Nu mânca aceste alimente înainte de culcare. Riști să nu poți dormi toată noaptea

Majoritatea oamenilor din ziua de azi fac eforturi să doarmă suficient pe timpul nopții. Chiar dacă nu aveți tulburări de somn, nu aveți nevoie de alte provocări pentru a avea o noapte bună de odihnă. Ca să aveți un somn bun e de preferat să aveți și o alimentație sănătoasă. Alegerea cu înțelepciune a cinelor și a gustărilor dinainte de culcare e foarte importantă.
Alina Costache
22 ian. 2023, 20:20
Nu mânca aceste alimente înainte de culcare. Riști să nu poți dormi toată noaptea

Așadar, ce tipuri de alimente ar trebui eliminate la cină? În general, vrei să scazi consumul de stimulente, alimente greu de digerat, mâncăruri cu prea mult zahăr sau condimente și cele care agravează arsurile la stomac.

Găsești mai jos opt tipuri de alimente și băuturi pe care ar trebui să le eviți seara:

  • Alcoolul

Unii au impresia că câteva beri sau unul ori două pahare de vin te ajută să adormi. Cu toate acestea, există trei motive solide pentru a nu bea alcool, mai ales în exces, înainte de a merge la culcare. Probabil că alcoolul vă ajută să ațipiți, dar întrerupe ciclul natural de somn mai târziu în timpul nopții. Acest lucru poate reduce calitatea somnului. Consumul de alcool relaxează toți mușchii corpului, ceea ce poate exacerba apneea obstructivă în somn și sforăitul puternic.

Citește și De ce să nu te speli pe cap atunci când faci duș. Cum îți afectează apa fierbinte părul

  • Alimente grele

Alimentele grase, cu brânză sau prăjite pot duce la indigestie și te pot ține treaz noaptea. Sunt digerate mai greu și vă îngreunează stomacul. Evitați să mâncați cheeseburgeri, cartofii prăjiți, prăjeli în general sau fripturi pe timpul serii.

  • Alimente cu conținut ridicat de apă

Să te ridici pentru a merge la baie îți poate perturba cu adevărat odihna. Desigur, consumul de apă din abundență este o parte importantă a menținerii sănătății, dar cu siguranță vreți să evitați să aveți vezica plină în miezul nopții. Cel mai bine este să evitați alimentele cu conținut ridicat de apă, inclusiv pe cele nutritive. Aici intră și țelina, pepenele verde și castraveții.

  • Alimente cu cofeină ascunsă

Verificați etichetele nutriționale. Multe alimente conțin cofeină, chiar și atunci când nu vă așteptați. Ceaiul e de obicei cofeinizat, spre exemplu. În plus, unele înghețate și deserturi au espresso, cafea sau ciocolată.

Citește și Cum scapi de scamele de pe haine. Trucuri ingenioase care îţi salvează obiectele vestimentare

  • Alimente picante

Oricine are arsuri la stomac știe că mâncărurile picante pot duce la probleme pe timp de noapte. Ei bine, există un alt motiv pentru a le evita. Desigur, temperatura corpului ar trebui să scadă pentru a facilita somnul, totuși ardeii iuți pot crește temperatura corpului. Să te simți cald te poate face să stai treaz mai mult timp. Dacă îți place mâncarea picantă, încearcă să o consumi la micul dejun sau la prânz, în loc de cină.

  • Fructe deshidratate

Ele conțin fibre, dar nu și apă, fapt care poate provoca balonare și crampe.

  • Alimente acide

Un alt declanșator al refluxului de acid este consumul de alimentele foarte acide. Vorbim de sucul de citrice, ceapa crudă, vinul alb și sosul de roșii. Ele pot perturba somnul agravând arsurile la stomac. De aceea s-ar putea să regreti că ai mâncat o felie de pizza înainte de culcare.

  • Fast food

Produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian, balonare, astfel că veți adormi foarte greu. Pe lângă asta, produsele de tip fast food sunt oricum foarte nocive.

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce conține untul Deluxe de la Lidl, de fapt. Mulți români îl cumpără, în special când e la ofertă, dar puțini citesc și eticheta
Capital.ro
Informația dimineții despre Corina Chiriac. Ce s-a întâmplat cu marea artistă a României
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Exclusiv. Iubita lui Bromania, iritată în plină stradă. Cum a fost surprinsă Fabiola
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cutremur în România vineri dimineață! Care au fost zonele afectate și ce magnitudine a înregistrat seismul
Cancan.ro
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
UE a dat ordin. Devine interzis inclusiv în România din ianuarie 2025. Cetățenii vor fi obligați
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Doi morți și 12 răniți în urma unui atac cu drone asupra orașului Sumî din Ucraina
MediaFlux
Putin se RĂZBUNĂ! RACHETA rușilor care a SPERIAT țările NATO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?