Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, avem nevoie de zile întregi de dietă și sport, însă recent, s-a descoperit că printr-o activitate banală putem rezolva problema.
Alina Costache
25 feb. 2022, 16:10
Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Obiceiul banal care te ajută să slăbești!  Potrivit unei noi cercetări publicate în jurnalul JAMA Internal Medicine, un somn mai lung și de calitate, poți slăbi fără să ții măcar dietă.

Obiceiul banal care te ajută să slăbești! E extrem de relaxant și te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

Cercetarea a implicat observarea a 80 de adulți supraponderali care în mod normal dorm mai puțin de 6,5 ore în fiecare noapte. Misiunea a fost de a studia modul în care somnul mai lung afectează nivelul de energie la adulții supraponderali, atunci când se află în propriul spațiu natural.

Cercetătorii au descoperit că antrenamentul personalizat pentru somn a dus la un somn mai lung. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri. În primul grup, „grupul de extensie a somnului”, somnul fiecărui participant a fost controlat prin instruirea individuală asupra igienei generale a somnului, cu recomandări pentru a promova un timp de somn mai lung.

Al doilea grup, „grupul de control”, și-a menținut mediile personale de somn. Grupul de control nu a primit niciun fel de îndrumare, pur și simplu li s-a spus să-și reia comportamentele tipice de somn și rutina de zi cu zi. În acest studiu, participanții nu au fost nevoiți să își înregistreze aportul zilnic de alimente.

Echipa de cercetare a fost uimită să constate că schimbarea obiceiurilor de culcare ale participanților din grupul de extensie a somnului ar putea îmbunătăți somnul total pe care l-au putut obține.

Specialiștii dezvăluie că oamenii ar putea slăbi în medie 12 kilograme într-o perioadă de 3 ani fără a face modificări în dieta lor zilnică.

„Dacă obiceiurile de somn sănătoase sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic în timp. Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate. Ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”, a declarat dr. Esra Tasali de la Departamentul de Medicină, Universitatea din Chicago.

Citește și: Obiceiurile banale care ajută la sănătatea creierului. Vlad Ciurea spune care este prima activitate pe care trebuie să o facem dimineața
 

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul din România în care se mută toți bucureștenii și nu numai. E foarte aproape de capitală, dar traiul aici e de 4 ori mai ieftin. Tinerii și pensionarii își permit să cumpere case și apartamente, sunt locuri de muncă, școli bune, spitale, magazine mari și drumuri reparate
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
O nouă taxă de la 1 ianuarie. Șoferii fără loc de parcare vor plăti în plus
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Bahmu și-a scos asul din mânecă! Vești crunte pentru Honorius. Ce le-a cerut judecătorilor, în cazul în care fiii ei nu vor să părăsească vila lui Prigoană
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Statele Unite așteaptă implicarea soldaților nord-coreeni în conflictul cu Ucraina
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni