Moduri simple să îţi ajuţi copiii să doarmă bine

Iata cateva moduri simple sa-ti ajuti copiii sa doarma mai bine:

Pastreaza rutina somnului

Rutina este elementul-cheie al unui somn bun. Copiii care se duc devreme la culcare adorm mai repede, se trezesc de mai putine ori pe timpul noptii.

Stinge luminile cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare, evita activitatile care ii agita si opteaza pentru o lectura usoara.

Alte articole

Cum îți asiguri un somn odihnitor. Ce temperatură trebuie să ai în dormitor

Mihai Neșu și-a împlinit visul. A deschis complexul de recuperare din Oradea destinat copiilor cu dizabilități neuromotorii

Fara ecrane inainte de culcare

Potrivit unor studii la care au participat 612 copii cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani, copiii pot avea tulburari de somn daca se uita la televizor dupa ora 19:00.

Cu cat copiii petrec mai mult timp in fata ecranelor pe timpul zilei, cu atat mai negativ va fi impactul asupra somnului de noapte. Problema este lumina artificiala albastra a ecranelor care interfereaza cu eliberarea hormonului melatonina.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO