Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Fructele ar putea să ne facă rău! Cum trebuie consumate şi care e cel mai sănătos fruct

Fructele sunt delicioase şi sănătoase, dar puţini ştiu însă că ne putem pune în pericol dacă le combinăm greşit sau dacă nu respectăm programul de consum. Nutriţionistul Mario Popescu a mărturisit cum trebuie să le consumăm ca să ne putem bucura de beneficii.
Alina Costache
17 dec. 2020, 09:23
Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Fructele ar putea să ne facă rău! Cum trebuie consumate şi care e cel mai sănătos fruct

Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă. Totodată, fructele trebuie consumate la un interval de 30 de minute înainte de masă, ori la două ore după masă. Anunţul la făcut în cadrul unei emisiuni televizate. Iată care sunt cele mai importante sfaturi.

Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Ce se întâmplă dacă nu consumăm fructele corect!

„Depinde foarte mult cum combinăm fructele. Acesta este lucrul de care trebuie să ţinem cont. Acesta este un aspect foarte important: cum le combinăm şi când anume le consumăm. Fructele sunt nişte alimente pe care în general noi, nutriţionişii, le recomandăm pentru consum înainte cu 30 de minute înainte de masă, fie la 2 ore, 2 ore jumate după masă. Niciodată la desert, cum am învăţat, după masă. Nu ajută la digestie, ne îngreunează foarte mult acest proces. Ne fermentează în corp şi nici măcar nu ne bucurăm de toţi nutrienţii şi vitaminele pe care le conţin.

E foarte important să le consumăm aşa cum am spus şi mai devreme. Depinde de fiecare fruct în parte. Sunt fructe care are conţinut de zaharuri mai mare, sau fructe cu conţinut de zaharuri mai mic. Ar fi recomandat undeva la 200-300 de grame. Trebuie să avem mare grijă cum le combinăm.

Eu recomand consumul de monofructe, un singur fruct sau mai multe la fel. Nu recomand salata de fructe. Se îngreunează mult digestia. Trebuie să ne gândim la categorie pentru masă: fructe de pădure, citrice. Bananele sunt recomandate înainte de antrenament. Au o cantitate foarte mare de potasiu, dar să se consume singure.

Afinele sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase fructe. Strugurii se pot combina între ei, dacă sunt roşii, albi, dar nu cu alte fructe. Pepenele e foarte sănătos, dar el nu trebuie amestecat cu niciun alt fruct. Se transformă într-unul cu indice glicemic ridicat.”, a declarat nutriţionistul Mario Popescu, la „Vorbeşte lumea”.

Citeşte şi: De ce nu e bine sa mananci fructe seara. Cand este recomandat consumul de fructe
 

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce conține untul Deluxe de la Lidl, de fapt. Mulți români îl cumpără, în special când e la ofertă, dar puțini citesc și eticheta
Capital.ro
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Oana Radu, obicei nociv. Ce obișnuia să facă atunci când ajungea la prieteni.
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Drumuri blocate, întârzieri pe calea ferată și aeroporturi, după ce vortexul polar a pus stăpânire pe România! Meteorologii au emis avertizări de cod roșu de viscol pentru mai multe județe
Cancan.ro
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Taxă pentru românii care stau la bloc. O plăteşte toată lumea: Este o aberație colosală!
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Rusia a furnizat Coreei de Nord rachete în schimbul trimiterii de trupe
MediaFlux
Atenție la BOLILE GRAVE, ASCUNSE! SERVICII GRATUITE. Anunțul CNAS
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?