Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant. Dr. Mihail Pautov: „A fost asociat în multe studii, trebuie neapărat să-l introduci în rutina zilnică”

Un obicei aparent banal poate avea efecte spectaculoase asupra stării de bine. Dr. Mihail Pautov recomandă expunerea zilnică la apusul de soare, ideal ar fi ca locul să fie lângă apă, deoarece aceasta amplifică efectul culorilor prin refracție.
Alina Costache
11 ian. 2025, 08:39
Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant. Dr. Mihail Pautov:
Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant, dezvăluit de dr. Mihail Pautov

Dr. Mihail Pautov recomandă ca oamenii să își ia o aplicație de meteo și să vadă când apune soarele. Cu 20 de minute înainte, să meargă într-un loc unde este și apă și să privească apusul.

Un lucru simplu pe care pot să-l introduci în rutină zilnică ca să începi să te simți puțin mai bine este să te expui la apusul de soare. Și la răsărit, dar în special la apus.

Ce trebuie să faci este să te uiți, în ziua în care vrei să te expui, la aplicația Meteo de pe telefonul tău care îți arată la ce oră apune soarele și să te prezinți la fața locului, de preferat într-un loc deschis și mai de preferat într-un loc în care ai apă pentru că apa asta practic o să amplifice aceste culori prin refractarea lor în apă și să te prezinți într-un astfel de loc undeva cu 20 de minute înainte de apus și să vezi soarele cum apune. Acest lucru a fost asociat în multe studii”, a spus dr. Mihail Pautov, în mediul online.

Citește și: Ce se întâmplă în corp atunci când ești prea stresat. Semnalul de alarmă tras de medicul Mihail Pautov

Dr. Mihail Pautov: „Tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă”

Expunerea la apus de soare calmează sistemul nervos, scade nivelul de cortizol și reduce stresul. Acest obicei anunță creierul că ziua se încheie, pregătindu-l pentru relaxare și un somn odihnitor.

Mecanismul încă nu este pe devin cunoscut, dar este presupus că această expunere la apus de soare, care este benefică și copiilor, apropo, calmează sistemul nervos. Această expunere la apus de soare anunță creierul că ziua se termină, că este cazul să te relaxezi.

Această expunere la apus de soare scade nivelul de cortizol, scade nivelul de stres și te pregătește pentru ceea ce ar urma să fie o noapte foarte odihnitoare. O să ți se facă somn la aproximativ câteva ore după această expunere la soare și este foarte important să respecți această senzație de somn și când ți se face somn să te culci.

Acesta poate să fie un obicei simplu dacă poți să-ți faci singur programul care să te facă să te simți mai bine. Expunere la apus de soare. Și atenție, este bun și pentru copii. Această expunere la apus pentru copii o să le inducă o stare mai ușoară de somn și o să-i determine să doarmă mai bine.

Și e important să rămâi acolo măcar o jumătate de oră pentru că tot secretul constă în aceste culori care se tot schimbă din acel portocaliu intens într-un portocaliu un pic mai închis în roz, după aceea într-un portocaliu intens închis. Toate aceste culori, toată această paletă de culori este cea care este responsabilă pentru această stare de bine care urmează după un apus la care tu te expui”, a mai precizat dr. Mihail Pautov.

DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce să nu arunci varza murată chiar dacă a trecut iarna. Ce poți să faci cu ea pe timp de vară
Capital.ro
Călin Georgescu, de neoprit. Toate șansele să devină președinte. Verdictul venit acum
Playtech.ro
Cele mai periculoase semne de circulaţie! Rămâi şi 90 de zile fără permis
DailyBusiness
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Adevarul
PSD sună mobilizarea pentru Crin Antonescu cu previziuni sumbre: ieșirea de la guvernare, primari aleși în două tururi și posturi tăiate SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Bendeac, vorbe grele despre Dan Negru: Un manipulator filorus
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Pensii mai mari cu 200 de lei pentru acești pensionari! Sumele de bani vor fi livrate într-o săptămână
Cancan.ro
Nuntă secretă în politică! Fostul prim-ministru al României s-a căsătorit la Viena cu deputata care i-a furat inima
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare artist. A fost o legendă. Rămâne veșnic în inimile românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
Presimțirea sumbră a soției căpitanului Bătănoiu, comandatul de la manșa avionului prăbușit la Balotești
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
România ar putea rămâne în beznă de Paşte: Avertismentul Transelectrica
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Actriţa din piesa care a deranjat Biserica, ameninţată: Nu-mi venea să cred