Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare

În ultimii ani, tot mai mulți oameni au început să se plângă că au probleme cu somnul, iar pentru a putea dormi mulți dintre ei au început să ia diverse pastile despre care spun că nici ele nu îi mai ajută. Nutriționiștii le recomandă acestor persoane ca înainte de culcare să consume o banană.
Alina Costache
22 ian. 2024, 10:12
Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare
Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare!

Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Dacă și tu ai probleme cu insomnia, înainte de a merge la culcare, mănâncă o banană, te poate ajuta să dormi bine.

Citește și Cel mai bogat aliment în potasiu. OMS recomandă să fie consumat de 2 ori pe săptămână. Nu, nu este vorba despre banane

Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare!

Când vine vorba despre gustările de la miezul nopții, părerile nutriționiștilor sunt împărțite. Deși, pare surprinzător, foarte mulți specialiști spun că atunci când îți este foame mâncatul unei banane înainte de culcare este soluția perfectă pentru că are putere nutrițională și conține minerale și vitamine esențiale.

De asemenea, dacă te confrunți cu insomnia, o banană consumată înainte de culcare îți va aduce un somn liniștit și odihnitor.

Mai mult, bananele ameliorează stresul și anxietatea pentru că sunt beta-blocante naturali, ceea ce înseamnă că dacă o mănânci înainte de culcare ar putea ajuta la atenuarea acestor stări.

Specialiștii spun că dacă te simți des stresat înseamnă că nivelul de potasiu din corp scade. În medie, adulții ar trebui să consume cel puțin 3.500-4.700 de miligrame de potasiu pe zi pentru a regla tensiunea arterială, iar o singură banană conține până la 450 de miligrame, în funcție de greutate.

Totodată, consumul de banane ajută la reducerea crampelor musculare, deoarece sunt o sursă bună de magneziu și potasiu. Potrivit nutriționiștilor, consumul de magneziu înainte de culcare poate ușura contracțiile și spasmele musculare dureroase și poate promova relaxarea generală.

Banana este aur pentru sănătatea digestivă. O banană înainte de culcare este alegerea ideală pentru o gustare târzie, deoarece este digerată rapid. Deși fructele sunt bogate în carbohidrați, bananele conțin carbohidrați care pot fi descompusi cu ușurință.

11 alimente care te vor ajuta să adormi instant!

1. Miere

Pe locul unu în topul alimentelor care te ajută să adormi instant se află mierea. Specialiștii vă recomandă să adăugați un strop de miere în laptele cald sau în ceaiul de plante cu câteva ore înainte de a vă planifica să vă duceți la culcare. Acea mică cantitate de glucoză scade nivelul de orexină, un neurotransmițător care îți crește nivelul de vigilență.

2. Cerealele integrale

Pentru un somn odihnitor nutriționiștii vă recomandă cerealele integrale. Dacă înainte de culcare vă simțiți agitat consumați o bucată de pâine sau pâine prăjită din cereale integrale. Medicii spun că cerealele integrale încurajează producția de insulină, care ajută căile neuronale să ducă triptofanul – un aminoacid care acționează ca un sedativ – la creier.

3. Fasole

Bogate în Vitamina B, fasolea a fost folosită de-a lungul timpului  pentru a trata insomnia și pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a anxietății. Dacă sunteți în căutarea unui complex natural de vitamine B, specialiștii vă recomandă să încercați fasolea – aceasta conține o îmbogățire plăcută de diferite vitamine B, cum ar fi B6, niacina și acidul folic.

4. Produse lactate

Lactatele sunt și ele un bun somnifer. Este adevărat că acel pahar de lapte cald pe care ți l-a dat mama ta când erai copil te ajută să dormi mai bine. Medicii spun că lactatele sunt o sursă naturală de triptofan care induce somnul, iar conținutul de calciu din lactate are un efect de stimulare plăcut asupra aminoacidului.

5. Nuci

Nucile sunt o gustare excelentă înainte de culcare, deoarece ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier și sunt o sursă excelentă de magneziu și triptofan. Nucile, semințele de in, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui conțin cele mai ridicate niveluri ale sedativului natural.

Citește și Rețeta delicioasă pe care sibienii o fac în preajma sărbătorilor de iarnă! Ai nevoie doar de portocale și banane

 

DailyBusiness
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Spynews
Horoscop duminică, 30 martie 2025: Racii vor lua decizii importante
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cine a fost în realitate Spartacus, cel mai cunoscut gladiator din istorie. A dus lupte spectaculoase cu romanii și mulți îl consideră un adevărat erou
Capital.ro
A murit cel mai iubit actor. Femeile erau fermecate de el: Era fermecător, chipeș. Un adevărat om al Renașterii
Playtech.ro
Singurul obiect din bucătărie care consumă energie chiar și când e oprit. Cum să eviți risipa și facturile mari la curent
DailyBusiness
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Adevarul
Secretele longevității, dezvăluite de un expert Harvard: „Mi-am recăpătat creierul de la 20 de ani”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni. Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria / FOTO
Spynews
Orașul din România inclus în European Best Destinations. Aici îți vei putea face vacanța de Paște
Evz.ro
Aprilie începe cu vreme de coșmar. Anunț de ultimă oră de la ANM
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
Kira Hagi i-a dat vestea cea mare lui Gică Hagi
kanald.ro
„Alexandra”, primul film bazat pe cazul Caracal. Când poate fi vizionat în cinematografele din România
Cancan.ro
Ce și-a cumpărat omul de afaceri găsit mort într-o parcare din București înainte de tragedie 😲
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Șah-mat la Călin Georgescu. Liviu Dragnea cutremură România toată: E făcut!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
stirilekanald.ro
Cine este bărbatul găsit fără suflare într-o parcare din Voluntari. Andrei era un afacerist din Bacău și avea un copil, rămas orfan de tată
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Bani de la stat pentru încălzirea locuinței. Ce documente trebuie depuse
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Soția lui Sorin Grindeanu reacționează ferm la „știrile senzaționale” de infidelitate: „Nu știu dacă denigrarea soțului meu a adus un câștig cuiva”