Motivele pentru care nu reuşeşti să ai un abdomen plat

Un corp bine tonifiat este visul tuturor, însă drumul până acolo este destul de lung și cere anumite sacrificii. Uite ce greșeli trebuie evitate pentru a avea un abdomen de invidiat.
Alina Costache
25 mai 2017, 08:17
Motivele pentru care nu reuşeşti să ai un abdomen plat

Acum, când mai este doar un pic până la sezonul estival, mai ales doamnele se preocupă de conturul siluetei lor pentru a putea face față cu brio probei costumului de baie. Dar de a lungul timpului ai încercat foarte multe metode să slăbești sau să obții pătrățelele dorite și nu ai reuși?

Uită de dieta fără grăsimi

Pentru ca abdomenul tău cu colăcei să rămână de domeniul trecutului este bine să mănânci mâncăruri bogate în grăsimi mononesaturate, deoarece aceste grăsimi ajută la arderea grăsimilor deja existente și favorizează astfel pierderea țesutului adipos mai ales din jurul taliei.

Cercetătorii de la Rush University Medical Center, SUA, au ajuns la concluzia că, atunci când trec printr-o perioadă stresată, femeile mai ales au tendința să acumuleze centrimetri buni mai ales în jurul taliei.

Astfel că, pentru a evita să ajungi într-o astfel de situație, este indicat să faci sport mai ales în perioadele mai puțin bune din viața ta. Chiar dacă depresia tinde să te facă să te lipsești de câteva ore bune de sport, nu îi ceda și fă mișcare indiferent de vedere, dispoziție sau moment al zilei.

Fii atent la ce mănânci la muncă

În cazul în care obișnuiești să mănânci carbohidrați, precum chipsurile, la care băuturi răcoritoare, creșterea nivelului de insulină favorizează depunerea grăsimilor în zona abdominală. Caută să mănânci cât mai sănătos cu putință! Legumele reduc foamea și-ți aduc un aport crescut de vitamine și minerale.

Uită de tot ce este dietetic

Un studiu afirmă că persoanele care consumă cu regularitate băuturi carbogazoase sunt mai predispuse să depoziteze țesut adipos pe abdomen, deoarece subestimează numărul mare de calorii pe care-l au acestea.

În tot ceea ce faci trebuie moderație

Acum nu trebuie să-ți faci griji dacă ai cedat poftei de a bea o bere, însă un studiu realizat în Danemarca în anul 2013 a scos la iveală faptul că berea conduce încet dar sigur la obezitate, iar cocktailurile care conțin zahăr în cantități mari sunt o adevărată bombă calorică. Un singur pahar de vin la masă este suficient dacă vrei să îți potolești pofta de alcool.

Schimbările hormonale își spun cuvântul

O dată cu trecerea anilor, hormonii se schimbă, se dereglează și în felul acesta încetinesc capacitatea organismului de a arde grăsimi. Mai ales când te apropii de vârsta de 40 de ani și menopauza începe să se instaleze, este vremea să faci mai mult sport pentru a te menține în formă.

Alege coloristica în farfurie

Jurnaliștii de la „The Journal of Nutrițion” precizează faptul că alimentele și mâncărurile care conțin culorile roșu și galben sunt ideale pentru a fi consumate fără grija acumulării prea multor kilograme în plus. Mai mult decât atât, sunt bogate în vitamina C, motiv pentru care vor reduce nivelul de cortizon din organism.

Transpirația este sănătoasă

Știu că atunci când este cald afară, transpirația nu este ceva tocmai plăcut, însă este o modalitate sănătoasă prin care poți să scoți toxinele din organism și să-ți ajuți corpul să se refacă și să se lucreze în voie.
„Exercițiile de maximă intensitate par a avea mai multe rezultate în reducerea insulinei, trigliceridelor și a cortizolului și ard în același timp mai multe calorii în mai puțin timp”, afirmă cei de la American College of Sports Medicine

Află care sunt cele mai ușoare exerciții pentru abdomen AICI

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Sindicatele acuză Guvernul de planuri ascunse de austeritate
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia