Obiceiuri care îţi afectează creierul

Sedentarismul și consumul de băuturi alcoolice îți cresc riscul de boli neurologice, dar nu sunt singurii factori care le pot declanșa.
Romania TV
07 mai 2018, 07:33
Obiceiuri care îţi afectează creierul

Renunți adesea la masa de dimineață

Micul dejun este cea mai importantă masă de peste zi. Dacă începi să-ți faci un obicei din a nu mânca nimic până la prânz, nivelul de zahăr din sânge scade foarte mult. După ce te-ai odihnit peste noapte, ai nevoie să mănânci. În caz contrar, creierul nu primește substanțele nutritive necesare și, pe termen lung, pot apărea probleme de sănătate.

Dormi doar câteva ore pe noapte

Lipsa de odihnă sau un somn de o durată prea scurtă îți pot afecta sănătatea, forma fizică, starea de spirit. În timpul somnului, creierul stochează informații, amintiri, se dezvoltă, în cazul copiilor, face conexiuni după evenimentele negative, pentru luarea celor mai bune decizii pe viitor. Prin odihnă, întregul corp se regenerează, se eliberează de tensiuni, de stres.

Citeşte şi 7 feluri în care să-ţi păstrezi creierul în forma maximă

Faci exces de dulciuri

Zahărul se ascunde în multe dintre alimentele pe care le alegem zilnic. Dacă la acestea adăugăm unele foarte dulci, ca deserturile, mai ales pe acelea cumpărate aportul de zahar este foarte mare. Consumul în exces influențează negativ sistemul imunitar și în special procesul de asimilare a substanțelor nutritive, unele dintre ele esențiale pentru creier, precum vitaminele E, B12 și D3, antioxidanți, acizi grași esențiali (Omega-3). Nu poți renunța la dulciurile rafinate? Mănâncă puțină ciocolată amăruie, bogată în antioxidanți de care creierul are nevoie.

Te ridici de la masă cu o senzație de preaplin

Mâncatul peste măsură îngreunează digestia și te îngrașă. Are efecte negative și asupra creierului, deoarece obezitatea afectează funcțiile trunchiul cerebral și reduce capacitatea de concentrare.

Fumezi

Cel mai nesănătos obicei este cu siguranță fumatul. Îți poate provoca afecțiuni respiratorii și cardiace. În privința sănătății creierului, unele studii l-au indicat printre factorii care sporesc riscul de demență și Alzheimer.

Obiceiuri care previn bolile neurologice

– Faci sport frecvent, de 2-3 ori pe săptămână,
– Ieși adesea cu prietenii sau colegii,
– Pornești în excursii, drumeții, eviți sedentarismul,
– Îți ocupi timpul liber cu jocuri de memorie, sudoku, integrame,
– Încerci să faci mereu câte ceva în mod diferit sau să mergi într-un loc în care n-ai mai fost.

Află care sunt cele mai bune alimente pentru creier AICI 

DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Spynews
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Bzi.ro
Oana Roman, de urgență la spital! Imaginea cu care și-a îngrijorat fanii
Fanatik.ro
Planta care nu trebuie să lipsească de pe masa de Crăciun. Se spune că aduce energia pozitivă în familie, dar și prosperitatea
Capital.ro
Se dă lege pentru toți posesorii auto. Aparatul din mașină care va deveni total interzis
Playtech.ro
Partea mașinii de spălat pe care sigur nu ai curățat-o niciodată, dar e plină de mucegai. Aici se strânge cea mai multă mizerie
DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Adevarul
Asalturi neobișnuite în jurul Pokrovsk. De ce folosesc rușii mașini civile
wowbiz.ro
Ce s-a aflat despre tânărul care a lovit-o mortal pe Beatrice, polițista de 23 de ani care mai avea doar 5 kilometri până ajungea acasă?! Nu el ar fi trebuit să fie la volanul mașinii în noaptea tragediei
Spynews
Ce aduce noroc la bani în noul an. 5 lucruri pe care să le faci de Revelion
Spynews
Soțul franțuzoaicei Gisele Pelicot, condamnat la 20 de ani de închisoare! A fost găsit vinovat pentru toate acuzațiile
Evz.ro
Ce faci dacă te prinde viscolul. Mulți șoferi greșesc
Ego.ro
EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
38 de persoane au murit după ce un autocar a fost lovit de un camion! Unde s-a produs cel mai grav accident din ultimii 17 ani
Cancan.ro
Nicoleta Luciu, probleme cu greutatea. A ajuns de nerecunoscut. Cum arată acum, la 25 de ani după ce a câștigat Miss România
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Taxă impusă la bancomate. Avertisment pentru cei care scot banii cash de la ATM
StirileBZI
Veste bună pentru șoferii români! Plafonarea tarifelor RCA, extinsă până la 31 martie 2025!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
El este André, băiețelul de 9 ani ucis în atentatul din târgul de Crăciun din Magdeburg, Germania. Mesajul sfâșietor al mamei sale
substantial.ro
Tanczos Barna, propus ca ministru al Finanţelor şi vicepremier de UDMR
MediaFlux
O SUTĂ de MII de PENSIONARI primesc MAI MULȚI BANI! SE întâmplă la FINAL de 2024
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Trupele speciale germane au trăit ”șocul vieții”: românul și portbagajul misterios