Paşii necesari pentru a avea un abdomen plat

Deși toată lumea își dorește celebrele pătrățele, atunci când ai un surplus de kilograme și vrei să ajungi măcar la a avea un abdomen plat, drumul până acolo este însoțit de numărul greutății indicate de cântar.
Romania TV
09 feb. 2018, 10:12
Paşii necesari pentru a avea un abdomen plat

Astfel că un abdomen plat și ferm nu se va obține niciodată prin infometare, sau prin zilele în care uiți efectiv să pleci din sala de antrenament spre casă.

Fii echilibrat

Hormonii responsabili cu senzația de sațietate și cu numărul kilogramelor dacă nu primesc suficiente calorii nu vor funcționa corespunzător și astfel te vei strădui degeaba la sala de sport.

Deci pentru rezultate bune și de durată ai nevoie de un echilibru, să te alimentezi corespunzător, să te antrenezi 3 zile pe săptămână, și să te hidratezi.

Citeşte şi 5 exerciţii pentru abdomen. Te scapă de colăcei

Stresul se află într-o strânsă legătură cu hormonul numit cortizol, acesta contribuind la creșterea nivelului de grăsime. Deci pentru rezultate optime ai nevoie pe lângă echilibru, hidratare și relaxare.

Evită alimentele care balonează

Ai nevoie de alimente cu un aport crescut de fibre, care să ușureze tranzitul intestinal și să ajute colonul să elimine toate reziduurile. Un alt truc este cel al apei cu lămâie băută mai ales dimineața pe stomacul gol, acest truc ajutând la intensificarea arderilor mai ales a grăsimii din zona abdominală.

Adoptă în alimentația ta ovăzul, tărâțea de pssillyum pe care le poți consuma în chefir sau apă sau smoothie-uri de legume.

Înlocuiește cartofii prăjiți cu cei preparați la cuptor sau îi poți transforma în rondele, ai grijă îți porționezi bine mâncarea și consumi gustări între mese. gustărle trebuie să conține alune, nuci, fistic, caju, însă nu mai mult decât încape în căușul palmei tale.

Proteinele stimulează arderile

Din categoria proteinelor buna face parte peștele – în special somonul, ciupercile, carnea de curcan, ouă, avocado, toate oferindu-ți senzația de sațietate în timp ce intensifică procesul de ardere.

Acestea nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic, cel puți o masă trebuie să conțină proteină.

Citeşte şi Cum scapi de balonare în doar 10 minute. Aceasta este reţeta care face minuni

Nu te axa doar pe abdomene

Știm că exact această parte te interesează în mod expres însă trebuie menționat faptul că pentru a slăbi frumos și a te tonifia ai nevoie de multă activitate cardio, astfel că vei scăpa de grăsimea abdominală mult mai repede dacă vei face exerciții pentru tot grupul.

Aleargă, mergi cu rolele sau cu bicicleta în parc, înoată, sari coarda, toate aceste activități te vor ajuta să te sculptezi frumos.

Fructele necesare zilnic

Este recunoscut faptul că anumite fructe precum ananasul, merele sau chiar grapafruitul ajută în curele de slăbire.

Specialiștii afirmă de exemplu despre ananas că ar avea cel mai intens efect asupra organismului intensificând foarte repede și mult arderile, astfel că dacă optezi pentru fructul în stare crudă, câteva felii după masă te vor ajuta să ai parte de o digestie bună.

Pectina din mere este una dintre fibrele care imediat ce ajunge în stomac se ocupă cu absorbția grăsimilor și a toxinelor și sprijină de asemnea tranzitul intestinal.

Tot ideal pentru tranzit și mai ales pentru colon sunt și prunele uscate, acestea putând fi adăugate în diferite mâcăruri.

Află soluții pentru o digestie ușoară AICI. 

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani