Motivul pentru care nu reușești să dormi bine noaptea. Care este ora la care ar trebui să bei ultima cafea din zi

Majoritatea oamenilor beau cafea încă de la prima ora a dimineții, pentru a avea energie pe parcursul întregii zile. Sunt multe persoane care consumă chiar și cinci cafele pe zi, fără să își dea seama că acestea le pot afecta somnul din timpul nopții.
Alina Costache
09 mart. 2023, 15:34
Motivul pentru care nu reușești să dormi bine noaptea. Care este ora la care ar trebui să bei ultima cafea din zi

Consumul unei cantități prea mari de cafea poate afecta calitatea somnului. Cu toate acestea, un studiu realizat de cercetătorii din Australia arată că cei care consumă în jur de două-trei cești cu cafea pe zi au un risc mai scăzut de a muri de tinere sau de a avea probleme cardiovasculare, spre deosebire de cei care nu o consumă deloc.

Citiți și: Cât a ajuns să coste o cafea? Românii scot sume uriașe din buzunar pentru băutura favorită

La ce oră ar trebui să bei ultima cafea a zilei, pentru a avea un somn liniștit

Cafeaua este cea mai populară băutură din întreaga lume, iar cei mulți o îndrăgesc datorită gustului, dar și pentru că ajută la creșterea nivelul de atenție. Consumată în mod excesiv, cafeaua poate afecta somnul și poate cauza și alte probleme de sănătate.

Experții consultați de The Guardian au explicat ce legătură există între cafea și cei care nu reușesc să adoarmă. Cofeina perturbă somnul dacă este consumată în momente diferite ale zilei.

Specialiștii spun că trebui să consumăm ultima cafea cu cel puțin șase ore înainte să ne culcăm.  Explicația este simplă. Cofeina rămâne în corpul nostru timp de aproximativ șase ore după ingerare. Astfel, dacă vă beți ultima cafea la ora 16:00, cofeina va fi încă în corp la ora 22:00.

Așadar, dacă vreți să vă culcați devreme, ar fi bine să beți cafeaua mai devreme, astfel încât organismul să aibă timp să elimine complet cofeina.

„Ar trebui să fie un lucru echilibrat. Văd o mulțime de oameni care beau trei cafele la rând sau cam așa ceva dimineața. Asta înseamnă 1.000 sau 1.500 mg înainte de a ajunge la ora prânzului. Apoi se opresc din băut. Acesta nu este un mod rațional de a face lucrurile: este vorba despre menținerea unui nivel, fără mari suișuri și coborâșuri.

Prin urmare, consumul de cafeină în timpul zilei ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil, fără vârfuri mari de energie pentru a asigura un somn de bună calitate”,  a declarat Nick Littlehales, un antrenor de somn consultat la The Guardian.

Citiți și: Raportul cafea – apă perfect, dezvăluit de o barista. Cele 5 greşeli majore când preparăm cafeaua

DailyBusiness
ATENȚIE, UE! Un acord riscă să se prăbușească, iar pierderile ar fi devastatoare!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Rețeta de post pe care Arsenie Boca o adora. Era, de fapt, mâncarea preferată a duhovnicului
Capital.ro
Complet interzis la TV și internet în România. Legea intră în vigoare mâine la ora 07:00
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Harry și Meghan, pe drumuri diferite. Nu se mai ascund. Artificii la Casa Regală
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Problema mirosului de marijuana sesizată de piloții Red Bull și Williams în Las Vegas
MediaFlux
S-a TERMINAT! România E COMPLET în SPAȚIUL SCHENGEN de la 1 ianuarie 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni