Ponturi care te vor ajuta să gestionezi depresia

Iata câteva ponturi care te vor ajuta sa gestionezi depresia.

1. Schimba-ti sentimentele de tristete

Sentimentele pot fi schimbate indirect. Atunci cand ai ganduri negative pune-ti intrebari. „Este acest gand irational?”, „Este asta cel mai rau scenariu?”, „Ma ajuta acest gand in vreun fel?”. Examineaza-ti gandurile care iti produc tristete si noteaza-le. In mod constient, construieste-ti ganduri pozitive care sa le inlocuiasca pe cele rele. De exemplu, daca te simti singur(a), poti sa-ti spui „Da, sunt singur(a), insa beneficiez de suficiente momente in care sa fac ce vreau, cand vreau”.

2. Schimba-ti sistemul de credinte negative

Alte articole

„Casnica de la MasterChef”, dezvăluiri dureroase despre drama neștiută din viața ei! Cât de greu este pentru Andreea Moldovan să facă față: „Nu mai pot niciun pic”

Andreea Marin, dezvăluiri despre perioada în care a trecut prin depresie: „Dacă nu îți asculți corpul, ajungi în punctul în care îți spune el stop forțat”

Sistemul de credinte negative te tine in depresie. „Nu sunt suficient de bun”, „Nu valorez nimic” sunt credinte care iti perturba si iti saboteaza eforturile de a te face bine. Le poti schimba cu ajutorul unei terapii cognitiv-comportamentale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.