Nu ştii de ce te îngraşi? 4 greşeli pe care le faci când mănânci iaurt

Mananci iaurt deoarece ai auzit ca aceasta gustare sanatoasa te ajuta sa slabesti. Dar iata ca exista cateva greseli care, daca le combini cu iaurtul, te pot face sa iei in greutate.
Alina Costache
11 nov. 2014, 11:04
Nu ştii de ce te îngraşi? 4 greşeli pe care le faci când mănânci iaurt

Dincolo de argumentul evident – si anume ca iaurtul este foarte delicios – cercetarile recente au aratat ca un consum corect de iaurt ii poate ajuta pe oameni sa „topeasca” kilogramele.

Iaurtul poate fi o gustare grozava pentru procesul de slabire, datorita continutului sau de proteine, spun nutritionistii. Iaurtul te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate, astfel incat nu te vei mai simti infometata la o ora dupa ce ai mancat.

Insa exista cateva greseli comune care se pot intoarce impotriva ta, iar iaurtul se poate transforma si el intr-o bomba calorica daca nu ai grija:

1. Te concentrezi prea mult pe calorii. Numaratul caloriilor poate fi folositor atunci cand incerci sa tii sub control aportul tau caloric, dar poate fi un factor inselator atunci cand este vorba de iaurt. Multe iaurturi care sunt sarace in calorii pot sa nu aiba suficiente proteine, ne atrag atentia nutritionistii. In loc sa te uiti doar la cat de multe calorii contine un iaurt, asigura-te ca verifici si nivelul de proteine. Un iaurt poate avea 100 de calorii, dar doar 6 grame din cantitatea totala sunt reprezentate de proteine. In acest caz, probabil ti-ar fi mai bine daca ai alege acele sortimente de iaurt care au mai multe calorii, dar care inglobeaza 12 pana la 15 grame de proteine. Astfel iti va fi mai usor sa te simti satula pana la urmatoarea masa principala.

2. Nu masori portiile. Cumparand un recipient mare de iaurt si delectandu-te cu el este o modalitate excelenta de a economisi banii pe care i-ai fi dat pe portii individuale de iaurt. Dar instinctele tale financiare te pot conduce pe o pista gresita: si astfel ajungi sa mananci mai mult decat este necesar. Nu masura portiile cu ochii. Cele mai multe borcanele de iaurt au o cantitate de 170 de grame, dar daca mananci dintr-un recipient mai mare, este mai greu sa masori portia. Cel mai bine te limitezi la o ceasca.

Citeste mai mult pe feminis.ro.

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Cum se chema, de fapt, strada pe care locuiești. Puțini români știu de ce și cum s-a schimbat numele străzilor
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Despărțire șoc. Celebra prezentatoare a rămas fără iubit, chiar înainte de sărbători
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Prigoană lasă o surpriză în moștenire! Vila din SUA și misterul proprietarilor care schimbă complet jocul pentru Bahmuțeanca
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Statele Unite așteaptă implicarea soldaților nord-coreeni în conflictul cu Ucraina
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni