar că ard caloriile dar diminuează şi apetitul atunci cand acesta atinge cote exagerate. În plus te ajută să scapi de stresul zilnic care te face să mănânci mai mult.

7. Răcoreşte-te. O ajustare a apetitului seara poate fi posibilă prin reducerea temperaturii din camera unde dormiţi. În plus, la o temperatură de 17-18°C corpul arde cu 7% mai multe calori decât într-o temperatură ridicată.

8. Bea apă minerală. De multe ori facem o confuzie între sete şi foame aşa că în loc să mănânci un iaurt ai putea bea un pahar cu apă minerală şi în felul acesta pofta ta de mâncare s-ar diminua considerabil. Nu ţi-ar face în nici un caz rău să bei un pahar din această minunata licoare de pe noptiera ta, seara pentru a nu fi nevoită să mai treci prin bucătărie la o ora târzie.

9. Spală-te pe dinţi. Atunci când te speli pe dinţi seara, creierul tău primeşte un semnal că nu ar trebui să mai mănânci în acea zi. Ba mai mult, gustul de mentol din pasta de dinţi diminuează pofta de a mai avea o gustare după.

10. Mergi la somn înainte de ora 23:00. Încearcă să îţi stabileşti o oră de somn mai devreme de 23:00 sau pur şi simplu dormi în timpul în care este foarte probabil să îţi doreşti să mănânci ceva nesănătos. Este posibil ca aceste gustări interzise să îţi apară până şi în vise, dar asta nu va mai fi o problemă. Este ştiut faptul că fiecare oră de somn în plus reduce caloriile cu 6% în timpul zilei.

Citeşte şi Cure de slăbire pe care să le eviţi! Îţi pun în pericol viaţa

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte