O sesiune de numai 20 de minute de exerciţii fizice acţionează ca un adevărat antiinflamator asupra corpului

Activitatea fizică regulată și-a dovedit influența benefică asupra corpului, inclusiv pentru controlul greutății, inimă, oase și mușchi și pentru reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni. Recent, o echipă de oameni de știință americani a demonstrat că o simplă sesiune de scurtă durată de exerciții fizice poate acționa ca un adevărat antiinflamator. Descoperirea poate avea implicații încurajatoare în tratamentul bolilor cronice precum artrita, fibromialgia, dar și în obezitate, informează Science Daily.
Filip Stan
13 ian. 2017, 17:08
O sesiune de numai 20 de minute de exerciţii fizice acţionează ca un adevărat antiinflamator asupra corpului

Cercetătorii de la Școala de Medicină din cadrul Universității San Diego din California, Statele Unite, au descoperit că o sesiune de doar 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată poate stimula sistemul imunitar producând un răspuns celular antiinflamator. „De fiecare dată când facem exerciții, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privințe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare„, notează dr. Suzi Hong de la Departamentele de Psihiatrie și Medicina familiei și sănătate publică din cadrul universității amintite, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity”. „Beneficiile antiinflamatorii ale exercițiilor fizice au fost recunoscute de către oamenii de știință, însă modul în care are loc acest proces reprezintă cheia pentru maximizarea acestora„, a precizat specialista.

Creierul și sistemul nervos simpatic — o cale ce contribuie, printre altele, la accelerarea pulsului și la creșterea presiunii sanguine — sunt activate în timpul exercițiilor fizice pentru a permite corpului să facă față acestora. Hormonii, precum adrenalina și noradrenalina, sunt eliberați în fluxul sanguin și declanșează receptorii adrenergici ai celulelor sistemului imunitar.

Acest proces de activare ce are loc în timpul exercițiilor fizice produce răspunsuri imunologice, printre care se numără producția de citokine, sau proteine, printre care se numără TNF — un regulator al inflamațiilor locale și sistemice, ce ajută la creșterea răspunsurilor imunitare.

Studiul nostru a demonstrat că o singură sesiune de circa 20 de minute de exerciții moderate pe banda de alergare conduce la o scădere cu 5% a numărului de celule imunitare stimulate ce produc TNF”, notează Hong. „Știind ce anume declanșează mecanismele regulatoare ale proteinelor inflamatoare se pot dezvolta noi terapii pentru numărul copleșitor de mare al persoanelor cu boli inflamatorii cronice, printre care aproape 25 de milioane de americani care suferă de afecțiuni autoimune„, a explicat omul de știință.

Cei 47 de participanți la acest studiu au mers pe o bandă de alergare la o intensitate ajustată conform nivelului individual de condiție fizică. Cercetătorii au prelevat de la aceștia mostre de sânge atât la începutul cât și la finalul sesiunii de exerciții.

Pentru a avea efect antiinflamtor, studiul nostru demonstrează că o sesiune de antrenament nu trebuie să fie intensă. Douăzeci de minute până la o jumătate de oră de exerciții moderate, ce includ mers rapid, par să fie suficiente„, spune Hong. Aceasta a demontat concepția potrivit căreia antrenamentul trebuie să atingă gradul maxim de epuizare fizică pentru a fi eficient spunând că acest lucru „îi poate intimida tocmai pe cei care suferă de boli inflamatorii cronice și care ar putea beneficia imens de pe urma activității fizice„.

Inflamația reprezintă un element vital al răspunsului imunitar al corpului fiind încercarea acestuia de a se vindeca în urma unei răniri, de a se apăra împotriva unor virusuri sau bacterii, dar și de a-și „repara” țesuturile afectate. Însă, inflamația cronică poate duce la probleme grave de sănătate asociate cu afecțiuni precum diabetul, boala celiacă ori obezitatea.

Citeşte şi Exerciţiile fizice tip interval, benefice pentru aparatul cardiovascular

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Iese Elena Udrea din închisoare? Vestea venită azi, 28 aprilie: Este absolut normal
Playtech.ro
Vouchere de vacanță 2025. Când trebuie salariații să restituie tichetele, situațiile prevăzute de lege
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Vești rele pentru toți angajații. Șase zile libere, tăiate de Guvern din 2026
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Facultățile care se închid definitiv în 2025. Programele de licență vor fi lichidate prin decizia Ministerului Educației
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Se schimbă polițele RCA. Banii vor fi retrași automat din cont. Anunțul făcut de ASF
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Horoscop special Alina Bădic. Luna Mai aduce surprize total neașteptate, dar și provocări. Zodiile care dau lovitura
MediaFlux
Crimă teribilă în România! Femeie lovită de tren după ce a fost imobilizată pe șine de un bărbat care a sărit din fața locomotivei
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre