Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Atunci când ne gândim la o dietă sănătoasă, un sfat frecvent întâlnit este să consumăm mai mult pește. Dacă te aștepți ca somonul sau tonul să fie cele mai bune alegeri, ar trebui să știi că există un alt tip de pește care le depășește pe acestea în multe privințe. Este vorba despre macrou, un pește care conține mai mult omega-3 și colagen decât somonul și tonul.
Filip Stan
26 mart. 2025, 20:56
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Când ne gândim la surse de Omega-3, somonul este de obicei primul pește care ne vine în minte. Cu toate acestea, macroul conține o cantitate de Omega-3 chiar mai mare decât somonul și tonul. Omega-3 este esențial pentru organism, ajutând la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, acest acid gras sănătos contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Consumul regulat de macrou poate ajuta la menținerea unei sănătăți excelente a creierului, oferindu-ți un sprijin important în menținerea unei funcționări cognitive optime pe termen lung.

Citește și: Alimentele cu cel mai mare conținut de apă. Este indicat să le consumi dacă nu bei suficiente lichide

Pe lângă omega-3, macroul se remarcă prin conținutul său ridicat de colagen. Colagenul este proteina care menține elasticitatea și sănătatea pielii, iar consumul de pește bogat în colagen poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii și la prevenirea ridurilor. De asemenea, colagenul ajută la menținerea sănătății articulațiilor, având un rol esențial în prevenirea problemelor de mobilitate.

Macroul este și o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor din corp. Consumul de proteine ajută la menținerea unei mase musculare sănătoase și susține funcțiile de bază ale organismului. De asemenea, acest pește este bogat în vitaminele B6 și B12, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de energie.

În plus, macroul conține fosfor și seleniu, minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Fosforul joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și dinților, iar seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Un pește versatil și ușor de gătit

Un alt mare avantaj al macroului este versatilitatea sa în bucătărie. Poți să-l gătești în diverse moduri: la grătar, în cuptor sau consumat ca atare, dacă este afumat. O variantă simplă și sănătoasă este macroul la grătar. Acesta este ușor de preparat și păstrează majoritatea nutrienților esențiali. Grătarul este o metodă de gătire sănătoasă, deoarece nu necesită uleiuri sau grăsimi adăugate. Poți acompania macroul cu o garnitură de legume la aburi sau orez brun, care adaugă și mai multe beneficii nutriționale mesei tale.

De asemenea, macroul poate fi folosit și în salate, sandwichuri sau diverse preparate din pește. Datorită gustului său intens și texturii delicate, acest pește poate fi o alegere excelentă pentru orice tip de masă.

Macroul se dovedește a fi o alegere excelentă atunci când vine vorba despre beneficiile pentru sănătate. Cu un conținut ridicat de omega-3, colagen, proteine și vitamine esențiale, acest pește nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, dar și aspectul pielii și mobilitatea articulațiilor. În plus, este ușor de gătit și se poate integra în diverse preparate sănătoase, fiind o alegere perfectă pentru orice dietă echilibrată. Așadar, data viitoare când alegi pește, ia în considerare macroul – un aliment benefic care merită să fie inclus în dieta ta.

Citește și: În cât timp fierb urzicile. Rețeta care te va face să te lingi pe degete

 

DailyBusiness
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Spynews
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cât costă astăzi revizia, ulei și filtre, la o Dacia Duster. Prețul a crescut în 2025
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. Românii l-au uitat complet: Îți lipsea. Ți-era dor
Playtech.ro
Mărturia unui român care a trăit clipe terifiante în timpul cutremurului din Bangkok: Clădirea se înclina la 45 de grade și am fugit...
DailyBusiness
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Adevarul
Cine l-a salvat pe Emil Hurezeanu de la remaniere. Culisele discuțiilor purtate în coaliție
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
La ce să ne așteptăm de la eclipsa de soare de astăzi, 29 martie. Cum ne influentează pentru următoarea perioadă din viață
Spynews
Bilanțul tragic al cutremurului de 7,7 din Asia. Cel puțin 1.000 de persoane au murit și alte mii au fost rănite 
Evz.ro
Cel mai ieftin bloc din România. Se vinde la un preț bizar
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
Kira Hagi i-a dat vestea cea mare lui Gică Hagi
kanald.ro
Peste 1.000 de morți și 2.300 de răniți în urma cutremurului devastator din Myanmar. Salvatorii sapă și în aceste momente după supraviețuitori
Cancan.ro
Descoperire ȘOCANTĂ într-o parcare din București! Om de afaceri, găsit MORT în mașină
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Doliu în televiziune. A murit marele prezentator TV. A fost un actor uimitor. A primit medalia de onoare
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
stirilekanald.ro
"Ceasul rău l-a dus acolo" Constantin a fost găsit fără suflare în Iași, la trei luni de la dispariție. Bărbatul a fost văzut ultima oară plecând de la biserică
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Putin și Trump au hotărât totul! Rusia a mai pus ochii pe o regiune
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Veste bună pentru pensionarii cu venituri mici: vin banii!