Obiceiuri simple care stimulează imunitatea

Sistemul imunitar este principala armă de apărare a organismului împotriva virusurilor și a bacteriilor. Dacă el funcționează corect, organismul are mai puține șanse să se îmbolnăvească.
Alina Costache
23 feb. 2017, 15:18
Obiceiuri simple care stimulează imunitatea

Pentru o mai bună imunitate, o alimentație sănătoasă și un program regulat de somn sunt esențiale. Însă mai sunt și alte lucruri care ajută la întărirea imunității.

Nu uita regulile de igienă!

O bună igiena ajută la menținerea la distanță a germenilor. Spălă-te frecvent pe mâini și usucă-te foarte bine. Înlocuiește prosoapele umede cu unele uscate și spală-le la temperaturi foarte ridicate. După ce folosești periuța de dinți de două ori pe zi, nu uita de ața dentară!  Înlocuiește-ți periuța de dinți la fiecare trei luni.

Bea cât mai multă apă

Nu contează cât de sănătos mănânci dacă nu bei suficient de multă apă. Unul dintre beneficiile apei potabile este că hidratarea adecvată are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Apa elimină toxinele din organism și fac ca celulele și organele corpului funcționează corect.

Bucură-te de căldura soarelui

Lumina și căldura soarelui ajută la producerea de vitamina D, vitamină care stimulează imunitatea și ajută ca celulele să funcționeze așa cum trebuie. Dacă ai un nivel scăzut de vitamina D în sânge, riști să suferi de infecții și de numeroase boli, cum sunt cancerul și afecțiunile cardiovasculare.

Fii optimist

A fost demonstrat științific că o atitudine pozitivă îmbunătățește funcționarea celulelor imune. În același timp, cei cu o personalitate pozitivă au un risc mai mic de a face un atac de cord sau accident vascular cerebral. Gândurile negative pot provoca stres și alte emoții dureroase, care pot afecta imunitatea organismului.

Râzi cât mai mult

În timp ce emoțiile precum furia și durerea pot afecta sănătatea, râsul face exact opusul. Hohotele de râs pot stimula imunitatea, bolile fiind astfel ținute la distanță. Un râs consistent poate crește numărul de anticorpi din sânge. În plus, râsul crește circulația sangvină, stimulează digestia, scade tensiunea arterială și reduce tensiunea musculară.

Combate oboseala în 7 pași!

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Gabriela Lucuțar, detalii de ultimă oră despre înmormântarea lui Silviu Prigoană: 'Mi-a lăsat o listă de dorințe'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană