Postul Paştelui: 5 trucuri ca să nu te înfometezi şi să mănânci sănătos

POSTUL PAŞTELUI: Dacă ai un meniu sănătos şi înlocuieşti cu atenţie proteinele animale cu surse vegetale bune atunci corpul tău va primi totişi nutrienţii esenţiali. Descoperă cât de simplu poţi să mănânci sănătos şi în Postul Psştelui, fără mari bătăi de cap:

1. Nu face exces de pâine, cartofi prăjiţi şi alimente de post din comerţ

Este important ca în perioada Postului să nu te bazezi în principal pe pâine pe care să o consumi în cantităţi exagerate la fiecare masă. De asemenea, nici cartofii prăjiţi consumaţi zilnic nu constituie o soluţie sănătoasă. De asemenea, există numeroase produse de post pe care le găseşti la supermarket şi care sunt dezechilibrate din punct de vedere nutriţional. Este de preferat să nu le consumi decât în situaţiile de urgenţă şi să-ţi prepari acasă diverse mâncăruri hrănitoare şi sănătoase. 

Dacă ai un meniu sănătos şi înlocuieşti cu atenţie proteinele animale cu surse vegetale bune atunci corpul tău va primi totişi nutrienţii esenţiali. Descoperă cât de simplu poţi să mănânci sănătos şi în Postul Psştelui, fără mari bătăi de cap:

2. Alimentele de bază

Alimente pe care să le incluzi neapărat în dietă:

Alte articole

Ce ar trebui să alegi: o salată sau un sandviș? Nutriționiștii desființează unul dintre cele mai mari mituri despre alimentație: „Pot duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate”

Greşeala pe care aproape toţi românii o fac în weekend. Dr. Virgiliu Stroescu spune care este legătură nocivă dintre grătar şi ţigări

• Ciupercile
• Leguminoasele: lintea, fasolea boabe, mazărea, năutul
• Cereale integrale: amarant, quinoa, mei, hrişcă, orez brun, ovăz
• Nuci şi seminţe crude: nuci româneşti, migdale, fistic, caju, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de dovleac, seminţe de cânepă
• Pâine şi paste care sunt făcute din făină integrală
• Legume şi fructe proaspete de sezon
• Măsline.

3. Nu uita nici de verdeţuri

Asigură necesarul zilnic de vitamine şi minerale cu cel puţin o masă de verdeţuri. Poţi mânca frunze de la orice legumă, însă urizicile şi spanacul au conţinutul nutritiv cel mai ridicat. Nu este necesar să fierbi îndelung spanacul, poţi adăuga frunze proaspete şi în salate, alături de alte legume de sezon, pătrunjel şi salata creaţă roşie.

Citeşte mai mult pe eva.ro