Nu mai mânca niciodată aşa ceva la micul dejun. Obiceiul nesănătos pe care îl au mulţi români

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De aceea, trebui să ai grijă ce mănânci. Nutriţioniştii avertizează asupra alimentelor care ne afectează dieta şi care nu sunt cea mai bună alegere pentru prima masă a zile.
Alina Costache
31 mart. 2022, 09:11
Nu mai mânca niciodată aşa ceva la micul dejun. Obiceiul nesănătos pe care îl au mulţi români

Nu mai mânca niciodată aşa ceva la micul dejun. Nutriţioniştii ne avertizează să evităm câteva dintre cele mai consumate alimente de români dimineaţa, la cafea.

Nu mai mânca niciodată aşa ceva la micul dejun

Evită pâinea cu dulceață dimineaţa, alături de cafea. Deşi este un mic dejun rapid şi pare ideal atunci când te grăbeşti, nutriţioniştii avertizează că acest obicei ne-ar putea afecta dieta. Mai mult, conţine aşa numitele „calorii goale” şi nu este o sursă bună de energie cu care să-ţi începi ziua.

De asemenea, evită croissantele sau gogoşile. Nici acestea nu sunt potrivite pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi Alimentul banal care trebuie mâncat în fiecare zi la micul dejun! Topește kilogramele în plus și are nenumărate beneficii asupra organismului!

Ce trebuie să mănânci dimineața ca să îți țină de foame! Alimentele recomandate de nutriționiști pentru un mic dejun sățios și sănătos!

Ouăle și pâinea prăjită tind să fie opțiunea perfectă pentru un mic dejun sățios și sănătos. Ouăle sunt surse excelente de proteine de calitate și antioxidanți și au foarte puține calorii. Nutriționiștii susțin faptul că un ou fiert și o felie de pâine prăjită unsă cu puțin unt sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos și sățios.

Iaurt grecesc cu fructe proaspete, nuci sau semințe. Combinația aceasta este ideală dimineața, pentru un start plin de energie. În plus, iaurtul este bogat în proteine care țin în frâu senzația de foame.

Nutriționiștii ne mai sfătuiesc că putem începe ziua consumând un terci de ovăz. Fugii de ovăz sunt renumiți pentru numeroasele beneficii. Conțin fibre care țin de foame, previn constipația și reduc riscul de boli cardiovasculare și cancer de colon.Mai mult decât atât, ovăzul este o opțiune ideală pentru cei care se confruntă cu boala celiacă, deoarece nu conține gluten.

Budinca de chia cu fructe este o variantă ideală pentru un mic dejun sățios și delicios. Semințele de chia sunt extrem de nutritive deoarece conțin multe fibre speciale care își măresc volumul și, în consecință, stomacul se va simți mai plin, pentru mai mult timp. Aceste fibre pot avea efect benefic asupra glicemiei și tensiunii arteriale, iar datorită antioxidanților din compoziție, semințele de chia inhibă producția unui marker inflamator asociat cu apariția bolilor de inimă.

O altă variantă de mic dejun sățios și sănătos este combinația de cremă de brânză cu legume. Brânza cottage este recomandată, deoarece este bogată în proteine care mențin sațietatea. De asemenea, conține acid linoleic conjugat, care accelerează metabolismul.

Citeşte şi Micul dejun care te ajută să slăbeşti. Acest aliment trebuie consumat în fiecare dimineaţă

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul din România în care se găsește cea mai veche fabrică din țară. Uzina e departe de strălucirea de altădată și are dificultăți financiare
Capital.ro
Reguli noi pentru gunoi. Devine obligatoriu de la 1 Mai. Rezidenții trebuie să obțină un card de la primărie
Playtech.ro
Cum a fost fotografiat Ilie Bolojan la înmormântarea Papei Francisc! Imaginile vorbesc de la sine, a fost surprins...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Colțul de rai ascuns din România. O comoară neprețuită de care puțini știu
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor a murit. Este doliu în televiziune. A cucerit milioane de telespectatori
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Pensii care trebuie înapoiate. Patru noi situații în care pensionarii sunt obligați să returneze banii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte