Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant. Dr. Mihail Pautov: „A fost asociat în multe studii, trebuie neapărat să-l introduci în rutina zilnică”

Un obicei aparent banal poate avea efecte spectaculoase asupra stării de bine. Dr. Mihail Pautov recomandă expunerea zilnică la apusul de soare, ideal ar fi ca locul să fie lângă apă, deoarece aceasta amplifică efectul culorilor prin refracție.
Alina Costache
11 ian. 2025, 08:39
Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant. Dr. Mihail Pautov:
Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant, dezvăluit de dr. Mihail Pautov

Dr. Mihail Pautov recomandă ca oamenii să își ia o aplicație de meteo și să vadă când apune soarele. Cu 20 de minute înainte, să meargă într-un loc unde este și apă și să privească apusul.

Un lucru simplu pe care pot să-l introduci în rutină zilnică ca să începi să te simți puțin mai bine este să te expui la apusul de soare. Și la răsărit, dar în special la apus.

Ce trebuie să faci este să te uiți, în ziua în care vrei să te expui, la aplicația Meteo de pe telefonul tău care îți arată la ce oră apune soarele și să te prezinți la fața locului, de preferat într-un loc deschis și mai de preferat într-un loc în care ai apă pentru că apa asta practic o să amplifice aceste culori prin refractarea lor în apă și să te prezinți într-un astfel de loc undeva cu 20 de minute înainte de apus și să vezi soarele cum apune. Acest lucru a fost asociat în multe studii”, a spus dr. Mihail Pautov, în mediul online.

Citește și: Ce se întâmplă în corp atunci când ești prea stresat. Semnalul de alarmă tras de medicul Mihail Pautov

Dr. Mihail Pautov: „Tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă”

Expunerea la apus de soare calmează sistemul nervos, scade nivelul de cortizol și reduce stresul. Acest obicei anunță creierul că ziua se încheie, pregătindu-l pentru relaxare și un somn odihnitor.

Mecanismul încă nu este pe devin cunoscut, dar este presupus că această expunere la apus de soare, care este benefică și copiilor, apropo, calmează sistemul nervos. Această expunere la apus de soare anunță creierul că ziua se termină, că este cazul să te relaxezi.

Această expunere la apus de soare scade nivelul de cortizol, scade nivelul de stres și te pregătește pentru ceea ce ar urma să fie o noapte foarte odihnitoare. O să ți se facă somn la aproximativ câteva ore după această expunere la soare și este foarte important să respecți această senzație de somn și când ți se face somn să te culci.

Acesta poate să fie un obicei simplu dacă poți să-ți faci singur programul care să te facă să te simți mai bine. Expunere la apus de soare. Și atenție, este bun și pentru copii. Această expunere la apus pentru copii o să le inducă o stare mai ușoară de somn și o să-i determine să doarmă mai bine.

Și e important să rămâi acolo măcar o jumătate de oră pentru că tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă din acel portocaliu intens într-un portocaliu un pic mai închis în roz, după aceea într-un portocaliu intens închis. Toate aceste culori, toată această paletă de culori este cea care este responsabilă pentru această stare de bine care urmează după un apus la care tu te expui”, a mai precizat dr. Mihail Pautov.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Lidl bagă la raft, de sâmbătă, 26 aprilie 2025, produsele de care toți românii au nevoie. Sunt cu preț redus, ofertele sunt limitate
Capital.ro
Mașinile au primit interzis. Decizie obligatorie pentru șoferii români. Intră în vigoare luni, 28 aprilie
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cea mai puternică rugăciune de Izvorul Tămăduirii. Te scapă de boli grele
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi și reluarea alegerilor. Călin Georgescu a primit azi verdictul. Decizia ÎCCJ e definitivă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Ilie Bolojan sesizează CCR! Mișcare de ultimă oră a președintelui interimar
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte