Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Nu scăpăm nici anul acesta de schimbarea de oră. Trecerea la ora de vară se face în ultimul weekend al lunii martie, atunci când ora 03.00 devine ora 04.00.
Alina Costache
05 mart. 2025, 14:54
Ora de vară 2025. Când se schimbă ora și cum ne afectează sănătatea

Ora de vară 2025. Anul acesta, România va trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie. Ceasurile se dau cu o oră înainte, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin.

Ora de vară 2025. Cum ne afectează sănătatea schimbarea orei

An de an, la sfârșitul lunii martie, românii își dau ceasurile cu o oră înainte. Chiar dacă toate țările din Uniunea Europeană trec la ora de vară în același timp, din cauza diferențelor de fus orar, ora exactă a schimbării variază. De exemplu, în România, trecerea se face la ora 03:00, în timp ce în Germania sau Franța la 02:00, iar în Irlanda la 01:00.

Ora de vară a fost adoptată oficial în Primul Război Mondial. După război, măsura a fost eliminată, însă a fost reintrodusă în Al Doilea Război Mondial și extinsă ulterior în perioade de criză energetică, precum embargoul petrolier din 1973, scrie Adevărul.ro. 

În ultimii ani, tot mai multe țări susțin revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate, deoarece schimbările sezoniere ale orei pot afecta somnul, productivitatea și starea generală de bine.

Efectele schimbării orei asupra sănătății 

Deși ora de vară a fost introdusă pentru a beneficia mai mult de lumina naturală, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra organismului.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, schimbarea orei ar fi cauza tulburărilor de dispoziție pe care mulți le resimt în această perioadă și a numărului mare de sinucideri.

De asemenea, studiile mai arată că modificarea orei ar contribui la un număr mai mare de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.

Ce să faci ca să te adaptezi mai ușor

Pentru ca trecerea de la ora de iarnă la ora de vară să fie mai ușoară, specialiștii recomandă următoarele lucruri:

Adaptarea treptată a programului de somn, cu câteva zile înainte de schimbare, culcându-vă cu 15-20 de minute mai devreme.

Expunerea la lumină naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

Limitarea consumului de cofeină și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Pauze scurte de somn în timpul zilei, dacă este necesar, dar nu mai lungi de 30 de minute și nu mai târziu de ora 15:00.

Citește și Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

În cazul copiilor, experții recomandă să fie încurajați să desfășoare mai multă activitate fizică pe parcursul zilei, astfel încât să fie suficient de obosiți la ora de culcare. De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate contribui la menținerea unui ritm circadian stabil.

O consultare publică realizată de Uniunea Europeană a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării sezoniere a orei, conform Wall Street Journal. Dacă Parlamentul European și statele membre ajung la un acord, fiecare țară ar putea decide dacă menține permanent ora de vară sau revine la ora standard.

Citește și Se trece la ora de vară 2024. Ce dispozitive nu schimbă automat ora și trebuie să o setezi manual

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De duminică, 6 aprilie 2025, de la ora 8 trei zodii vor da lovitura pe toate planurile. Se adună veștile bune
Capital.ro
Anunț pentru cei care țin banii la saltea. Ce trebuie să faceți cu numerarul: Fond de urgență
Playtech.ro
Ce conţine apa de la Kaufland Vreau din România. Un expert a spus exact, o mai cumperi?
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Satul părăsit din inima României: Bogățiile ascunse, care așteaptă să fie descoperite
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua taxă se introduce de azi, 6 aprilie. Fiecare persoană achită obligatoriu. NU se permite accesul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale