Obiceiuri care îţi afectează creierul

Sedentarismul și consumul de băuturi alcoolice îți cresc riscul de boli neurologice, dar nu sunt singurii factori care le pot declanșa.
Romania TV
07 mai 2018, 07:33
Obiceiuri care îţi afectează creierul

Renunți adesea la masa de dimineață

Micul dejun este cea mai importantă masă de peste zi. Dacă începi să-ți faci un obicei din a nu mânca nimic până la prânz, nivelul de zahăr din sânge scade foarte mult. După ce te-ai odihnit peste noapte, ai nevoie să mănânci. În caz contrar, creierul nu primește substanțele nutritive necesare și, pe termen lung, pot apărea probleme de sănătate.

Dormi doar câteva ore pe noapte

Lipsa de odihnă sau un somn de o durată prea scurtă îți pot afecta sănătatea, forma fizică, starea de spirit. În timpul somnului, creierul stochează informații, amintiri, se dezvoltă, în cazul copiilor, face conexiuni după evenimentele negative, pentru luarea celor mai bune decizii pe viitor. Prin odihnă, întregul corp se regenerează, se eliberează de tensiuni, de stres.

Citeşte şi 7 feluri în care să-ţi păstrezi creierul în forma maximă

Faci exces de dulciuri

Zahărul se ascunde în multe dintre alimentele pe care le alegem zilnic. Dacă la acestea adăugăm unele foarte dulci, ca deserturile, mai ales pe acelea cumpărate aportul de zahar este foarte mare. Consumul în exces influențează negativ sistemul imunitar și în special procesul de asimilare a substanțelor nutritive, unele dintre ele esențiale pentru creier, precum vitaminele E, B12 și D3, antioxidanți, acizi grași esențiali (Omega-3). Nu poți renunța la dulciurile rafinate? Mănâncă puțină ciocolată amăruie, bogată în antioxidanți de care creierul are nevoie.

Te ridici de la masă cu o senzație de preaplin

Mâncatul peste măsură îngreunează digestia și te îngrașă. Are efecte negative și asupra creierului, deoarece obezitatea afectează funcțiile trunchiul cerebral și reduce capacitatea de concentrare.

Fumezi

Cel mai nesănătos obicei este cu siguranță fumatul. Îți poate provoca afecțiuni respiratorii și cardiace. În privința sănătății creierului, unele studii l-au indicat printre factorii care sporesc riscul de demență și Alzheimer.

Obiceiuri care previn bolile neurologice

– Faci sport frecvent, de 2-3 ori pe săptămână,
– Ieși adesea cu prietenii sau colegii,
– Pornești în excursii, drumeții, eviți sedentarismul,
– Îți ocupi timpul liber cu jocuri de memorie, sudoku, integrame,
– Încerci să faci mereu câte ceva în mod diferit sau să mergi într-un loc în care n-ai mai fost.

Află care sunt cele mai bune alimente pentru creier AICI 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cele 5 zodii care vor avea noroc ceresc până pe 20 aprilie. Ar putea chiar să câștige la loto
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
Playtech.ro
De ce să nu porţi blugi, şapcă sau sandale în avion? Sfaturile esenţiale pentru un zbor fără probleme
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Ai prăjit cartofii greșit toată viața. Care este, de fapt, secretul
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Accident mortal la intrarea în Timișoara! Un șofer de 58 de ani a pierdut controlul volanului și a intrat pe contrasens
Cancan.ro
Dezbrăcate în plină stradă! Vedetele din România au ieșit in ținute sexy, dar s-au și dezbrăcat și le-am văzut în
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Meniul de băuturi la nuntă: ce băuturi sunt esențiale și cum să-l planifici corect?
MediaFlux
Primul sondaj de la începutul oficial al campaniei electorale. Singurul candidat care îl poate învinge pe Simion în turul II
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale