O sesiune de numai 20 de minute de exerciţii fizice acţionează ca un adevărat antiinflamator asupra corpului

Activitatea fizică regulată și-a dovedit influența benefică asupra corpului, inclusiv pentru controlul greutății, inimă, oase și mușchi și pentru reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni. Recent, o echipă de oameni de știință americani a demonstrat că o simplă sesiune de scurtă durată de exerciții fizice poate acționa ca un adevărat antiinflamator. Descoperirea poate avea implicații încurajatoare în tratamentul bolilor cronice precum artrita, fibromialgia, dar și în obezitate, informează Science Daily.
Filip Stan
13 ian. 2017, 17:08
O sesiune de numai 20 de minute de exerciţii fizice acţionează ca un adevărat antiinflamator asupra corpului

Cercetătorii de la Școala de Medicină din cadrul Universității San Diego din California, Statele Unite, au descoperit că o sesiune de doar 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată poate stimula sistemul imunitar producând un răspuns celular antiinflamator. „De fiecare dată când facem exerciții, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privințe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare„, notează dr. Suzi Hong de la Departamentele de Psihiatrie și Medicina familiei și sănătate publică din cadrul universității amintite, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity”. „Beneficiile antiinflamatorii ale exercițiilor fizice au fost recunoscute de către oamenii de știință, însă modul în care are loc acest proces reprezintă cheia pentru maximizarea acestora„, a precizat specialista.

Creierul și sistemul nervos simpatic — o cale ce contribuie, printre altele, la accelerarea pulsului și la creșterea presiunii sanguine — sunt activate în timpul exercițiilor fizice pentru a permite corpului să facă față acestora. Hormonii, precum adrenalina și noradrenalina, sunt eliberați în fluxul sanguin și declanșează receptorii adrenergici ai celulelor sistemului imunitar.

Acest proces de activare ce are loc în timpul exercițiilor fizice produce răspunsuri imunologice, printre care se numără producția de citokine, sau proteine, printre care se numără TNF — un regulator al inflamațiilor locale și sistemice, ce ajută la creșterea răspunsurilor imunitare.

Studiul nostru a demonstrat că o singură sesiune de circa 20 de minute de exerciții moderate pe banda de alergare conduce la o scădere cu 5% a numărului de celule imunitare stimulate ce produc TNF”, notează Hong. „Știind ce anume declanșează mecanismele regulatoare ale proteinelor inflamatoare se pot dezvolta noi terapii pentru numărul copleșitor de mare al persoanelor cu boli inflamatorii cronice, printre care aproape 25 de milioane de americani care suferă de afecțiuni autoimune„, a explicat omul de știință.

Cei 47 de participanți la acest studiu au mers pe o bandă de alergare la o intensitate ajustată conform nivelului individual de condiție fizică. Cercetătorii au prelevat de la aceștia mostre de sânge atât la începutul cât și la finalul sesiunii de exerciții.

Pentru a avea efect antiinflamtor, studiul nostru demonstrează că o sesiune de antrenament nu trebuie să fie intensă. Douăzeci de minute până la o jumătate de oră de exerciții moderate, ce includ mers rapid, par să fie suficiente„, spune Hong. Aceasta a demontat concepția potrivit căreia antrenamentul trebuie să atingă gradul maxim de epuizare fizică pentru a fi eficient spunând că acest lucru „îi poate intimida tocmai pe cei care suferă de boli inflamatorii cronice și care ar putea beneficia imens de pe urma activității fizice„.

Inflamația reprezintă un element vital al răspunsului imunitar al corpului fiind încercarea acestuia de a se vindeca în urma unei răniri, de a se apăra împotriva unor virusuri sau bacterii, dar și de a-și „repara” țesuturile afectate. Însă, inflamația cronică poate duce la probleme grave de sănătate asociate cu afecțiuni precum diabetul, boala celiacă ori obezitatea.

Citeşte şi Exerciţiile fizice tip interval, benefice pentru aparatul cardiovascular

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani