Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar

Dat fiind că sezonul rece deja și-a intrat în forțe, trebuie să fim foarte atenți la cât și cum ne îngrijim. Un sistem imunitar puternic ne poate face să trecem cu ușurință peste această perioadă a anului. Iată care sunt obiceiurile care te ajută să fii sănătos tun.
Alina Costache
30 nov. 2023, 14:36
Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar
Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar

Un sistem imunitar solid reprezintă un aspect crucial pentru funcționarea optimă a corpului nostru. În situația în care nivelul acestuia este redus, organismul devine vulnerabil, incapabil să se opună eficient factorilor externi precum bacteriile și virusurile, expunându-ne la un risc crescut de îmbolnăvire.

Citește și: Băutura minune pe care Sofia Vicoveanca o consumă înainte de culcare. Are beneficii uriașe pentru sistemul imunitar

O imunitate scăzută nu doar amplifică frecvența infecțiilor virale și bacteriene, ci poate genera și simptome precum oboseală intensă, dificultăți de concentrare și chiar stări de depresie.

Dacă ai simptomele de mai jos, ar trebui să verifici cum poți să îți crești imunitatea:

  • Răceala, bronșite, pneumonii
  • Infecții ale urechii sau ale sinusurilor
  • Anemie
  • Probleme digestive: lipsa poftei de mâncare, greață, diaree
  • O stare generala de oboseală
  • Insomnie
  • Candidoză
  • Infecțiile urinare frecvente
  • Senzația de uscăciune la nivelul nasului
  • Inflamația ganglionilor limfatici

Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase poate contribui la întărirea sistemului imunitar, ajutându-te să previi îmbolnăvirile. Asigură-te că zilnic consumi cel puțin 2 litri de apă și incluzi în alimentația ta surse bogate în vitaminele C, D și E, precum și în magneziu și zinc. Optează pentru legumele crude, leguminoase și salate pentru a asigura aportul adecvat al acestor nutrienți esențiali.

Iată ce trebui să consumi pentru a stimula imunitatea:

  • proteine: ouă, carne de pui, semințe de dovleac
  • citrice: lămâie, portocală, kiwi
  • legume crude: broccoli, conopidă, pătrunjel
  • iaurt, usturoi, ceai verde

Pentru a stimula imunitatea, poți recurge la suplimente alimentare cu sinbiotice, recunoscute pentru eficacitatea lor și administrarea simplă: fie în fiecare seară înainte de culcare, fie dimineața, dizolvând o linguriță de pulbere în 125 ml apă. Așteaptă 10 minute pentru activare, amestecă din nou și consumă.

Este esențial ca bacteriile din sistemul digestiv să beneficieze de prezența a șase tulpini active principale, inclusiv lactobacili, bifidobacterii și enterococi. Combinarea valoroasă a acestor tulpini bacteriene în suplimentele cu sinbiotice constă în nutrienți și miliarde de agenți activi capabili să îndeplinească diverse funcții în intestin, de la respingerea microorganismelor străine la producția de enzime, aminoacizi și vitamine, precum și activarea și curățarea tuturor nutrienților importanți.

Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase și utilizarea suplimentelor cu sinbiotice, odihna corespunzătoare joacă un rol esențial în menținerea stării generale de bine și în asigurarea unui nivel crescut al sistemului imunitar.

Citește și: Băutura minune care te ferește de răceală. Trebuie neapărat să o consumi. Este plină de vitamine și întărește sistemul imunitar

DailyBusiness
ATENȚIE, UE! Un acord riscă să se prăbușească, iar pierderile ar fi devastatoare!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Zodiile care intră în bani din luna decembrie. Se aliniază toate planetele, apar moșteniri și câștiguri care duc la lux și opulență
Capital.ro
Complet interzis la TV și internet în România. Legea intră în vigoare mâine la ora 07:00
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Problema mirosului de marijuana sesizată de piloții Red Bull și Williams în Las Vegas
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni