Obiceiul banal care te ajută să fii mai sănătos și să ai o siluetă de invidiat! Te ajută să scapi de depresie și să îți prelungești viața!

Te-ai gândit vreodată cât de bine e să faci sport? Beneficiile sunt nenumărate și nu trebuie să acorzi acestei activități decât 30 de minute pe zi.
Alina Costache
12 apr. 2022, 21:07
Obiceiul banal care te ajută să fii mai sănătos și să ai o siluetă de invidiat! Te ajută să scapi de depresie și să îți prelungești viața!

Obiceiul banal care te ajută să fii mai sănătos și să ai o siluetă de invidiat. Specialiștii atrag atenția că doar jumătate de oră de efort fizic pot reduce simptomele depresiei timp de cel puțin 75 de minute după antrenament și pot amplifica beneficiile terapiei.

Obiceiul banal care te ajută să fii mai sănătos și să ai o siluetă de invidiat! Te ajută să scapi de depresie și să îți prelungești viața!

„O mulțime de cercetări anterioare privind efectele exercițiului asupra sănătății mintale, în general, au folosit măsurători foarte generale ale stării de bine. Ceea ce ne-a interesat, în mod specific, este: cum sunt influențate simptomele depresiei de exercițiile acute (adică o sesiune de exerciții în pe zi)”, a spus Jacob Meyer, profesor de chineziologie la ISU.

În timpul experimentului de ciclism, simptomele depresiei participanților s-au îmbunătățit în cele 30 de minute de exercițiu și în mod constant până la 75 de minute după aceea. Îmbunătățirea anhedoniei a început să scadă la 75 de minute după exercițiu, dar a fost mai bună decât nivelul de anhedonie al participanților din grupul care nu a făcut exerciții, descrie Science Daily.

„Partea pozitivă este că aceste beneficii pentru starea de spirit depresivă și anhedonie ar putea dura peste 75 de minute. Ar trebui să facem un studiu mai lung pentru a determina când încep să scadă, dar rezultatele sugerează o fereastră de timp de după exercițiu, când ar putea fi mai ușor sau mai eficient pentru cineva cu depresie să facă ceva solicitant din punct de vedere psihologic sau cognitiv”, a spus Meyer.

Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate în exces sau ajută la menținerea si pierderea în greutate. Când vă angajați în activitate fizică, ardeți calorii. Cu cât activitatea este mai intensa si de durata mai lunga, cu atât ardeți mai multe calorii.

Vizitele regulate la sală sunt grozave, dar nu vă faceți griji dacă sunt zile în care nu ajungeți la sală și trebuie să vă antrenați acasă. Exercițiul fizic combate bolileSunteți îngrijorat de boli de inimă? Sperați să preveniți hipertensiunea arterială? Indiferent care este greutatea dvs. actuală, a fi activ stimulează colesterolul cu lipoproteină de înaltă densitate (HDL), colesterolul „bun” și scade trigliceridele nesănătoase. Mixul de exerciții fizice vă menține curgerea sângelui fără probleme, ceea ce vă reduce riscul de boli cardiovasculare.

Citește și: Obiceiul banal care îți poate distruge dinții. Greșeala pe care orice român o face în fiecare zi!

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Unde trebuie să pui litiera pisicii. Acesta este locul cel mai potrivit, se va simți în deplină siguranță
Capital.ro
A murit un mare actor. E o tragedie. Ne-a părăsit mult prea devreme: Te vom păstra în amintirea noastră
Playtech.ro
Pensionare în România cu 15 ani mai devreme, Ce s-a schimbat de la 1 ianuarie, cât trebuie să cotizezi
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Negreala și arsura de pe ceaun dispar rapid: Soluția perfectă
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Fericire pentru Elena Udrea. Vestea minunată primită direct în închisoare. Alexandrov i-a confirmat totul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale