Ponturi ca să ridici rapid nivelul energiei

Uita de stres

Stresul cronic si anxietatea nu numai ca te slabesc din punct de vedere fizic, insa iti afecteaza si creierul. Cand esti coplesit de griji, inima bate mai puternic, tensiunea arteriala creste, iar corpul isi pierde din energie. Elibereaza-ti mintea facand miscare, scriind un jurnal, practicand diverse activitati care te deconecteaza. Incearca sa elimini factorii de stres sau, cel putin, sa le reduci intensitatea.

Afla cauza oboselii

Este foarte posibil ca toata aceasta oboseala sa aiba o cauza medicala. Cere sfatul medicului si fa-ti cateva analize care sa certifice daca nu cumva ai probleme cu anemia, hipotiroidia, sindromul oboselii cronice sau alte boli care iti “mananca” energia. Daca lipsa energiei are o cauza medicala, urmeaza indeaproape sfaturile medicului.

Alte articole

E.ON face anunțul înainte de noul an. Ce trebuie să știe clienții companiei de energie și gaze naturale

Tarifele la energie electrică ar putea rămâne plafonate și după 1 aprilie 2025!

Modifica-ti rutina

Daca esti captiv intr-o rutina care iti secatuieste nivelul energiei, incearca sa o schimbi, astfel incat sa te bucuri de noile provocari ale vietii. Poate ca nu-ti poti schimba locuinta, job-ul sau scoala, insa iti poti schimba preocuparile, astfel incat mintea ta sa se confrunte in fiecare zi cu ceva nou. Cauta, de exemplu, retete noi si sa nu mai gatesti aceleasi feluri pe care le faceai pana acum.

Dormi

Este evident ca lipsa somnului contribuie decisiv la scaderea nivelului de energie. Schimba-ti rutina astfel incat sa poti dormi suficient de mult si incearca sa limitezi numarul noptilor pierdute. Cu cat dormi mai putin, cu atat accentuezi starea de epuizare care iti poate pune sanatatea in pericol.

Mananca micul dejun

Una dintre cele mai mari greseli pe care multa lume le face este sa sara peste micul dejun. Lipsa unei mese care sa ofere un complex de proteine si carbohidrati inseamna, de fapt, scaderea nivelului “combustibilului” de care are nevoie organismul pentru a functiona corespunzator. Corpul ia resursele din “rezerve” si astfel se reduce substantial energia. Nu pleca niciodata dimineata din casa fara sa fi mancat ceva: un iaurt natural cu fructe, o omleta, un sandwich cu unt de arahide sau urda.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro