Slăbește fără să te înfometezi cu trei gustări sănătoase care-ți redau energia și buna dispoziție

O cură de slăbire este de obicei restrictivă, însă există gustări care te pot ajuta să-ți controlezi senzația de foame și să pună metabolismul în funcțiune.
Ruxandra Rădulescu
24 aug. 2021, 10:03
Slăbește fără să te înfometezi cu trei gustări sănătoase care-ți redau energia și buna dispoziție
Curele de slăbire

Așadar, pentru a evita această situație neplăcută atunci când vrei să slăbești, include în dietă câteva gustări sănătoase și hrănitoare care te pot ajuta să slăbești mai ușor și, nu în ultimul rând, mai sănătos.

O gustare ar trebui să conțină aproximativ 10% din necesarul caloric al unei persoane. Ideale sunt alimentele care nu depășesc 200 de calorii porția.

Gustările au nevoie să conțină carbohidrați proveniți din fructe sau din cereale integrale, precum și proteine slabe sau grăsimi sănătoase.

Batoane din măr cu brânză

O gustare pe care o poți prepara oricând, chiar și la locul de muncă. Taie un măr în mai multe felii groase sub formă de batoane și întinde deasupra brânză de vaci tartinabilă cu un conţinut scăzut de grăsime. O porție de brânză de vaci slabă are în general 80 de calorii, iar un măr de mărime medie conține aproximativ 90 de calorii. Din punct de vedere nutritiv, această gustare conține carbohidrați și vitamie din fructe, dar și calciu și proteine provenite din lactate.

Îngheţată din iaurt şi fructe

Prepară-ți singur un deliciu de înghețată, fără zahăr și alte ingrediente care ți-ar putea afecta silueta. Combină  o jumătate de cană de iaurt grecesc, cu 2% grăsime cu bucăţi de fructe proaspete, cum ar fi o jumătate de cană de zmeură proaspătă. Iaurtul conţine aproximativ 65 de calorii, 8 g de proteine şi aproximativ 130 mg de calciu, iar fructele de pădure au doar 32 de calorii şi conțin 4 g de fibre.

Sendviş cu carne de curcan şi muştar

Pentru o gustare care abundă în proteine sănătoase și fibre de calitate, optează pentru un sendivș din pâine integrală sau neagră cu felii de curcan. Alege o chiflă de 50 de grame, din pâine neagră, care conține în jur de 140 de calorii și adaugă carne de curcan, preparată acasă. Poți adăuga și muștar pentru mai multă savoare. Această desfătare culinară conține doar 200 de calorii și îți oferă proteine și carbohidrați de cea mai bună calitate, relatează clickpentrufemei.

Detoxifierea cu sucuri: zece beneficii incredibile

Detoxifierea cu sucuri: Va propun sa abordam aceasta situatie diferit si sa incepem prin a incerca sa schimbam obiceiurile alimentare nesanatoase, cum ar fi dependeta de carbohidrati rafinati, grasimi saturate, mancaruri procesate, cafea si alcool.  Totul trebuie facut cu pasi mici si primul dintre acestia ar fi sa urmati o cura de detoxifiere cu sucuri pe o perioada de trei sau cinci zile,  pentru a pune o baza sanatoasa transformarii dietei de zi cu zi.

In afara de rolul pe care aceasta o va avea in ruperea cercului alimentatiei vicioase,  beneficiile detoxifierii cu ajutorul sucurilor de legume si fructe presate la rece sunt multiple.

Mihaela Bilic spulberă mitul DETOX: este „înfometare pe bani grei”
Detoxifierea cu sucuri. Iata 10 dintre cele mai importante detaliate mai jos.

1. O binemeritata pauza pentru stomacul dumneavoastra
Sucurile se digera mult mai usor decat orice mancare solida si absorbtia nutrientilor din acestea este mult mai mare.  Daca vreti sa dati o mana si mai mare de ajutor stomacului, beti sucurile incet pentru ca procesul digestiv sa inceapa in cavitatea bucala.

2. Repara si ofera o perioada de pauza intestinelor
Alimentele toxice pentru organism (grasimile saturate, carbohidratii rafinati) diversele medicamente, stresul de zi cu zi impiedica functionarea corecta a intestinului si pot cauza probleme ale florei intestinale. O dieta formata din sucuri bogate in fitonutrienti, care se vor asimila mult mai repede, fara a necesita acelasi nivel de efort din partea organismului pentru digestie, va contribui la restabilirea echilibrului intestinal.

Dieta cu supa de varza. Slabeste pana la cinci kilograme si detoxifica-ti organismul in doar o saptamana
3. Ajuta ficatul in procesul de detoxifiere
Ficatul este organul la nivelul caruia se produce detoxifierea organismului. Fiecare molecula care este absorbita prin peretele intestinului trece apoi prin ficat. De multe ori nivelul de toxine pe care il avem in organism este prea mare si ficatul nostru nu mai face fata, avand ca si consecinta probleme in diverse zone ale organismului.

4. Reduce pofta de mancare
Cura cu sucuri ajuta la eliminarea obiceiurilor de a manca la ore nepotrivite si va face sa va simtiti satuli cu mai putine calorii decat in mod normal. Acest lucru va ajuta din punct de vedere mental la modificarea obiceiurilor alimentare nesanatoase.

5. Ajuta la pierderea in greutate
Cu toate ca nu acesta este obiectivul principal al unei cure de detoxifiere, avand in vedere ca organismul primeste mai putine calorii decat de obicei, va veti simti mai usori dupa trei sau cinci zile de cura.  O parte din aceasta pierdere este constituita din apa acumulata in organism si o parte din grasime. Modul acesta de a slabi este benefic pentru dumneavoastra deoarece intr-o perioada scurta de timp veti primi o cantitate mai mare de nutrienti energizanti si benefici decat pe parcursul unui regim de slabire.

 

 

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care stau la curte, vești de ultimă oră. Nu vor mai avea voie să dea fructe și legume
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Eroul care a salvat omenirea de la un război nuclear. În câteva secunde a salvat miliarde de pământeni
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Document Declasificat: Asasinări Politice Atribuite Kremlinului
MediaFlux
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy