Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, avem nevoie de zile întregi de dietă și sport, însă recent, s-a descoperit că printr-o activitate banală putem rezolva problema.
Alina Costache
25 feb. 2022, 16:10
Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Obiceiul banal care te ajută să slăbești!  Potrivit unei noi cercetări publicate în jurnalul JAMA Internal Medicine, un somn mai lung și de calitate, poți slăbi fără să ții măcar dietă.

Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Cercetarea a implicat observarea a 80 de adulți supraponderali care în mod normal dorm mai puțin de 6,5 ore în fiecare noapte. Misiunea a fost de a studia modul în care somnul mai lung afectează nivelul de energie la adulții supraponderali, atunci când se află în propriul spațiu natural.

Cercetătorii au descoperit că antrenamentul personalizat pentru somn a dus la un somn mai lung. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri. În primul grup, „grupul de extensie a somnului”, somnul fiecărui participant a fost controlat prin instruirea individuală asupra igienei generale a somnului, cu recomandări pentru a promova un timp de somn mai lung.

Al doilea grup, „grupul de control”, și-a menținut mediile personale de somn. Grupul de control nu a primit niciun fel de îndrumare, pur și simplu li s-a spus să-și reia comportamentele tipice de somn și rutina de zi cu zi. În acest studiu, participanții nu au fost nevoiți să își înregistreze aportul zilnic de alimente.

Echipa de cercetare a fost uimită să constate că schimbarea obiceiurilor de culcare ale participanților din grupul de extensie a somnului ar putea îmbunătăți somnul total pe care l-au putut obține.

Specialiștii dezvăluie că oamenii ar putea slăbi în medie 12 kilograme într-o perioadă de 3 ani fără a face modificări în dieta lor zilnică.

„Dacă obiceiurile de somn sănătoase sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic în timp. Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate. Ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”, a declarat dr. Esra Tasali de la Departamentul de Medicină, Universitatea din Chicago.

Citește și: Obiceiurile banale care ajută la sănătatea creierului. Vlad Ciurea spune care este prima activitate pe care trebuie să o facem dimineața
 

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Drone rusești cu piese occidentale, descoperite de Ucraina într-un atac recent
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia