Motivele pentru care nu reuşeşti să ai un abdomen plat

Acum, când mai este doar un pic până la sezonul estival, mai ales doamnele se preocupă de conturul siluetei lor pentru a putea face față cu brio probei costumului de baie. Dar de a lungul timpului ai încercat foarte multe metode să slăbești sau să obții pătrățelele dorite și nu ai reuși?

Uită de dieta fără grăsimi

Pentru ca abdomenul tău cu colăcei să rămână de domeniul trecutului este bine să mănânci mâncăruri bogate în grăsimi mononesaturate, deoarece aceste grăsimi ajută la arderea grăsimilor deja existente și favorizează astfel pierderea țesutului adipos mai ales din jurul taliei.

Cercetătorii de la Rush University Medical Center, SUA, au ajuns la concluzia că, atunci când trec printr-o perioadă stresată, femeile mai ales au tendința să acumuleze centrimetri buni mai ales în jurul taliei.

Astfel că, pentru a evita să ajungi într-o astfel de situație, este indicat să faci sport mai ales în perioadele mai puțin bune din viața ta. Chiar dacă depresia tinde să te facă să te lipsești de câteva ore bune de sport, nu îi ceda și fă mișcare indiferent de vedere, dispoziție sau moment al zilei.

Fii atent la ce mănânci la muncă

În cazul în care obișnuiești să mănânci carbohidrați, precum chipsurile, la care băuturi răcoritoare, creșterea nivelului de insulină favorizează depunerea grăsimilor în zona abdominală. Caută să mănânci cât mai sănătos cu putință! Legumele reduc foamea și-ți aduc un aport crescut de vitamine și minerale.

Uită de tot ce este dietetic

Un studiu afirmă că persoanele care consumă cu regularitate băuturi carbogazoase sunt mai predispuse să depoziteze țesut adipos pe abdomen, deoarece subestimează numărul mare de calorii pe care-l au acestea.

În tot ceea ce faci trebuie moderație

Acum nu trebuie să-ți faci griji dacă ai cedat poftei de a bea o bere, însă un studiu realizat în Danemarca în anul 2013 a scos la iveală faptul că berea conduce încet dar sigur la obezitate, iar cocktailurile care conțin zahăr în cantități mari sunt o adevărată bombă calorică. Un singur pahar de vin la masă este suficient dacă vrei să îți potolești pofta de alcool.

Schimbările hormonale își spun cuvântul

O dată cu trecerea anilor, hormonii se schimbă, se dereglează și în felul acesta încetinesc capacitatea organismului de a arde grăsimi. Mai ales când te apropii de vârsta de 40 de ani și menopauza începe să se instaleze, este vremea să faci mai mult sport pentru a te menține în formă.

Alege coloristica în farfurie

Jurnaliștii de la „The Journal of Nutrițion” precizează faptul că alimentele și mâncărurile care conțin culorile roșu și galben sunt ideale pentru a fi consumate fără grija acumulării prea multor kilograme în plus. Mai mult decât atât, sunt bogate în vitamina C, motiv pentru care vor reduce nivelul de cortizon din organism.

Transpirația este sănătoasă

Știu că atunci când este cald afară, transpirația nu este ceva tocmai plăcut, însă este o modalitate sănătoasă prin care poți să scoți toxinele din organism și să-ți ajuți corpul să se refacă și să se lucreze în voie.
„Exercițiile de maximă intensitate par a avea mai multe rezultate în reducerea insulinei, trigliceridelor și a cortizolului și ard în același timp mai multe calorii în mai puțin timp”, afirmă cei de la American College of Sports Medicine

Află care sunt cele mai ușoare exerciții pentru abdomen AICI