Oamenii de ştiinţă: Somnul de opt ore nu mai este esenţial

Tirania celor opt ore de somn ar fi o invenţie modernă. Unul dintre susţinătorii moderni ai somnului „fragmentat” este Timothy Ferris, om de ştiinţă şi scriitor american, care, în eseul său ”The 4-Hour body” relatează despre experimentele sale cu somnul fragmentat în interval de 24 de ore. El afirmă că te odihneşti cu adevărat în faza Rem (în care visezi) şi care nu durează mai mult de câteva ore pe noapte. Restul timpului este aproape pierdut. Ideea este să obligi corpul să intre imediat în Rem, profitând de ciclurile polifazice, scrie agerpres.ro.

Cel mai bun dintre aceste cicluri, potrivit lui Ferris, este ”Uberman” – somn de jumătate de oră la fiecare patru ore – dar care este incompatibil cu o viaţă socială normală. Ciclul ”Everyman” este mai versatil – somn de 20 de minute şi o odihnă mai lungă între 1,5 şi 4,5 ore. Astfel, timpul total dedicat somnului poate coborî la 2,8 ore. Ciclul ”Siesta” este minimul în termeni de somn polifazic – somn nocturn de şase ore şi o odihnă de jumătate de oră la prânz.

Dacă este adevărat că somnul este un medicament cu cost zero – ajută la slăbit, contribuie la prevenirea riscului de hipertensiune, infarct şi diabet. Robert Stickgold, psihiatru la Harvard Medical School, sugerează că odihna diurnă, scurtă, dar profundă, oferă creierului posibilitatea de a decide ce informaţii noi să păstreze şi ce să descarce.

Neurologul italian Giuseppe Plazzi, directorul ”Laboratorului de Somn” din Bologna, spune că 20 de minute de odihnă la fiecare două ore permite să te scoli lucid. A dormi peste opt ore poate agrava o depresie în curs, creşte riscul de Alzheimer şi potrivit ”American College of Cardiology”, pe cel de infarct.

Alte articole

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

National Sleep Foundation recomandă între 6 şi 9 ore de somn la adulţi şi între 8 şi 9,25 ore la vârsta de 10-17 de ani.