Necesarul zilnic de calorii se calculează după vârstă şi sex

Medicii recomandă ca necesarul zilnic de calorii să fie calculat după criteriile de vârstă şi sex. 
Alina Costache
17 ian. 2015, 20:37
Necesarul zilnic de calorii se calculează după vârstă şi sex

Pentru femeile între 19 şi 30 de ani, sedentare, aportul de calorii nu trebuie să depăşească 1800-2000. Dacă dieta este însă combinată cu exerciţiile fizice, atunci situaţia se schimbă. Raportul de calorii este de 2.200 sau chiar 2.400 de calorii pe zi, în cazul persoanelor active.

Când vine vorba de bărbaţi, situaţia se schimbă, pentru că fizic aceştia au nevoie de mai mult. Aşadar, pentru aceiaşi categorie de vârstă, bărbaţii au nevoie de 2600 de calorii zilnice dacă sunt sedentari şi până la 3000 de calorii dacă au o viaţă activă.

Pentru persoanele care trec însă de vârsta de 50 de ani, menţinerea greutăţii normale poate să devină o adevărată provocare.

În cazul femeilor sedentare sunt suficiente 1600 de calorii, iar al bărbaţilor 2800. Numai cei care rămân încă activi şi combină dieta cu mişcarea , necesarul de calorii poate creşte uşor.

DailyBusiness
Ofertă imbatabilă. Cum arată garsonieră din România care a fost scoasă la vânzare cu prețul de 5.000 de euro
Spynews
Dubaiul e mai mic decât Bucureștiul! Gabi Bădălău, suspicios de aproape de Daria, fosta lui Bodi, cea cu care a înșelat-o pe Bianca! Disperat să îi atragă atenția vedetei?
Bzi.ro
Andra a mers într-un loc special după Revelion! Este o tradiție de familie
Fanatik.ro
Filmul românesc de pe Netflix care a stârnit controverse în debut de an. E plin de vedete și faze amuzante
Capital.ro
Anunț pentru proprietarii de terenuri din România. Se aplică din 2025
Playtech.ro
Ce este bine să faci cu apa sfințită de Bobotează imediat ce ajungi acasă. Sfatul preoților pentru credincioși
DailyBusiness
Atenție, șoferi! Ce nu trebuie să ignori înainte de a închiria o mașină în UE
Adevarul
Ipostaza neplăcută în care Loredana Groza a pus-o pe Simona Halep. „Mi se pare un gest foarte urât”
wowbiz.ro
După Covid-19, un nou virus face ravagii! Spitalele sunt pline. Ce simptome prezintă
Spynews
Horoscop duminică, 5 ianuarie 2025: Vărsătorii fac cumpărături pentru casă
Spynews
Natalia Mateuț, mai sexy ca niciodată în vacanța din Marrakech! Cum s-a lăsat fotografiată prezentatoarea TV / FOTO
Evz.ro
Plata rovinietei în 2025. Toate schimbările care au intrat în vigoare
Ego.ro
Anastasia Lazariuc, de nerecunoscut! Imaginile au ajuns pe internet
Prosport.ro
A apărut lângă o domnişoară cu 51 de ani mai tânără. Cine este, de fapt, femeia
kanald.ro
El este Daniel, tânărul ucis în fața mănăstirii din Maramureș. Care au fost ultimele lui cuvinte. Martorii fac declarații sfâșietoare
Cancan.ro
BREAKING! Cunoscutul bărbat de la noi A PARALIZAT! Trece prin momente cumplite: 5000 euro pe zi tratamentul
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru Călin Georgescu. Nu-l mai poate scăpa nimeni. S-a aflat adevărul
StirileBZI
Trebuie să se schimbe vârsta de pensionare! Anunțul oficial a venit de la Guvernul României
Prosport.ro
FOTO. Imagini cu Maria, noua bombă sexy a fotbalistului de 300.000.000 de euro
stirilekanald.ro
Ultimele cuvinte ale băiatului înjunghiat în fața mănăstirii din Ieud. Daniel avea doar 23 de ani și era frizer
substantial.ro
România continuă să conducă Europa la capitolul decese în accidente rutiere în 2024
MediaFlux
VIITORUL PREȘEDINTE al ROMÂNIEI! RĂSTURNARE TOTALĂ după ULTIMUL SONDAJ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
INXS: există exces în rock de senzație? Da. Michael Hutchence.