Paşi simpli care te ajută să ţii bătrâneţea departe

Multe persoane reuşesc să nu-şi arate deloc vârsta şi să fie mereu plini de energie şi să arate extraordinar, iar şi mai mulţi ar da orice să ştie care este secretul lor.

Potrivit Carolinei Adams Miller, autoarea best-seller-ului „Creeaza-ti o viata excelenta”, este suficient sa urmezi câţiva pasi simpli pentru a avea o viata mai sanatoasa si mai fericita, pe termen lung.

1. Mergi la culcare devreme

Este cea mai simpla modalitate de a te simti tanar din nou. Singura modalitate care permite organismului tau sa se refaca, este somnul. Acesta face ca atat organismul cat si creierul tau sa vibreze de sanatate. Cum in secolul vitezei suntem mereu prea ocupati si mereu pe fuga, dormitul nu este pe lista prioritatilor. Tocmai de aceea este necesar sa mergi devreme la culcare. Primele efecte de intinerire ale acestui program, se vor observa peste 6 saptamani cand vei fi uimit de nivelul crescut de energie.

Alte articole

Specialiștii în nutriție au descoperit o nouă dietă care încetinește îmbătrânirea creierului. Ce alimente sunt recomandate de cercetători

Schimbarea radicală pe care a făcut-o Dan Ursa după câștigarea Survivor. „Organismul meu a fost dat peste cap”

2. Foloseste o dieta energizanta

Odata rezolvat deficitul de somn. Este momentul sa faci urmatorul pas: consuma alimente bogate in antioxidanti precum legumele si fructele. Aceasta dieta te va face sa te simti in forma, mai plin de energie si vitalitate si deci de tinerete. Vestea buna este ca avand o asemenea dieta, iti permiti sa nu sari peste desert. Daca 90% din alimentatia ta este alcatuita din produse sanatoase, atunci iti permiti sa fii mai indulgent cu cele 10% ramase.

CITEŞTE ŞI: Ce trebuie să faci pe măsură ce îmbătrâneşti pentru a o duce bine

3. Foloseste din plin ganterele

Antrenamentul potrivit te va face sa te simti cu 10-20 sau chiar 30 de ani mai tanar. O spune un specialist, Bob Greene, antrenor si autorul cartii „20 ani mai tanar”: „Exercitiile bine alese cu greutatile vor face ca organismul tau sa dezvolte o musculatura de calitate”, ceea ce automat inseamna ca trupul tau va deveni mai rezistent la accidentari. Insa, o singura data nu este de ajuns. Trebuie sa faci aceste exercitii de cel putin 2 ori pe saptamana. Nu va trece mult si chiar te vei simti cu cel putin 10 ani mai tanar.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro