Ponturi pentru o digestie uşoară

Mănâncă puţin şi de

Dacă ai ținut și postul Crăciunului, în acest fel îți vei antrena metabolismul să facă față mâncărurilor grele.

Odihneşte-te

Dacă eşti obosit sau stresat, nici digestia nu se face corect şi pot apărea diverse probleme.

Nu abuza de alcool

Indiferent că nu ai mâncat nimic sau că abia ai mâncat, abuzul de alcool poate duce la multe complicaţii.

Mestecă bine alimentele

Indigestia nu apare doar din cauza excesului de mâncare, ci şi din cauză că nu mesteci suficient alimentele ori că mănânci „pe nerăsuflate”.

Citeşte şi  Sănătate. 3 pericole pentru digestie care apar din cauza frigului

Nu te culca imediat după masă

Odihna este importantă după masă, dar nu imediat după ce ai mâncat. Ca să nu apară probleme, nu te întinde imediat. Mai stai la masă, fie să socializezi, fie să te uiţi la televizor.

Cere sfatul medicului sau farmacistului

Dacă ai făcut deja indigestie, apelează la sfatul medicului. Sau poţi lua un medicament antiacid, care neutralizează acidul gastric în exces.

Mănâncă și migdale

Migdalele sunt ideale pentru a avea o bună digestie, deoarece conţin o mare cantitate de fibre, care au rolul de a echilibra tranzitul intestinal.

Un studiu al cercetătorilor de la Institutul de Cercetări Alimentare din Statele Unite a demonstrat că migdalele ajută la buna funcţionare a digestiei prin creşterea nivelului bacteriilor „bune” din tubul digestiv şi prin scăderea celor nocive. Totodată, acizii Omega 3 şi Omega 9 din migdale i scad nivelul colesterolului rău.

Migdalele conţin şi calciu, fier, clor, zinc şi magneziu, elemente ce dau vitalitate organismului. De asemenea, aceste fructe şi un conţinut ridicat de vitamine, printre care A, B, E şi F, o cură fiind indicată în această perioadă. Cantitatea zilnică ar trebui să fie de 20-30 de grame.

Citeşte mai mult pe click!sanatate.ro