Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Atunci când ne gândim la o dietă sănătoasă, un sfat frecvent întâlnit este să consumăm mai mult pește. Dacă te aștepți ca somonul sau tonul să fie cele mai bune alegeri, ar trebui să știi că există un alt tip de pește care le depășește pe acestea în multe privințe. Este vorba despre macrou, un pește care conține mai mult omega-3 și colagen decât somonul și tonul.
Filip Stan
26 mart. 2025, 20:56
Peștele care conține mai mult Omega-3 și colagen decât somonul. O alegere sănătoasă și o sursă excelentă de proteine

Când ne gândim la surse de Omega-3, somonul este de obicei primul pește care ne vine în minte. Cu toate acestea, macroul conține o cantitate de Omega-3 chiar mai mare decât somonul și tonul. Omega-3 este esențial pentru organism, ajutând la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, acest acid gras sănătos contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Consumul regulat de macrou poate ajuta la menținerea unei sănătăți excelente a creierului, oferindu-ți un sprijin important în menținerea unei funcționări cognitive optime pe termen lung.

Citește și: Alimentele cu cel mai mare conținut de apă. Este indicat să le consumi dacă nu bei suficiente lichide

Pe lângă omega-3, macroul se remarcă prin conținutul său ridicat de colagen. Colagenul este proteina care menține elasticitatea și sănătatea pielii, iar consumul de pește bogat în colagen poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii și la prevenirea ridurilor. De asemenea, colagenul ajută la menținerea sănătății articulațiilor, având un rol esențial în prevenirea problemelor de mobilitate.

Macroul este și o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor din corp. Consumul de proteine ajută la menținerea unei mase musculare sănătoase și susține funcțiile de bază ale organismului. De asemenea, acest pește este bogat în vitaminele B6 și B12, care sunt vitale pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de energie.

În plus, macroul conține fosfor și seleniu, minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Fosforul joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și dinților, iar seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Un pește versatil și ușor de gătit

Un alt mare avantaj al macroului este versatilitatea sa în bucătărie. Poți să-l gătești în diverse moduri: la grătar, în cuptor sau consumat ca atare, dacă este afumat. O variantă simplă și sănătoasă este macroul la grătar. Acesta este ușor de preparat și păstrează majoritatea nutrienților esențiali. Grătarul este o metodă de gătire sănătoasă, deoarece nu necesită uleiuri sau grăsimi adăugate. Poți acompania macroul cu o garnitură de legume la aburi sau orez brun, care adaugă și mai multe beneficii nutriționale mesei tale.

De asemenea, macroul poate fi folosit și în salate, sandwichuri sau diverse preparate din pește. Datorită gustului său intens și texturii delicate, acest pește poate fi o alegere excelentă pentru orice tip de masă.

Macroul se dovedește a fi o alegere excelentă atunci când vine vorba despre beneficiile pentru sănătate. Cu un conținut ridicat de omega-3, colagen, proteine și vitamine esențiale, acest pește nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, dar și aspectul pielii și mobilitatea articulațiilor. În plus, este ușor de gătit și se poate integra în diverse preparate sănătoase, fiind o alegere perfectă pentru orice dietă echilibrată. Așadar, data viitoare când alegi pește, ia în considerare macroul – un aliment benefic care merită să fie inclus în dieta ta.

Citește și: În cât timp fierb urzicile. Rețeta care te va face să te lingi pe degete

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Schema de tratament preventiv de primăvară la pomii fructiferi. Așa vei avea o recoltă bogată și zeci de kilograme de fructe
Capital.ro
Ȋți face buletin cu cip în România. Noua lege în vigoare din 2025. Restricție pentru cine refuză
Playtech.ro
Se construiește un Drum Expres pentru București. Șoseaua va avea 4 benzi de circulație, când trebuie să fie gata
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara-fantomă care a existat doar 5 zile, unde românii sunt priviți cu suspiciune. „Rusia e sora noastră”
wowbiz.ro
A murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Prognoza meteo, 19 aprilie. Temperaturile cresc, dar ploile nu lipsesc în Sâmbăta Mare
Ego.ro
Ce a pățit Armin. Nicoară, imediat după ce a devenit tată! Probleme cu botezul și... EXCLUSIV
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Un tânăr a ars de viu și alți doi se zbat între viață și moarte, după ce mașina în care se aflau s-a izbit puternic de un TIR, în Caraș-Severin
Cancan.ro
CAUZA morții Julietei Szönyi. Sora actriței din 'Toate pânzele sus' face dezvăluiri tulburătoare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Se pune impozit după deces și înmormântare. Românii au datorie la ANAF, plus taxă notarială
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Dragoș Cristescu a murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Ce este interzis în Sâmbătă Mare. Ziua tăcerii și a vegherii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Am întrebat ChatGPT ce rețetă de cozonac îmi recomandă de Paște. Iată „secretul” cozonacului perfect, potrivit algoritmilor AI