Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el

O echipă de oameni de știință din Norvegia emite un semnal de alarmă oamenilor cu privire la un obicei nesănătos ce ne ține treji noaptea și ne afectează odihna.
Filip Stan
24 ian. 2024, 10:47
Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el
Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea. Cum ne sfătuiesc specialiștii să renunțăm la el

O echipă de oameni de știință din Norvegia, care a realizat un studiu publicat în British Medical Journal pe 22 ianuarie 2024, trimite un semnal de alamă în privința sănătății oamenilor. Experții au constatat că obiceiul frecvent de a consuma băuturi energizante te ține treaz noaptea sau îți poate afecta foarte mult somnul.

Citește și: Energizantul care nu dăunează sănătății. Prof. dr. Vlad Ciurea: „Ajută activitatea cerebrală și deschide vasele de sânge”

Obiceiul nociv care te ține treaz toată noaptea

Cercetătorii de la Universitățile din Oslo și Bergen, Norvegia, arată că, cu cât frecvența consumului de băuturi energizante era mai mare, cu atât studenții dormeau mai puține ore pe noapte, potrivit News Medical.

Specialiștii spun că chiar și doar o doză ocazională, cu o fecvență de 1-3 ori pe lună, este legată de un risc crescut de tulburări de somn. Iar remediul pentru problemele de somn este renunțarea la aceste băuturi energizante.

Băuturile energizante au un conținut mediu de cofeină de 150 mg pe litru, precum și zahăr, vitamine, minerale și aminoacizi în cantități variate, notează cercetătorii. Comercializate ca stimulente mentale și fizice, sunt populare în rândul studenților și tinerilor în general. Deși există unele dovezi care sugerează că acestea reduc calitatea somnului, nu este clar exact care aspecte ale somnului ar putea fi mai mult sau mai puțin afectate sau dacă există diferențe specifice sexului în aceste efecte.

Pentru a explora aceste probleme în continuare, cercetătorii s-au bazat pe 53.266 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani la Studiul privind sănătatea și bunăstarea studenților (studiul SHOT22), cel mai recent val al unui sondaj național amplu asupra studenților de colegiu și universități din Norvegia.

Studenții au fost întrebați cât de des au consumat băuturi energizante, cu opțiuni de răspuns zilnic, săptămânal (o dată; de 2-3 ori; de 4-6 ori), lunar (1-3 ori) și rar/niciodată. De asemenea, li s-au pus întrebări detaliate despre tiparele lor obișnuite de somn: când se culcau și când se trezeau, cât timp le-a luat să adoarmă (latența somnului), starea de veghe după culcare. Eficiența somnului a fost apoi calculată din numărul total de ore nocturne de somn față de timpul petrecut în pat.

Insomnia a fost definită ca întâmpinarea dificultăților de a adormi și de a se trezi devreme în cel puțin 3 nopți pe săptămână, plus somnolență și oboseală în timpul zilei timp de cel puțin 3 zile pe săptămână, timp de cel puțin 3 luni. Răspunsurile la sondaj au indicat diferențe clare de sex în modelele de consum de băuturi energizante. Femeile au raportat  în număr mai mare faptul că nu consumă sau consumă foarte rar băuturi energizante față de bărbați, procentele fiind de 50% față de 40%.

Dintre cei care au spus că au băut acest tip de băuturi, 5,5% dintre femei au spus că le-au băut de 4-6 ori pe săptămână și puțin peste 3% au raportat consumul zilnic. Cifrele comparabile pentru bărbați au fost de 8%, respectiv 5%.

Atât bărbații, cât și femeile care au raportat consumul zilnic au dormit cu aproximativ o jumătate de oră mai puțin decât cei care au raportat doar consum ocazional sau deloc. Și creșterea consumului a fost asociată cu o creștere corespunzătoare atât a timpului de trezire nocturnă, cât și a timpului necesar pentru a adormi. Insomnia a fost, de asemenea, mai frecventă atât în rândul femeilor, cât și în rândul bărbaților care au raportat consum zilnic decât în rândul celor care au raportat consum ocazional sau nu: 51% vs 33% (femei) și 37% vs 22% (bărbați).

În general, consumul mai mare de băuturi energizante a fost asociat cu un risc crescut de probleme de somn în toate aspectele studiate, cu cele mai puternice asocieri pentru durata scurtă de somn.

Citește și: Magazinele riscă amenzi cuprinse între 25.000 şi 50.000 de lei dacă vând energizante minorilor

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Unde trebuie să pui litiera pisicii. Acesta este locul cel mai potrivit, se va simți în deplină siguranță
Capital.ro
Fericire pentru Elena Udrea. Vestea minunată primită direct în închisoare. Alexandrov i-a confirmat totul
Playtech.ro
Care este cel mai periculos animal din România. Este total surprinzator
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Negreala și arsura de pe ceaun dispar rapid: Soluția perfectă
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marea actriță a părăsit această lume. A fost o legendă, iubită de toți românii. Familia a anunțat decesul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale