Obiceiul matinal care previne poftele alimentare

Micul dejun este prima masă din zi și este considerată cea mai importantă. Potrivit unui studiu, persoanele care nu mănâncă dimineața se confruntă cu pofte culinare pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi.
Romania TV
19 apr. 2018, 08:49
Obiceiul matinal care previne poftele alimentare

În ce fel previne micul dejun poftele pentru alimente nesănătoase

Mai multe studii realizate de University of Missouri (Columbia) au arătat că persoanele care mănâncă prima masă din zi, în special alimente bogate în proteine, au un nivel mai mare de substanțe chimice din creier asociate cu sentimentele de recompensă. Acestea previn poftele pentru alimente nesănătoase și supraalimentarea de după-amiază și seară.

„Cercetările noastre au arătat că persoanele experimentează un declin dramatic pentru alimente dulci când mănâncă micul dejun”, spune profesorul pe nutriție Heather Leidy. Cu toate acestea, micul dejun bogat în proteine reduce pofta pentru alimente bogate în grăsimi și picante. Pe de altă parte, dacă se sare peste micul dejun, poftele vor fi prezente pe tot parcursul zilei.

Micul dejun stimulează eliberarea de dopamină

Profesorul pe nutriție Heather Leidy a studiat efectele micului dejun la mai mulți voluntari și nivelul de dopamină, o substanță chimică eliberată de creier, care este implică în impulsuri moderate și recompense, inclusiv față de poftele alimentare. „Mâncarea inițiază o eliberarea de dopamină, care stimulează sentimentele de recompensă alimentară. Răspunsul la recompensă este o parte importantă a alimentației deoarece ajută șa reglarea aportului alimentar” a spus Leidy.

Citeşte şi De ce este atât de important să bei un pahar cu apă pe stomacul gol, dimineaţa

Nivelul de dopamină este trunchiat la persoanele care au o greutate corporală peste normal, ceea ce înseamnă că are nevoie de mai mult timp pentru stimulare – sau alimente – pentru a elibera sentimentul de recompensă”, mai spune Heather Leidy.

Pentru a contracara tendința de a mânca foarte mult și pentru a preveni creșterea în greutate care sunt rezultate în urma supraalimentării, este important să acorzi mai multă atenție dietei și să combați poftele culinare pentru alimentele dulci și bogate în zahăr.

Așadar, mâncând micul dejun, în special unul bogat în proteine, este cel mai bun lucru pe care-l poți face pentru a te menține în formă.

Idei de mic dejun dacă ești la dietă 

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Andreea Esca a întors toate privirile, cu o rochie cu un decolteu îndrăzneț! A prezentat o gală caritabilă – FOTO
Fanatik.ro
Ingredientul pe care să-l pui în salata de boeuf dacă vrei să nu-ți pice greu. Îi va da și un gust mai bun
Capital.ro
Călin Georgescu, câștigător! Oamenii lui au găsit soluția. Anunț cumplit în România
Playtech.ro
Se oprește curentul în Ajun și de Crăciun în județul Ilfov. Lista străzilor care nu vor avea lumină în perioada 24-26 decembrie
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Cuvintele greu de reprodus pe care Makaveli i le adresa Dianei Șoșoacă, înainte să-i devină consilier: „Javră penală”, „Cine te crezi, șomâldoaco?”
wowbiz.ro
Raluca Pastramă, însărcinată după divorțul de Ibrahim Ibru?! „Emoții multe, de toate felurile”
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Românii care vor avea mai mulți bani în 2025. Legea a trecut de Parlament
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Le-ai văzut? Ele sunt cele două surori de 13 și 15 ani din Mehedinți care au dispărut de acasă în prag de sărbători! Familia le caută cu disperare
Cancan.ro
Tudor Chirilă știe de ce Raluca Moldoveanu nu a câștigat Vocea României! „Am punctat chestia asta”
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu dă lovitura. Răsturnare de situație după alegerea Guvernului: Vă garantez că veţi regreta
StirileBZI
Curtea Constituțională a decis impozitarea pensiilor cu 10%!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
VIDEO Alex a pierit în cumplitul accident din Gorj, la doar 26 de ani. Tânărul conducea chiar dacă avea permisul suspendat
substantial.ro
Mangione respinge acuzațiile în cazul Thompson: O poveste de la tribunalul din New York
MediaFlux
DECIZIA privind INDEXAREA PENSIILOR! ANUNȚUL ministrului Muncii la PRELUAREA noului mandat
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Marea demolare de pe drumul spre Sinaia: 500 de case-monument dispar. Imobile „despăgubite” cu sume derizorii