Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Nu scăpăm nici anul acesta de schimbarea de oră. Trecerea la ora de vară se face în ultimul weekend al lunii martie, atunci când ora 03.00 devine ora 04.00.
Alina Costache
05 mart. 2025, 14:54
Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Ora de vară 2025. Anul acesta, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. Ceasurile se dau cu o oră înainte, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin.

Ora de vară 2025. Cum ne afectează sănătatea schimbarea orei

An de an, la sfârșitul lunii martie, românii își dau ceasurile cu o oră înainte. Chiar dacă toate țările din Uniunea Europeană trec la ora de vară în același timp, din cauza diferențelor de fus orar, ora exactă a schimbării variază. De exemplu, în România, trecerea se face la ora 03:00, în timp ce în Germania sau Franța la 02:00, iar în Irlanda la 01:00.

Ora de vară a fost adoptată oficial în Primul Război Mondial. După război, măsura a fost eliminată, însă a fost reintrodusă în Al Doilea Război Mondial și extinsă ulterior în perioade de criză energetică, precum embargoul petrolier din 1973, scrie Adevărul.ro. 

În ultimii ani, tot mai multe țări susțin revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate, deoarece schimbările sezoniere ale orei pot afecta somnul, productivitatea și starea generală de bine.

Efectele schimbării orei asupra sănătății 

Deși ora de vară a fost introdusă pentru a beneficia mai mult de lumina naturală, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, schimbarea orei ar fi cauza tulburărilor de dispoziție pe care mulți le resimt în această perioadă și a numărului mare de sinucideri.

De asemenea, studiile mai arată că modificarea orei ar contribui la un număr mai mare de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.

Ce să faci ca să te adaptezi mai ușor

Pentru ca trecerea de la ora de iarnă la ora de vară să fie mai ușoară, specialiștii recomandă următoarele lucruri:

Adaptarea treptată a programului de somn, cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-vă cu 15-20 de minute mai devreme.

Expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

Limitarea consumului de cofeină și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Pauze scurte de somn în timpul zilei, dacă este necesar, dar nu mai lungi de 30 de minute și nu mai târziu de ora 15:00.

Citește și Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

În cazul copiilor, experții recomandă să fie încurajați să desfășoare mai multă activitate fizică pe parcursul zilei, astfel încât să fie suficient de obosiți la ora de culcare. De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate contribui la menținerea unui ritm circadian stabil.

O consultare publică realizată de Uniunea Europeană a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării sezoniere a orei, conform Wall Street Journal. Dacă Parlamentul European și statele membre ajung la un acord, fiecare țară ar putea decide dacă menține permanent ora de vară sau revine la ora standard.

Citește și Se trece la ora de vară 2024. Ce dispozitive nu schimbă automat ora și trebuie să o setezi manual

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Din ce este făcut sicriul Papei Francisc și ce a fost pus în el. Un obiect din România se află acolo
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
Playtech.ro
Copacii pe care nu ai voie să îi plantezi lângă gardul comun. Vecinul te poate amenda
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Băsescu, trădat de cine nu se aștepta. Toată lumea aștepta asta
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Obiectul din România care a fost pus în sicriul Papei Francisc
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Statul vrea banii cetățenilor. Românii au termen limită până pe 25 iunie. Nu poți depăși
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Trump și Zelenski au pus la punct pacea la Vatican! Înțelegere de ultimă oră
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte