Obiceiuri zilnice care te îngraşă

Anumite obiceiuri zilnice pot să te îngrașe. Fie că este vorba de câteva ore dormite în plus sau de simplul fapt că ești dezordonat, se pare că acestea sunt adevăratele obstacole ce te împiedică să slăbești. Lucrurile pe care le faci dimineața au un impact decisiv asupra sănătății organismului tău. Metabolismul este stimulat în această perioadă a zilei, și tocmai de aceea ritualurile matinale îți vor dicta numărul de kilograme.

Dormi prea mult

Atunci când dormi prea puțin, organismul tău eliberează un hormon care răspunde la stres și care îți crește apetitul. De partea cealaltă, nici dacă vei dormi prea mult, nu vei rezolva problemele cu greutatea. Potrivit unui studiu condus de PLOS One, dacă dormi mai mult de 10 ore pe noapte, ai toate șansele să te îngrași. De aceea doctorii ne recomandă să dormim între 7 și 9 ore, în fiecare zi.

Te pregătești dimineața pe întuneric

Este indicat să tragi draperiile și să deschizi geamul în fiecare dimineață. Razele soarelui îți vor stimula metabolismul și te vor ajuta să te trezești mult mai ușor. 20-30 de minute de lumină în fiecare dimineață sunt suficiente pentru a-ți stimula metabolismul în lupta împotriva kilogramelor în plus, potrivit PLOS One.

Nu îți faci patul

Poate suna ciudat, dar este cât se poate de adevărat. Un studiu realizat de US National Sleep Foundation a arătat că persoanele care își fac zilnic patul și îl păstrează ordonat și curat, dorm mult mai bine. Cum somnul sănătos este decisiv în menținerea numărului de kilograme, este esențial să nu mai fii leneș dimineața și să îți aranjezi locul în care dormi.

Citeşte mai mult pe divahair.ro