Moduri surprinzătoare prin care îţi poţi îmbunătăţi memoria

Aproape de vârsta de 30 de ani, creierul nostru începe uşor să încetinească, sau cel puţin aşa se spune, conform studiilor de specialitate. Totuşi, declinul cognitiv nu este un efect secundar al îmbătrânirii ce nu poate fi evitat. De fapt, o mulţime de cercetări recente arată că poţi să reduci sau să previi schimbările care apar în creier, o dată cu înaintarea în vârstă.
Romania TV
22 dec. 2012, 21:33
Moduri surprinzătoare prin care îţi poţi îmbunătăţi memoria

Surprinzător, un regim simplu de activităţi garantează hrănirea şi fortificarea  muşchilor mentali. Iată câteva modalităţi  uşoare care te pot ajuta să-ţi menţii o memorie ascuţită, să gândeşti rapid şi să debordezi de vigoarea tinereţii.

1. Navighează pe net

Atunci când cauţi pe internet sunt implicaţi centrii cheie ai creierului, cei care controlează abilitatea de decizie şi raţionamentele complicate. Câteva click-uri pe internet pot să te stimuleze mental mai mult decât cititul, spun oamenii de ştiinţă de la UCLA (University of California, Los Angeles). Studiile lor arăta că atunci când facem căutări pe internet folosim circuite neuronale care nu sunt activate în timpul cititului.

Rezultatele examenului RMN au arătat de aproape 3 ori mai multă activitate mentală la persoanele care efectuau căutări regulate pe internet decât la cele care îl foloseau prima dată. Acestea sugerează că atunci când facem căutări reptate pe Google, de exemplu, avem o modalitate grozavă de a ne îmbunătăţi abilităţile cognitive pe parcursul timpului.

Sfat: Petrece aproximativ 20 de minute, câteva zile pe săptămână, căutând despre subiectele despre care întotdeauna ţi-ai dorit să înveţi mai mult.  Nu contează cât de frivole sunt lucrurile pe care la cauţi. Fie că te interesezi de ultimele gafe făcute de o vedeta sau cauţi despre muzică clasică, rezultatele sunt aceleaşi pentru creierul tău.

2. Spală-te pe dinţi şi foloseşte aţa dentară

Sănătatea noastră este clar în legătură cu sănătatea creierului, susţine o echipa de psihiatri şi dentişti britanici. După ce au studiat mii de persoane între 20 şi 59 de ani, cercetătorii au desoperit că gingivită şi bolile periodontale erau asociate cu rezultate mai proaste alte funcţiilor cognitive pe parcursul vieţii de adult, nu numai la bătrâneţe.

Sfat: Urmează ceea ce-ţi spune dentistul tău. Foloseşte aţă dentară zilnic şi periaza-ţi dinţii pentru cel puţin 2 minute, o dată pe zi.

3. Mănâncă afine

Cercetări recente arăta că aceste fructe îţi pot îmbunătăţi abilităţile cognitive. Cercetătorii de la Institul Naţional de Geriatrie din SUA şi cei de la Universitatea Tufts au injectat şobolani masculi cu acid kainic pentru a simulă stresul oxidativ care apare o dată cu îmbătrânirea. Aceştia au descoperit că şobolanii care au primit apoi o dietă ce conţinea în proporţie de 2% extract de afine au parcurus mai bine un labirint decât şobolanii care nu au primit acest extract. Într-un alt studiu, aceeaşi cercetători au descoperit că şobolanii care mâncău afine au arătat o creştere a celulelor în zona hippocampus a creierului. Cercetătorii bănuiesc că anthocyanina — pigmentul albastru închis găsit în afine — este responsabil pentru aceste schimbări congitive. Această conţine chimicale care trec de barieră de sânge a creierului şi ajung în regiunea învăţării şi memorării.

Sfat: Aprovizionează-te cu afine când le vezi, şi consumă-le o dată cu cereale, iaurt şi chiar adăugă-le în smoothies. În afară sezonului, cumpăra-le îngheţate, căci sunt la fel de sănătoase că şi proaspete.

Citeşte continuarea pe http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/7-moduri-surprinzatoare-in-care-iti-poti-imbunatati-memoria/#ixzz2FiDCznaW

DailyBusiness
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Spynews
Cum comunică Ozana Barabancea cu părinții ei decedați. Ce face jurata Te cunosc de undeva de fiecare dată când merge la mormânt: „Îi bag în ședință”
Bzi.ro
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
Fanatik.ro
Ingredientul care e mai sănătos decât polenul de albine. Întărește imunitatea, îmbunătățește memoria și oferă energie
Capital.ro
Au deschis dosar penal. Decizia prin care l-ar putea bloca complet pe Călin Georgescu
Playtech.ro
Dan Negru, reacție tranșantă după retragerea Simonei Halep: “I-aș cere să nu mai spună niciodată suntem o țară...
DailyBusiness
Pensie record în România! Un român încasează peste 108.000 de lei pe lună doar din contributivitate!
Adevarul
Un fost primar la Iașiului, la al doilea dosar penal pentru pornografie infantilă. A fost reținut acum trei ani după ce ar fi agresat trei copile
wowbiz.ro
Mihaela a murit alături de tatăl ei, după ce s-au scufundat cu mașina în râul Olt! Ce a apucat tânăra să facă în ultimele clipe de viață?
Spynews
De ce să nu mai arunci coaja de la fructe și legume. Cum poate fi folosită
Spynews
O influenceriță din România a izbucnit în lacrimi după ce a fost acuzată că a slăbit cu medicamente de diabet și nu mâncând sănătos / VIDEO
Evz.ro
Contoarele inteligente aduc bătăi de cap. Cine e obligat să aibă așa ceva
Ego.ro
Motivul pentru care Bianca Censori a apărut fără haine la premiile Grammy 2025
Prosport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
kanald.ro
Ultimul mesaj al Mihaelei, înainte să se stingă alături de tatăl ei după ce au plonjat cu mașina în râul Olt: „Ai fi nemuritoare...”
Cancan.ro
Divorț-ȘOC în showbiz! Mădălina Pamfile s-a despărțit de tatăl fetițelor sale + Primele declarații 😲
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Bancomatele vor fi înlocuite! Schimbare pentru cei care retrag bani cash de la ATM
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. S-a iubit cu milionari celebri, iar acum l-a părăsit pe fotbalistul prins dopat cu cocaină la Dinamo: „Mă uit la toți şi toate cum se înşală între ei”
stirilekanald.ro
Ea e tânăra care s-a scufundat cu mașina în Olt. Mihaela avea 23 de ani și venise în vacanță la rude
substantial.ro
UEFA ia în considerare eliminarea prelungirilor din Liga Campionilor
MediaFlux
Poți să rămâi FĂRĂ PENSIE. Ce documente trebuie să depui NEAPĂRAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Locomotivele fabricate în România care rup norii în Europa. Nu țin cont de vreme (VIDEO)