Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

Suntem conştiente de faptul că luarea mesei înainte de a merge la somn este un obicei greşit pentru care trebuie să plătim cu kilograme în plus şi somn neodihnitor. Iată 10 trucuri simple care te vor face să scapi de surplusul de grăsime din zona braţelor şi a şoldurilor.
Alina Costache
26 sept. 2017, 09:06
Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

1. Mănâncă ouă la micul dejun. O armă de temut în lupta cu apetitul nocturn este un mic dejun potrivit, în special unul care include ouă. Ouăle te ajută să pierzi în greutate rapid şi sunt de două ori mai săţioase decât pâinea sau cerealele. Reduc senzaţia de foame pentru aproximativ 24 de ore.

2. Nu cumpăra gustări care ţi se par tentante. Dacă nu vreţi să vă testaţi voinţa, ar fi mai bine să nu vă cumpăraţi gustările preferate sau s-ar putea să vă pierdeţi capul în timpul nopţii. Dacă deja le aveţi în frigider şi pur şi simplu vă seduc privirea le puteţi pune înt-o pungă care nu vă permite să vedeţi ce este înăuntru şi să o lipiţi în partea superioară cu o bandă adezivă şi să o aşezaţi într-un colţ al frigiderului, potrivit estisuperba.ro.

3. Evită preparatele fără substanţe nutritive. Felurile de mâncare bogate în carbohidraţi – prăjelile, fast food-ul, băuturile acidulate, cârnaţii şi alcoolul te vor trimite cu siguranţă înapoi la frigider pentru o altă gustare. Pe lângă asta, aceste alimente cresc riscul apariţiei celulelor canceroase, cresc colesterolul şi provoacă multe alte neplăceri.

4. Înjumătăţeşte consumul de sare. Sarea şi celelalte condimente intensifică senzaţia de foame. Pentru a accelera gustul natural al mâncării o poţi condimenta cu ceapă, usturoi şi ierburi aromatice în loc să foloseşti sarea.

5. Adaugă broccoli la dieta ta. Mugurii de broccoli adaugăţi la salata ta vor face să te simţi plină pentru mult timp. Profilul nutriţional al acestei plante este cu adevărat impresionant fiind bogată în vitamina K, fibre solubile şi insolubile dar şi vitamina C.

6. Fă sport. A fost dovedit fapul că exerciţiile intensive nu doar că ard caloriile dar diminuează şi apetitul atunci cand acesta atinge cote exagerate. În plus te ajută să scapi de stresul zilnic care te face să mănânci mai mult.

7. Răcoreşte-te. O ajustare a apetitului seara poate fi posibilă prin reducerea temperaturii din camera unde dormiţi. În plus, la o temperatură de 17-18°C corpul arde cu 7% mai multe calori decât într-o temperatură ridicată.

8. Bea apă minerală. De multe ori facem o confuzie între sete şi foame aşa că în loc să mănânci un iaurt ai putea bea un pahar cu apă minerală şi în felul acesta pofta ta de mâncare s-ar diminua considerabil. Nu ţi-ar face în nici un caz rău să bei un pahar din această minunata licoare de pe noptiera ta, seara pentru a nu fi nevoită să mai treci prin bucătărie la o ora târzie.

9. Spală-te pe dinţi. Atunci când te speli pe dinţi seara, creierul tău primeşte un semnal că nu ar trebui să mai mănânci în acea zi. Ba mai mult, gustul de mentol din pasta de dinţi diminuează pofta de a mai avea o gustare după.

10. Mergi la somn înainte de ora 23:00. Încearcă să îţi stabileşti o oră de somn mai devreme de 23:00 sau pur şi simplu dormi în timpul în care este foarte probabil să îţi doreşti să mănânci ceva nesănătos. Este posibil ca aceste gustări interzise să îţi apară până şi în vise, dar asta nu va mai fi o problemă. Este ştiut faptul că fiecare oră de somn în plus reduce caloriile cu 6% în timpul zilei.

Citeşte şi Cure de slăbire pe care să le eviţi! Îţi pun în pericol viaţa

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce nu e bine să faci duș mai mult de 10 minute. Ce se întâmplă dacă depășești acest timp
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Zodiile protejate divin de Paște 2025. Sunt binecuvântate, au parte numai de lucruri bune în viața lor
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Proiectul lui Ceaușescu, finalizat după trei decenii. O premieră pentru România
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cine este jandarmul de 34 de ani care s-a împușcat în cap la locul de muncă. Colegii săi sunt în stare de șoc
Cancan.ro
Și-au desfăcut picioarele şi au înnebunit audienţa! Mădălina Ghenea, Ramona Olaru sau Loredana Chivu intră în acţiune: TOP 50 vedete jucăuşe şi provocatoare!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Pensie dublă pentru seniori. Când se dau banii și cine sunt beneficiarii pentru a 13-a și a 14-a pensie
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver