Nu poţi dormi din cauza căldurii? Iată câteva TRUCURI care te vor ajuta să scapi de această problemă

În loc să te întorci de pe o parte pe alta timp de câteva zeci de minute pentru a încerca să adormi, mai bine recurgi la aceste TRUCURI utile care te vor ajuta să scapi de această problemă:

1. Închide fereastra și trage jaluzelele

Poate că sună greșit, dar exact asta trebuie să faci în zilele calde de vară. Abia după apusul soarelui se răcorește suficient de mult afară încât să poți deschide ferestrele și să lași aerul să circule. Între timp, folosește aparatul de aer condiționat, dacă ai unul, sau 1-2 ventilatoare.

Prioritatea ta ar trebui să fie dormitorul, așa că fă tot ce poți ca aerul de aici să nu se încingă; pentru asta, poți folosi un ventilator chiar și atunci când nu stai în cameră. O altă idee ar fi să pui un cearceaf ud în dreptul geamului, va scădea temperatura din încăpere.

3. Dormi la etajul de jos 

Dacă locuiești la o casă cu etaj, amenajează-ți dormitorul la parter. Se știe că aerul cald este mai ușor decât cel obișnuit, astfel că temperaturile vor fi mereu mai ridicate la etajul de sus.

Chiar dacă nu îți vine să crezi, ceea ce mănânci în timpul zilei are un impact direct asupra calității somnului. Pentru că nu ai vrea ca sistemul tău digestiv să fie nevoit să lucreze din greu și să producă mai multă căldură, consumă multe fructe și legume, au un conținut mare de apă și sunt ușor de procesat.

5. Ține lângă tine ceva rece 

Ce-ar fi să îți ții așternutul de pat în frigider până înainte de a merge la culcare? Sau ai putea să faci asta cu un ursuleț de pluș sau cu orice altceva, ideea era să ai ceva care să te ajute să nu te supraîncălzești. Dar ai grijă ca obiectul pe care alegi să îl pui în frigider sau în congelator să nu fie foarte ud, este suficient să fie ușor umezit.

6. Fă un duș sau o baie înainte de culcare 

Deși ai fi tentat/ă să faci un duș rece, pentru a te răcori, va ajuta mult mai mult să folosești apă caldă. După ce vei ieși din baie, temperatura ambientală nu ți se va mai părea la fel de insuportabilă și vei ajunge ușor-ușor la o temperatură corporală apropiată de cea din cameră.

7. Bea suficiente lichide, în special înainte de culcare 

Știm că te-ai săturat să auzi mereu asta, în special vara, dar chiar este deosebit de important să te hidratezi suficient. Apa are rolul de a ajuta organismul să regleze temperatura corpului și, per total, să te ajute să te simți mai puțin înfierbântat.

8. Dormi dezbrăcat/ă

Am păstrat cel mai bun sfat pentru final. Renunță la haine cel puțin în sezonul cald, te vei simți mai bine dacă nu vei avea un strat suplimentar care să rețină aerul cald. Dacă, totuși, nu poți renunța complet la haine, alege unele din materiale naturale, cum ar fi bumbac 100%.