Obiceiuri care îţi afectează creierul

Sedentarismul și consumul de băuturi alcoolice îți cresc riscul de boli neurologice, dar nu sunt singurii factori care le pot declanșa.
Romania TV
07 mai 2018, 07:33
Obiceiuri care îţi afectează creierul

Renunți adesea la masa de dimineață

Micul dejun este cea mai importantă masă de peste zi. Dacă începi să-ți faci un obicei din a nu mânca nimic până la prânz, nivelul de zahăr din sânge scade foarte mult. După ce te-ai odihnit peste noapte, ai nevoie să mănânci. În caz contrar, creierul nu primește substanțele nutritive necesare și, pe termen lung, pot apărea probleme de sănătate.

Dormi doar câteva ore pe noapte

Lipsa de odihnă sau un somn de o durată prea scurtă îți pot afecta sănătatea, forma fizică, starea de spirit. În timpul somnului, creierul stochează informații, amintiri, se dezvoltă, în cazul copiilor, face conexiuni după evenimentele negative, pentru luarea celor mai bune decizii pe viitor. Prin odihnă, întregul corp se regenerează, se eliberează de tensiuni, de stres.

Citeşte şi 7 feluri în care să-ţi păstrezi creierul în forma maximă

Faci exces de dulciuri

Zahărul se ascunde în multe dintre alimentele pe care le alegem zilnic. Dacă la acestea adăugăm unele foarte dulci, ca deserturile, mai ales pe acelea cumpărate aportul de zahar este foarte mare. Consumul în exces influențează negativ sistemul imunitar și în special procesul de asimilare a substanțelor nutritive, unele dintre ele esențiale pentru creier, precum vitaminele E, B12 și D3, antioxidanți, acizi grași esențiali (Omega-3). Nu poți renunța la dulciurile rafinate? Mănâncă puțină ciocolată amăruie, bogată în antioxidanți de care creierul are nevoie.

Te ridici de la masă cu o senzație de preaplin

Mâncatul peste măsură îngreunează digestia și te îngrașă. Are efecte negative și asupra creierului, deoarece obezitatea afectează funcțiile trunchiul cerebral și reduce capacitatea de concentrare.

Fumezi

Cel mai nesănătos obicei este cu siguranță fumatul. Îți poate provoca afecțiuni respiratorii și cardiace. În privința sănătății creierului, unele studii l-au indicat printre factorii care sporesc riscul de demență și Alzheimer.

Obiceiuri care previn bolile neurologice

– Faci sport frecvent, de 2-3 ori pe săptămână,
– Ieși adesea cu prietenii sau colegii,
– Pornești în excursii, drumeții, eviți sedentarismul,
– Îți ocupi timpul liber cu jocuri de memorie, sudoku, integrame,
– Încerci să faci mereu câte ceva în mod diferit sau să mergi într-un loc în care n-ai mai fost.

Află care sunt cele mai bune alimente pentru creier AICI 

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Localitatea din Ungaria în care se mută tot mai mulți români. Unii și-au cumpărat o casă întreagă la prețul unei garsoniere
Capital.ro
România e în doliu. Un celebru ministru s-a stins azi, 29 aprilie. Fiul său a anunțat tragedia
Playtech.ro
De ce unele ouă au pete negre sau maro pe gălbenușuri. Cât de sigure sunt pentru consum?
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Mihai Leu, în stare critică. Fostul mare pugilist a fost adus cu elicopterul la București
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Întreruperi de curent în Capitală, după pana imensă din Spania
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Urmează patru zile libere pentru elevii și bugetarii din România
Cancan.ro
Ce a făcut angajata unui fast-food din Plaza România, după ce a aflat că Piedone face controale în zonă. Șeful ANPC a prins-o în fapt!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizia pentru Elena Udrea. Va fi eliberată? Tribunalul Prahova a făcut anunțul azi, 29 aprilie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Cât costă un kilogram de cireșe în luna mai 2025. Unde se găsesc cele mai ieftine cireșe
MediaFlux
Înalta Curte explică de ce decizia Curții de Apel Ploiești privind alegerile a fost ilegală: Judecătorul a comis abuz de putere
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster