Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Fructele ar putea să ne facă rău! Cum trebuie consumate şi care e cel mai sănătos fruct

Fructele sunt delicioase şi sănătoase, dar puţini ştiu însă că ne putem pune în pericol dacă le combinăm greşit sau dacă nu respectăm programul de consum. Nutriţionistul Mario Popescu a mărturisit cum trebuie să le consumăm ca să ne putem bucura de beneficii.
Alina Costache
17 dec. 2020, 09:23
Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Fructele ar putea să ne facă rău! Cum trebuie consumate şi care e cel mai sănătos fruct

Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă. Totodată, fructele trebuie consumate la un interval de 30 de minute înainte de masă, ori la două ore după masă. Anunţul la făcut în cadrul unei emisiuni televizate. Iată care sunt cele mai importante sfaturi.

Nutriţioniştii trag semnalul de alarmă: Ce se întâmplă dacă nu consumăm fructele corect!

„Depinde foarte mult cum combinăm fructele. Acesta este lucrul de care trebuie să ţinem cont. Acesta este un aspect foarte important: cum le combinăm şi când anume le consumăm. Fructele sunt nişte alimente pe care în general noi, nutriţionişii, le recomandăm pentru consum înainte cu 30 de minute înainte de masă, fie la 2 ore, 2 ore jumate după masă. Niciodată la desert, cum am învăţat, după masă. Nu ajută la digestie, ne îngreunează foarte mult acest proces. Ne fermentează în corp şi nici măcar nu ne bucurăm de toţi nutrienţii şi vitaminele pe care le conţin.

E foarte important să le consumăm aşa cum am spus şi mai devreme. Depinde de fiecare fruct în parte. Sunt fructe care are conţinut de zaharuri mai mare, sau fructe cu conţinut de zaharuri mai mic. Ar fi recomandat undeva la 200-300 de grame. Trebuie să avem mare grijă cum le combinăm.

Eu recomand consumul de monofructe, un singur fruct sau mai multe la fel. Nu recomand salata de fructe. Se îngreunează mult digestia. Trebuie să ne gândim la categorie pentru masă: fructe de pădure, citrice. Bananele sunt recomandate înainte de antrenament. Au o cantitate foarte mare de potasiu, dar să se consume singure.

Afinele sunt considerate unele dintre cele mai sănătoase fructe. Strugurii se pot combina între ei, dacă sunt roşii, albi, dar nu cu alte fructe. Pepenele e foarte sănătos, dar el nu trebuie amestecat cu niciun alt fruct. Se transformă într-unul cu indice glicemic ridicat.”, a declarat nutriţionistul Mario Popescu, la „Vorbeşte lumea”.

Citeşte şi: De ce nu e bine sa mananci fructe seara. Cand este recomandat consumul de fructe
 

DailyBusiness
Regula esențială din Codul Rutier pe care toți o ignoră pe drumurile din România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduieșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Cea mai bună rețetă pe bază de pește. Plachie pentru toată familia
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
StirileBZI
Bani în plus, pe lângă pensie, pentru acești seniori! Ce măsură va lua Guvernul
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
VIDEO Accident în lanț cu 12 mașini pe autostrada A3, din cauza poleiului. 26 de victime, a fost activat Planul Roșu de intervenție
substantial.ro
Digi24 a lansat dezbaterile candidaților la prezidențiale
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei