Motive NEBĂNUITE pentru care îţi e mereu FOAME

Dacă nu ești însărcinată sau la începutul menopauzei, dar mănânci foarte des, trebuie să te întrebi care sunt motivele pentru care nu te poți abține de la mâncarea nesănătoasă, relatează The Huffington Post.
Alina Costache
18 mai 2015, 14:47
Motive NEBĂNUITE pentru care îţi e mereu FOAME

„Foamea este nevoia fiziologică de calorii, apă și sare. Dieta, hormonii şi emoțiile sunt printre factorii care ne declanșează apetitul”, a spus expertul în nutriție, Maggie Moon. Dacă îți este foame în exces, sănătatea ta mentală și fizică poate fi afectată. Sistemul imunitar este dat peste cap de mesele neregulate și dese.

Motive NEBĂNUITE pentru care îţi este mereu foame

1. Nu te hidratezi. Foamea este uneori mascată de sete. Ți se pare că îți este foame, dar de fapt corpul tău are nevoie de lichide. Confuzia are loc în hipotalamus partea creierului care controlează foamea și setea. Poți preveni acest lucru hidratându-te constant, scrie doctorulzilei.ro.

2. Nu te odihnești îndeajuns. Somnul este un factor important în sănătate. Dacă dormi puțin și agitat, doi hormoni se declanșează și îți creează probleme. Grenalina hormonul responsabil pentru apetit, crește, iar leptina care îți dă senzația de sațietate, scade.

3. Mănânci prea mulți carbohidrați cu absorbție rapidă. Gogoșile, produsele de patiserie și prăjiturile sunt pline de carbohidrați nesănătoși și nu îți oferă senzația de sațietate. Mănâncă în locul lor multe fibre (alune, mere, fistic).

Citeşte şi Îţi este FOAME mereu? Iată ce ALIMENTE ţin foamea sub control

4. Te lupți cu stresul. Probleme de la locul de muncă sau relațiile provoacă stres. Acest lucru este des întâlnit, însă te face să ai o alimentație necorespunzătoare. Stresul îți provoacă nivele mari de adrenalină și îți dereglează cortizolul, hormonul stresului. Îți reduce și serotonina și îți păcălește corpul să îi fie foame.

5. Bei alcool. Paharul de vin dinaintea cinei îți stimulează foamea chiar dacă tocmai ai mâncat. Un studiu publicat în „Apettite” demonstrează că persoanele cere consumă alcool mănâncă alimente bogate în calorii. Băuturile alcoolice te deshidratează și te păcălesc că îți este foame.

6. Nu mănânci suficiente proteine. Deși sună ciudat, dacă ai în farfurie mai multe proteine și grasimi sănătoase îți vei potoli foamea pe termen lung. Cele mai bune surse de proteine le au: iaurtul grecesc, ouale, carnea slabă și cerealele integrale.

7. „Inhalezi” mâncarea. Chiar dacă stomacul este plin, nu i-ai dat voie creierului să îți creeze starea de sațietate. Încearcă să mănânci încet, să savurezi fiecare înghițitură și să te bucuri de ritualul unei mese bune și sănătoase. După ce termini de mâncat, așteaptă 20 de minute pentru ca senzația de sațietate să se instaleze.

8. Iei medicamente. Anumite medicamente pe care le ei drept tratament te pot face să mănânci mai mult. Este demonstrat că unele antidepresive și coritcosteroizi (prescriși pentru alergii, astm, boala inflamatorie intestinală) îți afectează stările de foame.

Citeşte şi Cauze mai puţin comune care te fac să mănânci mai mult

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Ce înseamnă când flacăra de la aragaz este portocalie. Ce culoare trebuie să aibă ca să fii sigur că n-ai probleme cu gazele
Capital.ro
A murit cea mai mare și iubită actriță. A fost de o frumusețe rară. Nu va mai fi nimeni ca ea
Playtech.ro
Ce a ajuns să facă Iohannis de când nu mai e preşedinte? Românii nu au putut crede. Şi ţinuta i-a uimit datorită...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Furtunile lovesc jumătate din țară, inclusiv Capitala. Vânt turbat și ploi torențiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Drama Ruxandrei continuă după divorț! Vedeta de la Neatza cu Răzvan și Dani și-a strâns viața în valize și a...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o emblemă. A fost un actor al marii Generații de Aur. Talentul său lumina scena și ecranul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte